Архив - Новости - Издательская группа Весь
     
     
     

    Новости

    Как заснуть за 30 секунд

    Вы не можете заснуть сразу? Ваш мозг сначала гоняет в голове разные мысли и лишь через некоторое время вам, наконец, удается отключиться, расслабиться и заснуть? А когда приходит время спать, вы понимаете, что вас еще не клонит в сон?

    Оказывается, если вам требуется на засыпание каждую ночь по 15 минут, то вы тратите впустую более 91 часа в год. Это то же самое, как если бы вы в течение двух недель приходили в свой офис и лежали в ожидании сна весь свой рабочий день.

    Чтобы научиться быстро засыпать, используйте короткие, ограниченные по времени «паузы на сон», чтобы натренировать свой мозг засыпать быстрее. Вот четкий алгоритм действий.

    1. Если вы ощущаете сонливость в течение дня, позвольте себе подремать 20 минут — причем в эти 20 минут входит время на засыпание. Используйте таймер или заведите будильник. Через 20 минут вставайте. Никаких «Еще пять минут». Это очень важно.

    2. Следующий шаг — утром всегда просыпайтесь по будильнику. Заведите его на определенное время и каждый день, семь дней в неделю, немедленно вставайте по его звонку. Опять же, никаких промедлений — вставайте сразу, независимо от того, сколько времени вам удалось поспать.

    3. Третий важный аспект — старайтесь вечером идти спать в такое время, чтобы чувствовать себя утром отдохнувшим. Допустим, вы знаете, что для хорошего самочувствия вам нужно спать каждую ночь по семь часов. Вы планируете вставать в 5 часов утра. Тогда вам нужно заснуть в 10 вечера. Если вы на засыпание вам потребуется 30 минут, тогда вы проспите меньше положенного.

    Чтобы избежать недосыпа, вам нужно отправить в мозг сообщение: «Время на сон ограничено. Мне нужно встать после определенного количества часов, что бы ни случилось». И если ваш мозг хочет спать, ему придется научиться засыпать быстро и использовать максимум выделенного времени на сон. Если вы ложитесь спать когда хотите и позволяете себе вставать когда хотите, то тем самым посылаете в свой мозг сигнал: «Можешь продолжать лениться». Неудивительно, что на засыпание вы тратите по полчаса — ведь ваш мозг знает, что он всегда может доспать потом.

    Если же вы встаете по будильнику, но ложитесь спать раньше необходимого (так как знаете, что некоторое время потребуется на засыпание), то это также очень неэффективно. Этим вы также говорите своему мозгу, что терять время на засыпание — это нормально: «Мозг, у тебя достаточно дополнительного времени, чтобы как следует отдохнуть».

    Вы не заметите, как вы привыкнете к 20-минутным перерывам на сон. Если у вас нет лишних 20 минут, используйте более короткие паузы. Выделите 15, 10 или даже 5 минут. Мне иногда достаточно даже 3–4 минут, чтобы взбодриться (но только если я мгновенно засыпаю).

    Пусть мозг привыкнет к мысли, что он получит определенное вами количество часов ночью в кровати — и ни минутой больше. Так что если он хочет поспать как следует, ему лучше потратить все это время на сон. Иначе он сам украдет у себя часть сна.

    Стив Павлина "Я сделаю это сегодня"
    НАСТОЯЩЕЕ, ПРОШЛОЕ и БУДУЩЕЕ

    У тебя есть прошлое, настоящее и будущее. Существует ли в твоем прошлом что-то, что тебя тяготит? Думаешь ли ты, как было бы здорово изменить некоторые события, поступить иначе? Печалишься о том, как несправедливо с тобой обошлись? Если это так, представь, что это твоя гиря.

    Так или иначе, событие часто вспоминается или повторяется в жизни, возникает эмоциональный фон, и человек, находясь в этом состоянии, мусолит прошлое, перебирая его, акцентируя внимание, перепроживая, погружаясь, плескаясь в этих негативных эмоциях, — и тем самым забирает у себя настоящее.

    Чтобы легко двигаться вперед, надо от таких гирь избавляться, а именно выслеживать и обессмысливать. Потому что, когда смысл события в прошлом теряется, силы, потраченные на переживания, возвращаются к тебе.

    Однако чаще всего человек находится либо в печалях и страдании о прошлом, либо в переживаниях о завтрашнем дне, в ожиданиях.

    А ГДЕ ЖЕ НАСТОЯЩЕЕ?

    Только если ты находишься в настоящем большую часть своей жизни, ты живешь. Жизнь происходит только тогда, когда ты остро чувствуешь настоящий момент.

    Антон Смирнов "Принцип денег"

    http://www.ozon.ru/context/detail/id/28980472/
    ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА БЫТЬ КОРОЛЕВОЙ

    Пока женщина не ценит, не любит себя, забывает о себе — у нее есть только один путь — растворяться в других, ценить других, служить другим. Именно так это и происходило в жизни большинства женщин. Женщина становилась жертвой своего собственного непринятия и нелюбви к себе.

