Вначале вы узнаете, как возникает беспокойство и каким образом встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозу. А также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата.

Затем — шаг за шагом — вы будете учиться прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать вам об источнике возникновения этого страха в прошлом, и работать с обнаруженным травматическим опытом. Вы сможете подружиться со своей тревогой — вместо того чтобы отворачиваться от нее, таким образом отворачиваясь от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой полностью изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами.

— Вы научитесь отличать адекватную тревогу от неадекватной, а также поймете, вызвано ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом какого-то заболевания;

— отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания;

— освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справиться с острым стрессом;

— узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой;

— выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры»;

— избавитесь от парализующего действия, оказываемого тревогой, и сможете смело идти вперед — к реализации своих стремлений.

Эта книга не только отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» Но и — что более важно — на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?»

Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей — будь то собеседование или свидание — из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас.

Беспокойство не покинет вас навсегда, ведь оно часть нашей жизни, но вы станете человеком, способным управлять им и будете сохранять способность действовать в самых непростых обстоятельствах.

Хайме Кастильо — терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она помогла уже сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на нескольких хорошо зарекомендовавших себя на практике терапевтических подходах. Таких как: метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите самые полезные и эффективные техники из перечисленных подходов — в сочетании с авторскими наработками, созданными за много лет практики терапии тревожных расстройств.

Эта книга не только поможет вам справиться с симптомами тревоги посредством дыхательных техник и навыков заземления, но и станет вашим проводником на пути в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства, а вместе с ним и тех аспектов жизни, с которыми оно связана, — и начнете жить полноценной жизнью.

Хайме Кастильо — профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Также она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, с дополнительным образованием в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии.

Она специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством.

Кастильо часто привлекают в качестве эксперта по травмам различные журналы по психологии.

Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.