1 мая — праздник весны и труда. Природа уже пробудилась — распускаются цветы, светит солнце, которое заряжает нас энергией для новых свершений. В этот период важно грамотно распорядиться силами, направив их на то, что действительно ценно для вас. Сейчас, когда информационный шум накрывает с головой, поставить цели, которые по-настоящему отвечают вашим потребностям, может быть трудно.

Именно поэтому мы решили подготовить для вас, дорогие читатели, рассылку, которая позволит вам разобраться, какие ценности могут быть навязаны вам обществом, а какие — истинно ваши.

Фрагмент из книги Дэниела Дж. Морана и Сири Минг «Почему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей» позволит осознанно подойти к постановке целей. Авторы предлагают остановиться и подумать, какие вещи на самом деле важны для вас. И после этого сможете начать свое путешествие к тем целям, которые действительно отвечают вашим ценностям, а не навязаны социальными сетями и медиа. А отрывок из книги Т. В. Хоука «Как добиться успеха в достижении цели: современная мудрость и вдохновение на каждый день» поможет начать путь к самосовершенствованию с изучения своих личностных качеств. Автор призывает отбросить привычное представление об атрибутах успеха и обратить внимание на духовные аспекты преодоления себя — например, сострадание и помощь другим людям. Это сделает вас более отзывчивым и чутким. И мир в свою очередь ответит вам тем же, подарив новые возможности для саморазвития и реализации.

Почему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Дэниел Дж. Моран, кандидат психологических наук, сертифицированный поведенческий аналитик, основатель Pickslyde Consulting и адъюнкт-профессор Университета Торо. Он частый гость на каналах Oprah Winfrey Network, The Learning Channel и Discovery. Он рассказывает о пользе терапии принятия и ответственности (ТПО) для людей, страдающих от тревоги, депрессии и зависимости от лекарственных психоактивных веществ. Он оказывает консультации как небольшим стартапам, так и известным компаниям, входящим в рейтинг 500 крупнейших мировых корпораций, помогая их руководителям и сотрудникам осознать, куда и зачем они идут.

Сири Минг, кандидат психологических наук, сертифицированный поведенческий аналитик, ученый-практик с более чем двадцатипятилетним опытом работы в этой области. С помощью поведенческого анализа она помогает людям начать жить осмысленной жизнью, основанной на их ценностях. Она написала множество научных трудов и статей, а также практические руководства для помощи детям с аутизмом. Также она работает с лечащими врачами и людьми творческих профессий, помогая им найти свой путь и придерживаться выбранного курса. В основе ее любви к своему делу лежат такие ценности,  отзывчивость и доброта. Сири живет в Балтиморе, штат Мэриленд.

 

https://www.wildberries.ru/catalog/178668679/detail.aspx

***     

Как говорят сами авторы: «Мы были свидетелями того, как техника работы с ценностями (КОМПАС) помогла людям в совершенно разных ситуациях: начать творческую карьеру, воспитать трудного ребенка, открыть свое дело, принять участие в забегах на длинные дистанции ради сбора денег на благотворительность, улучшить отношения, избавиться от зависимости и восстановить здоровье. КОМПАС пригодится и в ваших поисках — если вы ищите цели для личностного роста. Или, как вариант, эта методика поможет вам преодолеть страх и сделать шаг в направлении более здорового и благополучного будущего. Это путешествие к тому, что вы считаете важным».

После прочтения этой книги, вы:

— научитесь ставить цели и идти шаг за шагом к жизни своей мечты;

— расставите приоритеты и поймете, что для вас по-настоящему важно;

— приобретете навыки по работе с отвлекающими факторами (например, с желанием постоянно проверить социальные сети).

— станете более заботливым по отношению к себе.

