Рус
Eng
Новости
Поддержим нашу замечательную ведьмочку!
Очень часто нашу голову переполняет такое количество мыслей и идей, что начинает казаться, что она гудит как улей. Мы пытаемся удержать в своей голове слишком много событий, слишком много планов, прогнозов и ожиданий, пытаемся хвататься то за одно, то за другое.
Мы хотим предложить эффективную медитацию, которая позволяет успокоиться и расслабиться именно в таких ситуациях, когда кажется, будто мысли в вашей голове живут своей самостоятельной жизнью, а вы сами не в состоянии ни повлиять на этот поток, ни тем более остановить его.
Для выполнения этой медитации вам понадобится буквально пять минут тишины, спокойствия и комфорта наедине с собой, без посторонних раздражителей.
Сядьте удобнее, вытяните ноги, расслабьте руки и плечи. Прочувствуйте свое тело от макушки до кончиков пальцев на ногах и постепенно, шаг за шагом, сустав за суставом расслабьте его.
Закройте глаза и глубоко подышите. Почувствуйте, как вас овевает легкий, но свежий поток воздуха. Опустите руки, опустите плечи и представьте, как все жизненные неурядицы, все сомнения и страхи потихоньку вытекают из вашего тела, стекают к пальцам ног и рук и постепенно покидают вас.
Теперь, когда вы расслабились физически, вы можете перейти к расслаблению своего ума, своей души.
Представьте, что перед вами две двери.
Слева от вас большая, красивая, качественно сделанная дверь, на которой висит табличка «Моя жизнь».
Откройте эту дверь. Обратите внимание, как она открылась: легко и непринужденно, или, может быть, со скрипом, или вам пришлось прилагать физические усилия, чтобы открыть ее?
Дверь открыта, и вы заходите внутрь.
Вашим глазам предстает не комната, а огромное, не ограниченное ничем пространство, наполненное множеством различных впечатлений и воспоминаний: перед вами проносятся совершенно разные события из вашей собственной жизни.
Вы видите множество знакомых и родных лиц, некоторые из них вы уже почти забыли, а некоторые — до сих пор рядом с вами. Кто-то из людей смеется, кто-то плачет, кто-то пытается вас дразнить, кто-то хочет спросить о чем-то.
Отдайтесь на время этому потоку воспоминаний, позвольте им бесконтрольно кружиться вокруг вас — пусть в один момент перед вами будут события недельной давности, а в следующую секунду вы уже вспоминаете детство и первую открытку, которую сделали для мамы своими руками.
Позволяйте воспоминаниям всплывать хаотично, по ассоциации, не останавливайтесь ни на чем надолго, не начинайте вспоминать подробности какого-то конкретного случая — просто перебирайте их, как будто быстро-быстро пролистываете старый альбом с фотографиями.
Некоторые фотографии вы даже не успеваете увидеть, большинство из них видите не полностью, только какой-то фрагмент, но вы настолько хорошо знаете этот альбом, что даже по смутным цветовым пятнам легко догадываетесь, что это за фото.
Не задерживайтесь в этой комнате надолго, буквально пара минут — и вы уже возвращаетесь обратно и тихонько прикрываете за собой дверь.
Теперь вы смотрите на вторую дверь, которая находится справа. На ней написано: «Моя мечта».
Эта дверь тоже очень красивая, но не так, как предыдущая: если та дверь создавала ощущение надежности, может быть, была даже очень знакомой, похожей на дверь в доме вашего детства, то эта больше похожа на дверь в сказку — она очень красивая, необычная, она притягивает взгляд.
Эта воздушная дверь словно сама распахивается, стоит вам к ней прикоснуться. И вы шагаете в пространство своей мечты, своего будущего, ближайшего и очень отдаленного.
Вы попадаете в место, где все ваши мечты и желания уже сбылись. Оно потрясающе светлое, радостное, яркое.
Постарайтесь почувствовать себя в этом будущем, где все именно так, как вы мечтаете. Где вам так весело, так хорошо и легко на душе, что хочется смеяться, петь и кружиться.
Посмотрите, что за люди находятся с вами в этой комнате: ваши любимые, близкие, или те, кого вы только мечтаете встретить. Они вместе с вами радуются жизни и вашим сбывшимся мечтам.
А теперь самое главное — посмотрите налево, в ту сторону, где должна быть стенка между этим пространством и предыдущим. Постарайтесь увидеть эту стенку, вспомнить пространство, которое находится за ней.
И представьте, что эта стенка постепенно становится все более тонкой и прозрачной, и наконец, полностью растворяется!
Оба пространства смешиваются и становятся одним целым. Все, что было в вашей жизни, все эти люди и события, которые вы уже прожили и пережили, переплетаются с вашей сбывшейся мечтой.
