Расскажите о себе: сколько вам лет, где вы родились и выросли, где учитесь или работаете? Какой жанр подходит для вашей жизненной истории — приключения, мелодрама, триллер или комедия? Ежедневно мы создаём и транслируем рассказы о себе — нарративы, которые отражают наше личное восприятие мира и себя в нём. Психотерапевт Фил Лейн предлагает задуматься, какую роль мы играем в этих историях. Дают ли ваши нарративы ощущение уверенности и вдохновляют? Или, напротив, концентрируют внимание на неприятностях, вызывают чувство одиночества и снижают самооценку?
Эта рабочая тетрадь приглашает вас исследовать собственный нарратив.Вы оцените текущую историю, изучите её составляющие, найдете новые элементы и включите их в актуальную версию вашего личного повествования.
Вы научитесь:
— Изучать происхождение ваших историй — связаны ли они с социальными стереотипами или семейными традициями;
— Находить влияние внешних установок;
— Выявлять значимые моменты, укрепляющие вашу самооценку;
— Формулировать новые позитивные нарративы, полные доброты, поддержки и вдохновения.
В результате вы создадите нарратив, построенный на уважении и любви к себе, обретете уверенность и мотивацию к росту.