***

Глава 1. Ориентирование по КОМПАСу

Выделите время, чтобы понаблюдать за своими ощущениями здесь и сейчас. Что вы видите и слышите вокруг себя? А теперь погрузитесь глубже: почему сейчас вы занимаетесь именно тем, чем занимаетесь? Тысячи походя сделанных решений привели вас к чтению этих строк. Что вы думаете по поводу своих решений? Чувствуете ли вы себя не в своей тарелке? Или в целом все хорошо, но вам нужны небольшие подсказки относительно дальнейшего развития? А может быть, вы достигли своего полотка и теперь намерены совершенствоваться, отталкиваясь от уже заложенного фундамента?

Где бы вы сейчас ни находились, в этой точке вы не задержитесь надолго. Каждый из нас неизменно движется вперед, и это путешествие длится до самого последнего нашего дня на этой Земле. Куда мы идем и зачем? Поиски ответов на этот вопрос придают ценность нашему странствию. Стремление понять «зачем» подталкивает к постоянным поискам того, что придает смысл и цель нашему существованию в различных его проявлениях, к определению качеств и поступков, отражающих наши жизненные ценности, и к пониманию того, как именно мы хотим действовать и кем хотим быть. Поиск собственного пути связан с приверженностью тому, что приближает нас к достижению цели и возвращает на путь, когда возникают заминки.

Главный инструмент этой книги — это КОМПАС — комплекс осознанных мер и поступков, активно способствующих изменению направления жизненного пути. КОМПАС поможет вам понять себя и найти свой путь благодаря взвешенным и осознанным действиям, направленным на достижение намеченных целей.

Как говорится, жизнь — это путешествие, но мы редко выделяем время на то, чтобы обдумать и наметить план своего странствия. Обычный компас помогает нам находить дорогу домой, а также выводит к новым горизонтам, позволяя чувствовать себя увереннее. Он помогает скорректировать курс, когда кажется, что мы сбились с пути, и указывает нужное направление. КОМПАС поможет вам познать себя, выявить свои возможности и понять тактику дальнейшего развития.

Обращайтесь к этим важнейшим вопросам прямо сейчас, находясь в начале своего путешествия, и по мере продвижения вперед. Зачем? Куда вы идете, и для чего вам нужен КОМПАС? Что значит следовать выбранному пути и жить полной жизнью, в которой есть смысл и цель? У каждого свой ответ на эти вопросы. Но в целом мы чувствуем, что движемся в правильном направлении, когда полностью присутствуем в настоящем моменте, когда у нас получается быть здесь и сейчас, сосредотачиваться на текущей деятельности, осознавая суть ее выполнения. Уверенность придает и понимание того, что наши поступки служат важной цели, то есть направлены на что-то, имеющее для нас высокую значимость и ценность. Убежденность в правильности пути подкрепляет приверженность выбранному курсу, даже если разум твердит, что мы наверняка провалимся или пострадаем. Наше путешествие обретает смысл, когда, оглядываясь вокруг, мы делаем следующий шаг, даже если он сопряжен с риском. Нас ведет внутренний компас, дающий силы оставаться верными своим основополагающим ценностям здесь и сейчас.

Говорят, что большое путешествие начинается с первого шага. Чтобы придать ему ценность, нужно понять, зачем и куда вы держите путь. Почему вы решаете идти в том или ином направлении и что будете предпринимать, особенно в случае возникновения препятствий на пути? Только вы в силах понять, куда на самом деле хотите идти, и эта книга поможет вам разобраться в себе, чтобы вы смогли четко представить свой дальнейший путь и составить дорожную карту развития в важных для себя направлениях. План осознанных действий направлен на то, чтобы вы сделали первый шаг, а за ним следующий и еще один, и еще. При этом не теряли из виду цели и умели ценить то, что у вас есть сейчас. Живите здесь и сейчас, принимайте себя и свои чувства, обращайте внимание на свои мысли и делайте то, что для вас важно. А КОМПАС поможет делать это осознанно.

Что значит действовать осознанно?

