Творческий путь к осознанности. Креативные способы снизить стресс и полноценно проживать

    Творческий путь к осознанности. Креативные способы снизить стресс и полноценно проживать - фотография обложки

    Формат

    мягкая обложка

    ISBN 978-5-9573-3716-4

    240 страниц

    Временно нет в наличии

    Творческий путь к осознанности. Креативные способы снизить стресс и полноценно проживать

    Аннотация
    Творчество - удел не только профессиональных художников. Это искусство жить, способность в полной мере присутствовать в настоящем моменте. Когда творческие импульсы блокируются, мы чувствуем себя ограниченными и неполными, застреваем в старых привычках, косности и страхе. Когда творческая энергия течет свободно, мы может реагировать на происходящее искренне, дружелюбно и непосредственно.
    Эта рабочая тетрадь предлагает уникальную программу занятий, в которой медитация и телесно-ориентированные практики сочетаются с творческими упражнениями. Вы будете рисовать, клеить коллажи, размышлять и описывать свои впечатления в дневнике, а также заниматься медитацией и ставить творческие эксперименты. Так вы научитесь лучше осознавать свои мысли, эмоции и ощущения, чтобы соприкоснуться с глубинными качествами вашей человеческой природы, которые только и ждут, чтобы их признали и раскрыли.
    Джанет Слом - художница, танцовщица, учитель йоги и духовный наставник. Самовыражение, основанное на осознанности - методика, которая поможет обрести спокойствие, найти контакт со своим истинным творческим голосом и делиться им с окружающим миром. Чтобы получить пользу от книги, не нужно обладать художественными навыками или образованием. Даже простой след карандаша - это акт творческого самовыражения. Экспериментируйте и рискуйте, приготовьтесь к новым впечатлениям и открытиям. Это практика на всю жизнь, которую вы начинаете заново каждое мгновение.

    О чем книга
    Книга предлагает уникальную методику, которая поможет вам раскрыть внутренний творческий потенциал и наполнить повседневную жизнь энергией и радостью. Курс рассчитан на 9 недель, во время которых вы сможете:

    o выстроить ежедневную практику телесно-ориентированных упражнений, включая сканирование тела, мягкую стретчинг-йогу, сидячую медитацию, медитативную ходьбу и медитацию любящей доброты;
    o научиться лучше осознавать свои эмоции и ценности, действовать исходя из собственных намерений, а не чувства вины и желания угодить другим;
    o встретить лицом к лицу все переживания, даже негативные и тревожные, и извлекать из них пользу;
    o бросить вызов навязчивым идеям, предубеждениям и привычкам, которые ограничивают внутренний рост;
    o использовать творческие упражнения, чтобы войти в состояние непринужденной игры и пробудить доброжелательное внимание к настоящему моменту.

    Почему книгу стоит прочитать
    Практическое руководство, которое поможет высвободить вашего внутреннего художника! Джанет Слом чудесно помогает переступить через чувство неловкости (и все остальное, что преграждает вам путь) и прийти к осознанности, чувству связи с миром и подлинному самовыражению.
    Джуд Брюер, доктор медицинских наук, доктор философии, автор книги "Зависимый мозг"

    Это пособие, основанное на практиках MBSR, пробуждает исконную, безграничную осознанность, взращивая любопытство, творчество и свободу. Джанет Слом от всего сердца приглашает нас принять участие в игре на краю неведомого, исследовать новое, открывая природные ритмы в осознанных творческих экспериментах. Эта книга предлагает четкий план занятий, вдохновляет обратиться к глубинным внутренним ресурсам, яснее видеть взаимосвязи между собой, другими и миром природы.
    Флоренс Мелео-Мейер, руководитель по глобальным связям и профессиональному образованию в Центре осознанности университета Браун

    Для кого эта книга
    Книга предназначена для тех, кто:
    - стремится раскрыть свои творческие способности и жить более осмысленной и полной жизнью;
    - хочет научиться отпускать прошлое и доверять возможностям создания нового;
    - интересуется осознанностью и действенными практиками духовного роста;
    - желает обрести ясность ума и способность радоваться жизни даже в период сложностей и испытаний.

    Почему решили издать
    "Творческий путь к осознанности" ? ваше личное путешествие к осмысленной и счастливой жизни. Эта рабочая тетрадь станет вашим источником вдохновения и дневником исследования собственного "Я". Автор побуждает экспериментировать, открывать новое, быть смелее, идти на риск, воображать и творить. Джанет Слом уверена: каждый день предлагает множество возможностей, если мы перестаем жить на автопилоте и пробуждаемся в чудесном "сейчас".

    Информация об авторах
    Джанет Слом ? художница, писатель, преподаватель йоги и духовный наставник. Она работает в Лихайском университете, а также адъюнкт-профессором в Центре осознанности Медицинской школы Массачусетского университета. Она является автором метода самовыражения, основанного на осознанности (MBSE), разработанного на основе программы Джона Кабат-Зинна "Снижение стресса, основанное на осознанности" (MBSR). В ходе экспериментального курса студенты учатся соединять медитацию осознанности и творчество посредством рисования и практик по взаимодействию сознания и тела для личностного роста, совершенствования профессиональной деятельности и улучшения общего самочувствия.
    Автор предисловия ? Джон Кабат-Зинн, доктор наук, известный своими трудами как ученый, писатель и учитель медитации, который стремится сделать осознанность частью медицинской практики и жизни общества. Он является профессором медицины в Медицинской школе Массачусетского университета и автором целого ряда книг-бестселлеров.

    Ключевые понятия
    Осознанность, медитация, практика, творчество, рабочая тетрадь, упражнения, рисование, йога, принятие, дыхание
    |

    Новинки:

      Rambler's Top100

      Вопросы по работе интернет-магазина

      Отправляйте на www@vesbook.ru

      Все права защищены. © Издательская группа «Весь»

      Наш адрес:

      197101, г. Санкт-Петербург, а/я 88

      тел.: (812) 493-52-46