Перехитрите свой смартфон: сознательные технические навыки для поиска счастья, баланса и отношений

    Перехитрите свой смартфон: сознательные технические навыки для поиска счастья, баланса и отношений - фотография обложки

    Формат

    твердая обложка

    ISBN 978-5-9573-3647-1

    272 страниц

    Вес 432г

    Перехитрите свой смартфон: сознательные технические навыки для поиска счастья, баланса и отношений

    автор:
    Аннотация
    Сегодня смартфоны есть почти у всех. Это неотъемлемый атрибут нашей жизни. Но во всем ли хороши современные технологии? Социальные сети рисуют искусственные образы красоты и успеха и вызывают страх пропустить что-то важное. Порой в сравнении с другими наша жизнь начинает казаться тусклой и неинтересной.
    Чики Дэвис дает схему из семи шагов, которая позволит вам не быть ведомыми и устанавливать собственные правила и границы. Вы измените базовые привычки, научитесь говорить "нет" тому, что вам не нужно, переориентируетесь на живое общение и возьмете тайм-ауты в использовании смартфонов. Проведете ревизию своих планов и целей, научитесь выражать и контролировать эмоции, проработаете негативный жизненный опыт и обретете высокую осознанность.
    Уникальность данной книги - в удобстве применения рекомендаций ежедневно. Для большинства практик и методик вам не потребуется выделять какое-то "особенное время", которого и так вечно не хватает.
    Четкий, практичный, научно-обоснованный подход приведет вас к счастливой, гармоничной, социально активной, наполненной смыслом жизни.

    О чем книга
    В первом шаге рассказывается, как настраивать системы мотивации для достижения успеха, сделать установку на личностный рост и находить во всем баланс.
    Из второй главы вы узнаете, как оставаться осознанным и обращать внимание на то, что происходит вокруг. Вы научитесь справляться со страхом упущенной выгоды и поставите перед собой задачу делать небольшие, но сознательные перерывы в использовании технологий.
    Пройдя третий шаг, вы сможете создавать значимые социальные связи как онлайн, так и офлайн, укрепляя отношения, сосредотачиваясь на других людях и доброжелательно общаясь.
    На четвертом шаге обсуждаются три эмоциональных навыка, которые тесно связаны с счастьем в век технологий: самосострадание, позитивный настрой и жизнестойкость. Формирование этих навыков поможет преодолеть недовольство собой, своей жизнью и тем, что происходит вокруг.
    На пятом шаге вы узнаете, как найти свою цель и применить идею доброты для получения положительного эффекта в реальной жизни и онлайн.
    На шестом этапе вы будете работать над навыками, которые все сложнее формировать в век технологий: как быть собой, отстаивать свои интересы, открываться другим людям. Эти навыки покорятся вам, только если вы готовы рискнуть быть осужденными, отвергнутыми или даже брошенными другими. Но в результате вы сможете жить своей подлинной жизнью, так, как считаете нужным. Вы обретете свободу самовыражения, подлинности чувств, эмоций.
    На седьмом шаге говорится о том, как не откатываться на прежний уровень, а выходить из зоны комфорта и делать счастье частью своей повседневной жизни.

    Почему книгу стоит прочитать
    Смартфоны совершенно необходимы в двадцать первом веке: они открывают доступ к работе, учебе, быстрой коммуникации. Но также часто мешают сосредоточиться и разрушают личные отношения. Вместо того чтобы проживать настоящую жизнь - строить карьеру и достигать успеха, проводить драгоценное время с семьей и друзьями, - мы довольствуемся лишь иллюзией жизни, которую предлагают современные технологии.
    Это действенное, простое для понимания пособие даст необходимые инструменты, чтобы вернуть себе контроль над мобильным телефоном. Вы увидите четкий путь, который поможет поймать ускользающее время, стать более целеустремленными и невозмутимыми. Вы станете хорошим примером для людей вокруг вас, которых все больше и больше затягивают мобильные телефоны.

    Для кого эта книга
    А что, если бы технологии могли поддерживать, а не подрывать наше здоровье и благополучие?
    Чики Дэвис говорит о настоящих факторах человеческого счастья: эмоциях, доброте к другим людям, значимых социальных связях. А также делится простыми действиями, которые вы можете совершить сегодня, чтобы восстановить способность концентрироваться, вернуть цель в жизни и привлечь технологии на свою сторону.
    Если вы когда-либо думали: "Я только быстро проверю свой телефон", а потом теряли час (или больше!) - эта книга для нас.

    Почему решили издать
    В книге "Перехитрите свой смартфон" представлены глубокие исследования, даны четкие советы и приведены личные истории. Она выходит за рамки стандартных разговоров о самопомощи и является содержательным руководством о том, как пользоваться смартфоном, раз уж это теперь часть нашей жизни, работы, ежедневного общения, и при этом не стать от него зависимым или несчастным.

    Об авторе
    Чики Дэвис, PhD, технический консультант, автор блога "Нажмите сюда для счастья" в журнале "Психология сегодня" и соавтор онлайн-программ, которые помогли более миллиону людей по всему миру обрести гармонию и радость.
    Автор предисловия - Мелани Гринберг, PhD, практикующий специалист в области клинической психологии и психологии здоровья в округе Марин, штат Калифорния; одна из ведущих специалистов в своей области; автор блога "Осознанное самовыражение" в журнале "Психология сегодня".

    Ключевые понятия
    Психология, смартфоны, современные технологии, здоровые привычки, счастье, гармония, отношения, зависимости, осознанность, информация, исследования, практики
    |

    Новинки:

    Rambler's Top100

    Вопросы по работе интернет-магазина

    Отправляйте на www@vesbook.ru

    Все права защищены. © Издательская группа «Весь»

    Наш адрес:

    197101, г. Санкт-Петербург, а/я 88

    тел.: (812) 493-52-46