Посмотрите, насколько органично они сливаются, оказывается, вы уже так много сделали, чтобы осуществить свою мечту! Мир вашего прошлого и настоящего и мир вашей сбывшейся мечты — это не «сейчас» и «когда-нибудь потом», а единое целое, один общий путь, путь вашего предназначения, и немалую его часть вы уже преодолели.
Почувствуйте радостное удивление от осознания, что вам больше не нужно противопоставлять мечту и реальность, потому что настолько много уже сделано, пройдено, выучено и узнано, что будущее вот-вот превратится в настоящее.
Насладитесь этим замечательным ощущением и заканчивайте медитацию.
Из книги Ирины Удиловой и Антона Уступалова "Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной"
Всем участникам спасибо за чудесные интересные работы. Борьба была серьезной - каждая работа сделана с душой, и выбрать лучших было сложно.
Но три победителя все же есть! Ими стали:
- [id85827148|Валентина Васильева]
- [id1596043|Андрей Вель]
- [id67430681|Юлія Мирончук]
Поздравляем Вас с победой! В конце недели с Вами свяжется наш администратор.
Робет Бетс
Саньясины рассказывали, что Ошо как-то нарисовал плакат "С днём рождения меня!" - на тот случай, если ученики вдруг забудут его поздравить. Плакат-растяжка планировалось вывесить на центральной улице Пуны, чтоб никто ничего не забыл.
#раскраскасподсказкой #раскраски #детям #чемзанятьребенка #книгидлядетей #развивашки #вселучшеедетям #книгалучшийподарок #скороновыйгод #незнаешьчтоподаритьподарикнигу #яркиекартинки #увлекательно #весь #издательствовесь #ves #vesbooks #территория_самопознания
https://www.instagram.com/p/BN3siHdDU7Q/
#робертбетс #выбрасываемстарыеботинки #цитаты #мудрости #ярко #цитатник #хорошосказано #книги #умныемысли #безнегатива #психология #правдажизни #позитив #чтопочитать #издательствовесь #весь #ves #vesbook #vesbooks #книгидляжизни
https://www.instagram.com/p/BNzrt0ejtG4/
Виктор Лопатин "Креатив. Самое полное руководство по креативности и созданию новых идей"
Грядет очередной понедельник, и вы решаете: "Ну все, с сегодняшнего дня я буду меняться". И это правильно. Я не с сарказмом - серьезные и значимые изменения нужно вносить в свою жизнь действительно с определенного момента, когда организм и психика наиболее к этому готовы. Вся наша жизнь на планете Земля подчинена определенным циклам и ритмам. Это и природные (солнце, луна, время суток, времена года), и календарные, и просто социальные, обусловленные жизнью в обществе (где, скажем, принято работать «пн–пт, с 9 до 18 часов»).
В этом есть зерно истины. Продуктивность и активность в начале недели растут, достигают своего максимума в середине недели (среда и четверг) и потом начинают резко спадать. В месяце — похожая ситуация. Чтобы успешно воспользоваться «силой середины», стартовать лучше в самом начале периода.
По моим личным наблюдениям, те окружающие меня люди, которые подсознательно начинали менять жизнь «с понедельника», уходили в своем начинании дальше «героев», ломающих уклад жизни в любой момент.
Кстати, с каждым годом, все сложнее и сложнее изменить вектор движения своей жизни. Знаете, какое соотношение? Примерно 7 % людей способны изменить свою жизнь и значительно улучшить ее условия. Примерно 93% ничего так и не делают и продолжают жить, как жили. Многие с плавным, а то и резким ухудшением жизненных условий. И так до конца дней своих...
Итак, если вы решились на что-то «всерьез и надолго», то делать это следуя принципам 5П:
1. Постоянно
В идеале не просто «каждый рабочий день», а вообще каждый, включая выходные, отпуска, болезни и т. д. А когда вы достигаете цели, чаще всего нужно будет тратить время на ее поддержание или дальнейшее развитие.
2. Постепенно
Очень важное правило, которое кратко можно описать фразой: «От простого к более сложному». Каждый новый навык должен ложиться на определенный наработанный базис. Нельзя спешить и перешагивать на следующий уровень раньше времени или сразу браться за «фигуры высшего пилотажа».
3. Последовательно, или Планомерно
Следует разбить глобальную цель на конкретные промежуточные шаги и записать их, в идеале — со своими сроками и «дедлайнами». Причем здесь должно соблюдаться предыдущее правило постепенности.
4. Продолжительно
Как правило, для достижения даже первых значимых результатов должно пройти определенное время, и к этому нужно быть готовым.
5. Правильно
Важно с самого начала следовать правильной методике, чтобы опираться на «правильную базу». Иными словами — нужно «поднабраться» теории.
Из книги Сергея Бородина "Код Феникса"
