Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

    Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом - фотография обложки

    Формат

    твердая обложка

    ISBN 978-5-9573-3331-9

    352 страниц

    Вес 517г

    Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

    Аннотация
    Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. «Я перфекционист» — эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству — очень трудно.
    В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться «жить с ошибками». Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно».

    О чем книга
    От нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным... Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если:
    - тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете;
    - впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную;
    - проводите кучу времени за составлением списков дел;
    - долго заполняете бланки, боясь ошибиться;
    - складываете полотенца по цветам;
    - сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню.
    С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства.
    М. М. Энтони, Р. П. Свинсон


    Почему книгу стоит прочитать
    - Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля.
    - Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими.
    - Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично.
    - Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям.
    - Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения.


    Для кого эта книга
    Книга адресована тем, кто:
    - не может завершить начатое, бесконечно шлифуя и улучая отличную работу;
    - болезненно относится даже к конструктивной критике;
    - зациклен на мелочах;
    - постоянно неудовлетворен собой и окружающими;
    - ставит перед собой недостижимые цели;
    - воспринимает мелкую неудачу как большую трагедию;
    Также она понравится тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет прокачать новый полезный навык.

    Почему решили издать
    Сегодня вы можете опробовать техники, которые уже помогли облегчить страдания миллионов людей, подверженных перфекционизму. Два ученых-медика и лидирующих специалиста-практика в сфере ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была нужна нашим читателям — ведь конкуренция в каждой сфере растет, и проблема перфекционизма становится актуальнее с каждым днем.

    Информация об авторе
    Мартин М. Энтони — доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он выпустил более 25 книг и более сотни научных работ о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Он участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств, а также ведет частную практику в клинике. Энтони живет в Торонто.
    Его сайт: www.martinantony.com.

    Ричард П. Свинсон — заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях на тему тревожных расстройств. Так же, как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто.

    Ключевые понятия
    Перфекционизм, идеально, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия
    |

    С этой книгой также покупают:

    Rambler's Top100

    Вопросы по работе интернет-магазина

    Отправляйте на www@vesbook.ru

    Все права защищены. © Издательская группа «Весь»

    Наш адрес:

    197101, г. Санкт-Петербург, а/я 88

    тел.: (812) 493-52-46