Осознанное действие — это целеустремленное и ответственное поведение, сосредоточенное на настоящем, когда вы максимально сконцентрированы на важных для вас вещах, невзирая на всевозможные отвлекающие факторы. Просим прощения, что приходится прибегать к скучной научной терминологии, но проявите понимание и терпение: нам хочется изложить концепцию осознанного действия в понятной форме, оставаясь при этом верными принципам бихевиоризма. В конце концов, план осознанных действий построен на научно обоснованном подходе, известном в психологии как терапия принятия и ответственности (ТПО) (Hayes, Strosahl and Wilson, 2012). Прежде чем переходить к рассмотрению этого метода и его применения при создании плана осознанных действий, давайте до конца разберемся в том, что же из себя представляет осознанное действие.

Осознанное действие целенаправленно

Поддерживать целеустремленность — одна из главных целей КОМПАСа. Словари определяют это качество как: 1) устремленность к достижению цели; 2) способность не терять эту цель из виду и преодолевать возникающие трудности.

Осознанное действие полностью подчинено достижению цели и совершается осмысленно, когда человек до конца сознает, что он делает. На страницах этой книги мы расскажем о том, как развить навыки целеустремленного поведения, а также сформировать привычки, основанные на ваших ценностях, при этом поддерживая сознание в тонусе. Если посмотреть в словаре значение слова «зачем», то вы обнаружите, что оно означает «с какой целью». Другими словами, находя ответы на свой запрос «зачем», вы становитесь целеустремленными.

Осознанное действие сосредоточено на настоящем

Сейчас — единственное время, когда вы можете целенаправленно двигаться к тому, чего хотите, руководствуясь своими жизненными ценностями. Вы не можете действовать вчера или завтра. Даже отрезок в пять минут, уходящий в прошлое или в будущее, недоступен нам. Любое действие всегда происходит в настоящий момент. Вот почему мы настоятельно рекомендуем заниматься медитативными практиками, несмотря на то что мы — ученые-бихевиористы, и сфера наших интересов никоим образом не связана с духовными или религиозными убеждениями. Медитация оттачивает навыки — скажем, умение без осуждения воспринимать свой опыт таким, какой он есть здесь и сейчас, — которые помогают уверенно присутствовать в настоящем моменте, а значит, быть полностью сосредоточенными на своих действиях и окружающем мире. Если вы хотите жить благополучно, вам нужно более осознанно относиться к тому, чем вы занимаетесь в настоящее мгновенье. Если мир дает вам сигналы, побуждая к действию здесь и сейчас, а вы слишком заняты мыслями о чем-то другом, — вы лишаете себя возможности в полной мере наслаждаться жизнью. Осознанность действий поможет вам оставаться сосредоточенными на настоящем, чтобы не упускать важные шансы.

Образно говоря, порой все мы походим на человека, слушающего радио в наушниках. Диджей то включает какую-нибудь убогую песню столетней давности, то рекламирует что-то совершенно нам неинтересное и ненужное. Пока ходим в наушниках, мы слушаем этот эфир, постоянно отвлекаясь от того, что происходит здесь и сейчас. К сожалению, этот шум также мешает нам услышать шепот мира: «Вот твоя реальная возможность начать жить той жизнью, которую ты хочешь! Прямо сейчас! Держи!» Вместо этого в наушниках звучат песни из прошлого или реклама эфемерного будущего, из-за чего мы упускаем драгоценную возможность. Как часто вы не замечали этих подсказок? Сколько их еще пройдет мимо ваших ушей, пока вы пребываете в воспоминаниях о былом или в мечтах о грядущем, упуская прекрасные шансы сделать свою жизнь лучше? Комплекс осознанных мер и поступков поможет вам снять «наушники», прислушаться к малейшим изменениям тонов окружающего мира и нацелиться на использование каждой благоприятной возможности.

Осознанное действие предполагает ответственность

Для того чтобы попасть туда, куда вы хотите, необходимо предпринимать конкретные и измеримые шаги. А для этого требуется ответственное поведение. Можно сказать, что ответственность — это действие, направленное на важные для вас вещи, невзирая на наличие препятствий. Поскольку одна из целей этой книги — помочь вам научиться выполнять обязательства, данные себе, давайте рассмотрим это определение более детально.

