Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

    Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа - фотография обложки

    Формат

    мягкая обложка

    ISBN 978-5-9573-3532-0

    304 страниц

    Вес 504г

    Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

    Аннотация
    Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
    В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
    Вы узнаете, как…
    o заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
    o создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
    o ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
    o освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
    o научиться закреплять свои успехи.
    Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

    О чем книга
    Рабочая тетрадь разделена на четыре части. В первой Уильям Кнаус рассказывает, как разорвать порочный круг тревоги, развивая навыки объективного самонаблюдения и управления собой, и преодолеть барьеры прокрастинации, которые могут мешать позитивным изменениям.
    Во второй части показано, как применять когнитивные, эмоциональные и поведенческие техники для преодоления беспокойства.
    Из третьей вы узнаете, как работать с конкретными страхами - управлять тревогой, вызванной неопределенностью, преодолевать панику и бороться с фобиями. И как предупреждать беспокойство и страх, подобрав для себя комплекс различных практик.
    В четвертой части описано, как справиться с тревогой по поводу своих недостатков, освободиться от перфекционизма и повысить самооценку. Также автор предложит вам пятьдесят способов оставить позади беспокойство, связанное с взаимодействием с семьей, друзьями и коллегами. Заключительная глава посвящена сохранению достигнутых позитивных изменений.
    В книге вас ждет разбор реальных клинических историй, большое количество упражнений и практических советов.

    Почему книгу стоит прочитать
    Прочитав эту книгу, вы освоите три этапа преодоления тревоги.
    - Измените мысли - обучение ума противостоять негативным реакциям.
    - Укрепите эмоции - развитие эмоциональной устойчивости.
    - Предпримите действия - сознательное провоцирование тревоги и уменьшение чувствительности к ней.
    Вы научитесь устранять беспокойство и страхи и предотвращать их появление, у вас возрастут самообладание, уверенность в себе и самоэффективность.

    Для кого эта книга
    Для того, кто хочет, чтобы тревога, страхи и фобии перестали разрушать его жизнь.

    Почему решили издать
    Тревога и беспокойство стали частью нашей жизни. Сегодня развитие технологий и рост информации в любой сфере идет по эскпоненте. Постоянный стресс усугубляет тревожность и культивирует страхи. Ведь, чтобы просто оставаться на месте, теперь каждый из нас должен бежать очень быстро.
    Установление баланса между материальной и духовной сферами - одна из важных ценностей для нашего издательства. Поэтому за последние два года мы выпустили большое количество книг, авторы которых предлагают самые разные методики по преодолению тревожности. И теперь рады представить российскому читателю новинку, в которой отражены два эффективных подхода к работе с беспокойством. Их суть можно выразить словами: вы должны делать то, что, как вам кажется, вы сделать не можете. Мы считаем, что это и есть основа любого развития. Вы не просто освободитесь из добровольного заключения, в которое позволили тревоге заманить вас, но и увидите новые возможности для роста, которые всегда у вас были.
    Оба метода - РЭПТ и КПТ - основаны на краткосрочных протоколах, то есть рассчитаны на достижение быстрого результата.

    Информация об авторе
    Уильям Дж. Кнаус - доктор педагогических наук, клинический психолог и автор книг. Уже более сорока лет он работает с людьми, страдающими тревогой и депрессией.

    Ключевые понятия
    Когнитивно-поведенческая терапия, тревожность, тревога, беспокойство, страх, терапия тревоги, преодоление беспокойства.
    |

    Новинки:

    Rambler's Top100

    Вопросы по работе интернет-магазина

    Отправляйте на www@vesbook.ru

    Все права защищены. © Издательская группа «Весь»

    Наш адрес:

    197101, г. Санкт-Петербург, а/я 88

    тел.: (812) 493-52-46