    Когда у женщины меняется отношение к себе — меняется ее представление о самой себе. И в этой женщине начинает раскрываться, расцветать совсем иная женщина — женщина, любящая себя, женщина, ценящая себя.

    И начинается совсем другая жизнь — жизнь достойной великолепной женщины. Жизнь, полная удовлетворенности и легкости.
    Жизнь женщины — королевы.

    Это женщина ощущает себя королевой. И именно поэтому другие люди тоже чувствуют, видят в ней королеву. И ведут себя по отношению к ней соответственно ее королевскому уровню.

    Когда женщина — королева, мужчина создает ей соответствующую оправу, соответствующую жизнь, заботится о ней, как о королеве. И это хорошо для него самого, потому что он становится заботливым и щедрым, чувствует себя настоящим мужчиной, мужчиной-королем.

    Когда женщина — королева, ее ценят, ею дорожат, ее боятся потерять.
    Когда женщина — королева, она образец достойности для детей, для близких, для всех, кто ее окружает.

    Когда женщина прислуга — ею пользуются, но никто ее не ценит. Ни муж, который хочет видеть рядом с собой королеву, ни дети. И сколько бы потом такая женщина ни говорила: «Я им всю жизнь отдала, я всем ради них пожертвовала...» — высокой оценки ее заслуги не будет, потому что сама она себя не ценила.

    Будь королевой — и тебя будут ценить, тобой будут восхищаться, тебя будут носить на руках!

    Маруся Светлова "Счастье быть женщиной"

    http://www.ozon.ru/context/detail/id/24288042/
    "Разум без души в этом мире может очень немного. Вместе же они способны на все, потому что их слияние рождает эту волшебную силу – внешнее намерение. Разум управляет внутренним намерением, а душа – внешним. Однако душа не способна управлять внешним намерением целенаправленно. Когда душа и разум сливаются вместе, внешнее намерение становится управляемым и его можно использовать для достижения поставленных целей."

    Вадим Зеланд
    АНТИТАРО МИСТЕРА ФРИМЕНА!
    хитрые трансформационные карты.
    игра в нахождение точки вне деления на "да" и "нет", на "за" и "против"!
    Дорогие друзья, у нас супер-конкурс по книге "Отражение судьбы"!

    Он пройдет в два этапа, и сегодня стартует первый этап!

    Мы предлагаем Вам проявить свои творческие способности и... почувствовать себя в роли создателей книги. Книга Мэри делалась долго, это был увлекательный творческий процесс: мы отрисовывали к ней рисунки, придумывали дизайн и делали фотографии. А как Вы видите книгу Мэри? Может быть, оформленную совсем в другом стиле? Или с другими изображениями? Попробуйте проиллюстрировать любой понравившийся фрагмент книги - ограничений по форме и стилю здесь нет. Это может быть рисунок, коллаж, фотография.

    Условия конкурса:
    1. Свою работу нужно выложить в альбом "Конкурс дизайна "Отражение судьбы" и подписать название главы, к которой относится Ваш рисунок/коллаж.
    2. Вы должны состоять в группе.

    Работы принимаются до 15 февраля включительно. 17 февраля мы огласим победителя.

    Мэри приготовила три книги, которые подпишет лично победителям. Победители определяются по количеству лайков.
    До 23:22 двадцатый день лунного цикла:

    Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

    Характеристика дня: Очень серьёзный и интересный день – сегодня можно совершить невозможное. Время духовного преображения, преодоления сомнений.

    Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток даёт вам силу для духовного роста. Это день победы над собой! Энергии понадобится немало, поэтому не надо её расходовать попусту. Сконцентрируйтесь на самой важной цели, и препятствие будет взято. Только не слишком возгордитесь от этого.

    Общие рекомендации: День благоприятен как для бизнеса, так и для общения, домашних дел и переезда.

    Предупреждения: Зависть и недоброжелательность способны навредить вам сегодня. Усмирите гордыню. Сегодня не стоит пользоваться духами, а также выбирать духи - день не рекомендуется для работы с запахами.
    Дорогие друзья,
    представляем вашему вниманию новинку!

    "Со времени первого издания в 1989 г. «„Гимнастика мозга“. Книга для учителей и родителей» переведена более чем на 20 языков. Сегодня в 80 странах мира учителя включают эти упражнения в свои учебные планы, а родители — в повседневные занятия и игры с детьми. Они используют упражнений не только для того, чтобы помочь детям, но и для избавления от собственного стресса и восстановления психологических и физических жизненных сил".
    Пол и Гейл Деннисон.
    Тест «Устойчивость к одичанию в нетипичных условиях»

    Точность 90%. Многие бесконечно удивляются случаям превращения людей в зверей, что часто происходит в природе при участии других видов животных или без него. Многие считают, что это может случиться лишь с людьми ненормальными или только с детьми. Однако практика показывает, что это не так. Пройдя этот тест вы поймете, что случится с вами, если вы вдруг надолго окажетесь в лесу или в обществе одних лишь животных.

    1. Вам больше 10 лет.
    Да (+1).

    2. Вам больше 20 лет.
    Да (+1).

    3. Вы относитесь к тем людям, которые разговорам предпочитают размышления.
    Да (+1).