«Действие» — по первому же слову в определении становится понятно, что ответственность требует деятельности. Говоря о целях и полноценной жизни, многие люди заявляют, что придерживаются определенных правил, но на самом деле так не поступают. Теоретизировать — не значит брать на себя ответственность. Вам нужно определить, что дает вам ощущение полной жизни, в которой есть цель, и действовать соответственно. Мы поговорим об этом в главе 5.

«Направление на важные для вас вещи» — значит, ответственность носит личный характер и основана исключительно на ваших ценностях. Когда вы выясните, зачем взяли на себя ответственность, тогда поймете причину, почему вам следует вкладывать во что-то свои силы и почему вас заботят результаты, а затем вы сможете связать свои поступки с тем, что для вас ценно. И шансы долго оставаться верными своим обязательствам вырастут. О ценностях речь пойдет в главах 3 и 4.

«Невзирая на наличие препятствий» — это уточнение напоминает о том, что выполнение важных задач не бывает простым и легким. Вы увеличите собственные шансы на успех, когда разработаете план действий на случай возникновения осложнений, ведь препятствия неизбежно появятся. Ответственное поведение не «выключается» при первых же трудностях. Признание наличия преграды на пути и работа над ее устранением — это как раз то, что и отличает ответственное действие. В последующих главах мы обсудим, как продолжать идти вперед, когда личные барьеры не позволяют этого делать. Мы дадим вам инструменты для борьбы с различными препятствиями, мешающими взять на себя ответственность: со страхом, гневом, неуверенностью в себе, прокрастинацией, тревожностью, скукой и многими другими.

Осознанное действие максимально сосредоточено на важных для вас вещах

Метод комплекса осознанных действий применим абсолютно к любым вещам. Однако цели личностного роста связаны с вашими ценностями, и мы не можем указывать, что для вас важно. Но мы были свидетелями того, как техника КОМПАС помогла людям в совершенно разных ситуациях: начать творческую карьеру, воспитать трудного ребенка, открыть свое дело, принять участие в забегах на длинные дистанции ради сбора денег на благотворительность, улучшить отношения, избавиться от зависимости и восстановить здоровье. КОМПАС пригодится и в ваших поисках — если вы ищите цели для личностного роста. Или, как вариант, метод КОМПАС поможет вам преодолеть страх и сделать шаг в направлении более здорового и благополучного будущего. Это путешествие к тому, что вы считаете важным.

Хотелось бы акцентировать внимание на словосочетании «максимально сосредоточено» в заголовке выше. Осознанное действие заключается в том, чтобы с полной отдачей фокусироваться на успешном достижении текущих целей столько времени, сколько требуется, руководствуясь при этом своими жизненными ценностями. Другими словами, осознанное действие — это сосредоточенность на важных для вас вещах, и КОМПАС помогает в этом. Осознанное действие заключается в концентрации внимания на том, что происходит здесь и сейчас, и на верности своим ценностям.

Осознанное действие не боится помех

В современной жизни присутствует неимоверное количество отвлекающих факторов. Каждый день мы стараемся сосредоточиться на чем-то важном для себя, но всевозможные препятствия и помехи сбивают нас с пути. Социальные сети делают упор на общественные ожидания и подталкивают к многозадачности. Мир вокруг забирает уйму усилий и времени, высасывает нашу энергию и отвлекает от того, что действительно значимо для нас. Однако внешние помехи перестанут отвлекать нас от важного, когда мы сознательно перестроим свое мышление соответствующим образом.

Справедливости ради отметим, что отвлекает нас не только внешний мир. Мы неплохо справляемся с этим и сами. Наши настроения, эмоции и побуждения тоже заставляют нас отклоняться от выбранного курса. КОМПАС поможет вам освободиться от деструктивных мыслей и чувств. Мы намеренно затронули тему преград и барьеров, говоря об осознанных действиях. Хотя эта книга опирается на научные факты и предназначается для широкого круга читателей, мы не отказываемся и от мудрости, подтвержденной духовными традициями с тысячелетней историей. Дзен-буддизм определяет следующие пять препятствий, которые мешают благополучной жизни: гнев, лень, сомнения, чувственные желания и беспокойство. Другие духовные традиции выделяют аналогичные преграды на пути к осмысленной или добродетельной жизни. У католиков это семь смертных грехов: похоть, жадность, зависть, гордыня, лень, гнев и обжорство. В суфизме камни преткновения кроются в желании, гневе, беспокойстве и скуке.

