Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги

    Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги - фотография обложки

    Формат

    твердая обложка

    ISBN 978-5-9573-3449-1

    288 страниц

    Вес 438г

    Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги

    Аннотация
    «Успокойте свой встревоженный ум» — программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире — вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения.
    Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни.
    Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли — светило в области использования медитативных практик в медицине — Джон Кабат-Зинн.

    О чем книга
    Книга состоит из трех частей. В первой — Джеффри Брентли рассказывает о современных исследованиях, касающихся душевного и физического здоровья, осознанности и медитации. Он раскрывает физиологические основы таких состояний, как страх, беспокойство, тревога и паника. И описывает, каким образом с научной точки зрения медитация оказывает воздействие на мозг и тело. Автор также отвечает на наиболее распространенные «технические» вопросы о медитативных практиках — где и когда медитировать, как преодолевать сопротивление, в каких случаях необходима профессиональная поддержка, можно ли сочетать медитацию с приемом лекарств и другие.
    Вторая часть направлена на освоение практик осознанности. Вы приобретете навыки формальной и неформальной медитации. Формальной автор называет такую практику, когда вы непосредственно медитируете, не совмещая это с другими видами деятельности. Неформальной — когда вы используете осознанность в различных ситуациях в течение дня. Как для гармонизации своего состояния в целом, так и для решения конкретных задач — успокоиться в сложной ситуации и принять важное решение, справиться с неприятными переживаниями и так далее.
    Третья часть посвящена применению практик осознанности непосредственно для работы со страхом, тревогой и паникой.
    Во всех трех частях доктор Брэнтли иллюстрирует повествование примерами из своей психотерапевтической практики.

    Почему книгу стоит прочитать
    Читая книгу и изучая техники, вы сможете достичь следующих целей.

    • Узнаете о некоторых неожиданных преимуществах существования в настоящем моменте (увидите, что вы сильнее, добрее, сострадательнее, чем думали, и способны строить более глубокие отношения с близкими) и о том, как сделать осознанность частью своей повседневной жизни.
    • Научитесь использовать практику осознанности, чтобы эффективнее управлять страхом, тревогой и паникой.
    • Достигните глубокого ощущения собственной целостности и раскроете потенциал своего ума и тела — для исцеления от стресса и провоцируемых им заболеваний.

    Для кого эта книга
    Эта книга предназначена для тех, кого мучает страх, беспокойство, тревога или паника, и кто хотел бы что-то предпринять для улучшения ситуации.
    Если вы, по вашей собственной оценке, испытываете сильный стресс, эта книга для вас.
    Медицинские работники найдут здесь важную информацию об осознанности и медитации, которая может быть полезна и для них самих, и для их пациентов.

    Почему решили издать
    Сегодня практически каждый человек живет под ежедневным гнетом стресса из-за высокого темпа жизни. Много информации, много задач, много решений требуется принимать ежедневно. Прибавьте к этому постоянно растущие требования и высокую конкуренцию практически в любой профессиональной сфере. Мы хотим, чтобы у читателей под рукой была книга-практикум, которая поможет со всем этим эффективно справиться.
    Книга Джеффри Брэнтли получила самые высокие оценки его коллег — психотерапевтов и клинических психологов. Неслучайно предисловие к ней написал выдающийся врач Джон Кабат-Зинн, первым предложивший использовать медитацию в лечебных целях.
    В книге представлены практики, которым обучают в рамках программы снижения стресса на основе осознанности. Они понятны, и их легко освоить. Это терапия с доказанной эффективностью, которая используется в здравоохранении США.

    Информация об авторе
    Джеффри Брэнтли — доктор медицины, консультант на кафедре психиатрии Университета Дьюка. Он является основателем и директором «Программы снижения стресса на основе осознанности» в Центре интегративной медицины Университета Дьюка.
    Доктор Брэнтли имеет богатый клинический опыт работы с людьми, страдающими хроническим стрессом, болевым синдромом и другими расстройствами.

    Ключевые понятия
    Осознанность, практика осознанности, медитация, медитативные практики, тревога, паника, страх, стресс, преодоление тревоги.
    |
    Rambler's Top100

    Вопросы по работе интернет-магазина

    Отправляйте на www@vesbook.ru

    Все права защищены. © Издательская группа «Весь»

    Наш адрес:

    197101, г. Санкт-Петербург, а/я 88

    тел.: (812) 493-52-46