Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать гнев и жить

    Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать гнев и жить - фотография обложки

    Формат

    мягкая обложка

    ISBN 978-5-9573-3642-6

    320 страниц

    Вес 533г

    Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать гнев и жить

    автор:
    Аннотация
    Перед вами подробное руководство по управлению гневом, написанное клиническими психологами-практиками с богатым опытом работы. Они помогли многим людям изменить деструктивное поведение и стать более уравновешенными и спокойными даже в ситуациях, когда хочется взорваться и разгромить все вокруг. Вы узнаете, как действовать, если у вас есть проблемы с выражением гнева, вы вспыхиваете, словно спичка, по любому поводу, склонны к громким приступам ярости или, наоборот, к тихой пассивной агрессии. Эта книга поможет разобраться в природе своих негативных эмоций и научиться направлять их в мирное русло вместо того, чтобы срываться на других людей или на самого себя, например, заедая злость или притупляя чувства с помощью алкоголя.
    "Практические рекомендации в книге даны в виде "умного" меню управления гневом, и речь не просто о разумном поведении - вам предлагается выбор действий в той или иной ситуации, подобно выбору в меню ресторана. У всех нас есть свои предпочтения, и такой подход обеспечивает возможность опробовать хоть все стратегии, чтобы выбрать в итоге те, которые кажутся более эффективными. Кроме того, надо учитывать, что проявления гнева всегда имеют место в уникальном контексте отдельно взятой жизни, и только сам человек может решить, как поступить наиболее выгодно для себя". (Говард Кассинов, Реймонд Чип Тафрейт)
    Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

    О чем книга
    Шаг за шагом вы будете осваивать навыки управления гневом. Сможете трезво, без влияния эмоций, оценивать триггерные для вас ситуации и принимать взвешенные решения - чтобы реагировать осознанно и не выплескивать вовне проявления злости, ярости, раздражения. В итоге вы измените свои автоматические реакции на сложные жизненные сценарии, улучшите качество своих отношений и будете так выстраивать поведение, чтобы оно не приносило вреда вам и окружающим людям.
    * Первая часть содержит основную информацию о возникновении гнева и побуждает изменить свое отношение к нему. Вы найдете ответы на самые распространенные вопросы о гневе, узнаете, как внимательно наблюдать и анализировать свои вспышки гнева, взвесите все за и против управления гневом.
    * Во второй части представлены первые три стратегии взятия гнева под контроль. Вы узнаете, как вести себя в ситуациях, которые провоцируют ваш гнев, как переживать их легче, изменив свое отношение к ним. Прочитаете о распространенных раздражителях, возникающих в контекстах брака, родительства, работы и других социальных взаимодействий, например, при попадании в пробку на дороге.
    * В третьей части авторы рассказывают, как иначе воспринимать жизненные неприятности, делятся способами, как унять гнев в отношении тех, кто вас чем-то обидел.
    * Из четвертой части вы узнаете, как важно практиковать релаксацию и медитацию, чтобы нейтрализовать гнев.
    * В пятой части предложены стратегии совершенствования навыков межличностного общения, а также умения более эффективно и уверенно презентовать себя.
    * В шестой части вы найдете дополнительные методы работы с гневом из области позитивной психологии.

    Почему книгу стоит прочитать
    Книга опытных клинических психологов Говарда Кассинова и Реймонда Чип Тафрейта основана на самых последних достижениях и открытиях в области работы с гневом: авторских и их коллег - психологов, психотерапевтов, в том числе специалистов по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эти прогрессивные и научно обоснованные техники КПТ наиболее эффективно помогают людям улучшить качество жизни и стать счастливее.

    Для кого эта книга
    Для тех, кто:
    - следит за своим здоровьем - физическим и психоэмоциональным;
    - замечает за собой, что часто раздражается, сердится и хотел быть стать более уравновешенным;
    - переживает приступы гнева и хотел бы научиться контролировать и предупреждать вспышки ярости;
    - хотел бы понять природу своих эмоций;
    - мечтает жить открытой и спокойной жизнью, сполна наслаждаясь каждым днем.

    Почему решили издать
    В гневе все люди - независимо от возраста, уровня образования, дохода и этнической принадлежности - чаще всего совершают необдуманные поступки, подрывают свое здоровье, портят отношения с окружающими. В порыве гнева можно наговорить лишнего, наделать такого, о чем впоследствии будешь сожалеть. Порой мы и не хотим гневаться, но обстоятельства складываются таким образом, что единственное, что нам остается, как нам кажется, - это взорваться, словно бомба, и сбросить разрывающее изнутри напряжение. А если по какой-то причине выпустить злость наружу нельзя, то мы словно бетонируем этот деструктив внутри себя - и при этом наносим самим себе огромный вред.
    Благодаря этой книге вы увидите, что каждый человек в состоянии справиться со своими негативными эмоциями - гневом, яростью, раздражительностью, вспыльчивостью. Авторы, клинические психологи, на основании своего богатого практического опыта и глубоких познаний в области психологии и когнитивно-поведенческой терапии разработали стратегии поведения, которые помогают взять под контроль проявление деструктивных эмоций. На примере множества историй реальных людей, которые боролись с гневом в самых разных ситуациях, вы увидите, что научиться контролировать свои эмоциональные порывы - возможно.
    Надеемся, что после прочтения этой книги ваша жизнь наполнится спокойствием, гармонией и счастьем.

    Информация об авторе
    Говард Кассинов, PhD, клинический психолог, сертифицированный Министерством здравоохранения США, бывший председатель отделения психологии в университете Хофстра и бывший научный руководитель их докторской программы по клинической и школьной психологии.
    Кассинов - член Американской психологической ассоциации, Американского психологического общества, научный сотрудник Института имени Альберта Эллиса и Исследовательского общества поведенческой терапии. Опубликовал более шестидесяти работ и читает лекции по всему миру - в Северной Америке, Европе и Азии.

    Реймонд Чип Тафрейт, PhD, клинический психолог и профессор отделения криминологии и уголовного правосудия в Центральном университете штата Коннектикут. Научный сотрудник и методист в Институте имени Альберта Эллиса в Нью-Йорке и член Общества тренеров по мотивационному интервьюированию. Часто консультирует на тему дисрегуляции гнева и преступного поведения.
    Выступил соавтором многих книг и представил результаты своих исследований в Северной Америке, Европе, Азии и Австралии.

    В 2020 году в издательстве "Весь" вышла еще одна книга авторов "Управление гневом. Руководство для практикующих специалистов. Адаптируемые интервенции, варианты терапии и инструменты для клиентов".

    Ключевые понятия
    Психология, гнев, управление гневом, практическая психология, терапия, клиническая психология, психотерапия, эмоции
    |

    Новинки:

    Rambler's Top100

    Вопросы по работе интернет-магазина

    Отправляйте на www@vesbook.ru

    Все права защищены. © Издательская группа «Весь»

    Наш адрес:

    197101, г. Санкт-Петербург, а/я 88

    тел.: (812) 493-52-46