Западная психология установила, что страх, тревожность, стресс, депрессия, обида, неприязнь, навязчивые состояния и тому подобные эмоции и чувства оказывают негативное влияние на самочувствие человека. А устраняются они с помощью практик осознанности.

Зачем действовать осознанно?

Мы впервые использовали термин «осознанность» в конце предыдущего раздела. Мы намеренно делаем акцент на осознанном действии, а не на осознанности вообще. Ученые, люди, спешно практикующие медитацию, и духовные лидеры дают самые разные трактовки осознанности. В этом и заключается проблема. Существует огромное количество определений. Учитывая и объединяя все эти формулировки, мы, как ученые-бихевиористы, хотим начать с самого начала и постулировать то, что осознанность может принести объективную пользу, проявляясь в конкретных осознанных действиях.

Мы с глубоким уважением относимся к осознанности, сами практикуем медитацию и понимаем, что древние практики осознанности и в наши дни помогают людям жить лучше. До сих пор мы воздерживались от использования термина «осознанность» только потому, что хотели подчеркнуть разницу между осознанным действием и осознанностью. В слове «осознанность» присутствует суффикс «ость», который служит для образования слов со значением абстрактного признака или состояния. Мы, как ученые-бихевиористы, стремящиеся помогать людям, не желаем довольствоваться лишь изучением абстрактных вещей, обозначающих состояние. Мы хотим видеть конкретные результаты, которые выражаются в видимых изменениях в поведении человека. Нас интересуют именно осознанные поступки. В этом и заключается тонкая, но крайне важная разница. Как понять, что осознанность работает, если привнести ее в свою жизнь? Люди, живущие осознанно, говорят, что их поступки становятся более здравыми и созидательными. То есть осознанность меняет поведение, включая реакции на собственные мысли и чувства. Таким образом, в книге мы рассматриваем ключевой вопрос: как совершать осознанные действия.

КОМПАС отлично дополняется практикой осознанности. На страницах этой книги мы постоянно будем обращаться к практикам и упражнениям на ее развитие. Вероятно, вы уже медитируете, поститесь или читаете молитвы. Привычный способ всегда предпочтительнее. Он проверен, удобен и эффективен. Поэтому мы не просим вас непременно менять свой подход к практике осознанности. Если же для вас все это в новинку, мы поможем вам разобраться в том, чем осознанность может быть полезна для вас и с чего начать свою практику. Мы не требуем скрупулезного и строгого следования медитативной практике, а скорее ненавязчиво поощряем гибкий подход, который позволяет развивать определенные психологические навыки для успешного преодоления препятствий, мешающих осознанному действию. В методе КОМПАС предлагается просто замечать бесполезные мысли и отстраняться от них, а также принимать свои неприятные чувства. Вместе мы разберемся в пользе практик осознанности, научимся преодолевать внутренние барьеры, оставаясь верными своим целям.

Итак, если свести все воедино, то можно сказать, что осознанное действие — это целенаправленное и ответственное поведение, обращенное в настоящее и максимально сосредоточенное на важных для человека вещах, невзирая на всевозможные препятствия. Итак¸ разложим по пунктам. Осознанное действие:

• полностью подчинено достижению цели;

• выполняется с четким пониманием того, что делается;

• прочно связано с тем, что происходит здесь и сейчас;

• направлено на то, что вас волнует;

• сосредоточено на вещах, которые вы считаете важными;

• выполняется невзирая на внутренние барьеры

• путем развития психологических навыков через практику осознанности.

Если вы хотите идти именно таким путем, метод КОМПАС станет вашим проводником в этом путешествии.