    4. Вы любите или терпимо относитесь к окружающим вас людям и окружающему миру. Во всяком случае, вы не относитесь к тем, кто его ненавидит.
    Да (+1).

    5. У вас не истеричный, а спокойный характер. Вы уравновешенны.
    Да (+1).

    6. У вас уже есть среднеспециальное или высшее образование. Вы интересуетесь логическими задачами или играми. Вы любите читать.
    Да (+1).

    7. По жизни вы независимый человек, старающийся всегда иметь свою позицию и действовать исходя из своих собственных, а не навязанных убеждений.
    Да (+1).

    8. У вас не было и нет психических заболеваний.
    Да (+1).

    9. Вы относите себя к людям, чей взгляд на жизнь сформировался, а внутренние законы уже устоялись.
    Да (+1).

    10. Вы не считаете себя внушаемым человеком.
    Да (+1).

    Результат:
    0–2 — Не знаю, насколько для вас будет удивительным это узнать, но попав в дикую среду, вы довольно скоро полностью сольетесь с ней в окончательном бессознательном экстазе. У вас не только имеется предрасположенность к одичанию в дикой среде, но есть шанс, что это будет проходить быстро и основательно. Если вам меньше двадцати лет, то уже через год-два в лесу и без человеческого общения вы станете настоящим дикарем. Если вам немного больше лет, к примеру, около 40, то чтобы стать дикарем, вам понадобится не пара лет, а около 5–8. Если же вам от 60 лет, то в лесу вы вообще вряд ли долго проживете. Если и проживете несколько лет, то уже через год, скорей всего, вы будете совершенно невменяемы. Возможно, вся причина в том, что вам не хватает какой-то устойчивости в характере. Из всех групп результатов вы попали в ту, в которую только и могут попасть неспособные сохранить разум на свободной природе.

    3–5 — Могу вас успокоить: одичание по большей части вам уже не грозит, в отличие от предыдущей группы. Во всяком случае, можно точно сказать, что в дикой среде, в изоляции от людей и цивилизации пройдет достаточно много времени, прежде чем вы потеряете себя, если такое вообще произойдет. В юном возрасте, в худшем случае, на это уйдет не менее 4 лет. Если у вас средний возраст, то вы одичаете в лесу не ранее, чем через 20 лет. А если вам за 60 лет, то одичание не произойдет ранее первых 2–5 лет. В общем, вы можете об этом не заботиться.

    6–8 — Попав в дикую природу, вы почти лишены шансов когда-нибудь в ней одичать. У вас слишком устойчивая для таких событий психика и уравновешенность. Чтобы сойти с ума, вам надо прожить в отчужденности от всего мира как минимум столько, сколько вы уже прожили вообще. Но это почти невозможно, поскольку, будучи брошенным на произвол судьбы, вы создадите свою маленькую цивилизацию, как Робинзон Крузо.

    9–10 — У вас нет шансов одичать ни при каких обстоятельствах, если только вы не сойдете с ума или не переживете сильнейший стресс. Да и это маловероятно, ведь ваш разум очень развит, а психика крайне устойчива и уравновешенна. Даже предположить сложно, что вы каким-то образом попадете в зону глобального отчуждения, в совершенно дикую природу. Вы или быстро из нее выберетесь, или создадите свой маленький мир по образу и подобию того, что видите перед глазами.

    Михаил Радуга "Загадки человека" http://vesbook.ru/catalog/book/zagadki_cheloveka/
    До 22:16 девятнадцатый день лунного цикла:

    Фаза луны: Третья четверть, Луна убывающая.

    Характеристика дня: Считается, что день несет в себе тяжёлую, напряженную и опасную энергетику, она просто витает в воздухе.

    Влияние на личность: Зачастую бывает достаточно одного неосторожного слова или взгляда, чтобы оказаться в центре конфликта. Поэтому, чтобы максимально сохранить равновесие, будьте внимательны к удержанию состояния покоя. Оглянитесь назад, вспомните с кем вы были несправедливы, и кто причинил боль вам, простите обидчиков и попросите прощения у обиженных. Именно так в этот день можно исправить ошибки, совершенные в прошлом, которые искажают наше настоящее и создают проблемы.

    Общие рекомендации: Если позволяют обстоятельства, лучше провести день дома и никуда не выходить. В этот день хорошо очищать всё материальное и духовное: душу, совесть, мысли, тело, дом. Желательно, чтобы в этот день в доме весь день горела свеча. Посидите у костра, камина, при свечах. Полезно мысленно покаяться в неправедных мыслях и поступках, избавиться от чужого влияния, смирить гордыню.

    Предупреждения: Следует остерегаться пьяных, а также находящихся под влиянием наркотических или сильнодействующих препаратов людей, так как они способны нанести ущерб не только моральный, но и физический.
    Rambler's Top100

    Вопросы по работе интернет-магазина

    Отправляйте на www@vesbook.ru

    Все права защищены. © Издательская группа «Весь»

    Наш адрес:

    197101, г. Санкт-Петербург, а/я 88

    тел.: (812) 493-52-46