Осознанные действия развивают психологическую гибкость

Применение техники КОМПАС повысит вашу психологическую гибкость, которая находится в тесной связи с другими полезными качествами и умениями. «Психологическая гибкость заключается в способности быть в контакте с настоящим моментом, полностью осознавать свои мысли и эмоции, не пытаться изменить личные переживания и не позволять им контролировать вас, и в зависимости от ситуации либо проявлять упорство, либо менять свое поведение в соответствии с собственными ценностями и целями» (Моран, 2015). Если сравнить определение психологической гибкости с нашей формулировкой осознанного действия, то можно сказать, что осознанное действие — это проявление психологической гибкости. Осознанное действие — это ставшая очевидной психологическая гибкость. Это состояние, когда вы находитесь в контакте с настоящим моментом, не вступаете в противоречие со своими мыслями и эмоциями, принимаете текущую ситуацию и проявляете готовность действовать с полной отдачей, следуя своим ценностям. Осознанное действие проявляется, когда вы демонстрируете целеустремленное и ответственное поведение, обращенное в настоящее, максимально сосредоточенное на важных для вас вещах, невзирая на всевозможные препятствия (что является осознанным действием).

Исследования показывают, что с развитием психологической гибкости улучшается психическое здоровье человека (A-Tjak et al., 2015), в частности, это касается проблем с депрессией (Dindo et al., 2021; Shirazipour, 2022), злоупотреблением запрещенными веществами (Ii et al., 2019) и тревожностью (Kelson et al., 2019). Психологическая гибкость повышает показатели во многих сферах жизни, помогает справляться со стрессом и эмоциональным выгоранием. В целом у людей, обладающих психологической гибкостью, выше качество жизни, они легче адаптируются к меняющимся условиям, в большей степени привержены своим ценностям и менее восприимчивы к отвлекающим мыслям и тревогам (Ciarrochi, Bilich and Godsell, 2010). Исследования показывают, что психологическая гибкость благотворно влияет на такие сферы в жизни человека, как работа, обучение, отношения, личностный рост и досуг.

• Работа. Психологическая гибкость повышает работоспособность и эффективность, стимулирует развитие лидерских качеств, пробуждает интерес к различным инновациям, благотворно влияет на финансовую грамотность и способствует снижению количества ошибок (Flaxman, Bond and Livheim, 2013; Moran, 2015).

• Обучение. По мере развития психологической гибкости наблюдается рост показателей академической успеваемости и других важных характеристик, связанных с обучением (Paliliunas, Belisle and Dixon, 2018; Perkins et al., 2021; Piri, Hosseininasab and Livarjani, 2020).

• Отношения. Развитая психологическая гибкость способствует укреплению межличностных отношений у детей, подростков и взрослых, а также у родителей и детей (Azimifar et al., 2016; Cho, 2013; Rosales-Villacres et al., 2021; Amini Naghani et al., 2020).

• Личностный рост и здоровье. Самосовершенствование — это та область, где психологическая гибкость проявляется наиярчайшим образом. Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога, стресс и гнев, уменьшаются по мере ее развития. Также психологическая гибкость способствует разумному контролю веса и поддержанию здорового состояния, во многом помогает избежать рака, диабета, хронических болей, зависимости от курения и многими другими вещами, связанными со здоровьем (Lillis et al., 2021; Faryabi et al., 2021; Saeidi et al., 2021; Yadavari, Naderi and Makvandi, 2021; Bricker et al., 2022; Rose et al., 2022).

• Досуг. На то, чем мы занимаемся ради личностного развития, получения удовольствия, положительных эмоций и расслабления, тоже влияет наша психологическая гибкость. Это качество помогает повысить показатели — как в индивидуальных, так и в командных видах спорта, улучшить игру в шахматы, а также оно положительно отражается на хобби и физической активности (Lundgren et al., 2021; Bu et al., 2020; Ruiz and Luciano, 2012; Ivanova et al., 2016; Kangasniemi et al., 2015; Swain and Bodkin-Allen, 2017).

Гексафлекс терапии принятия и ответственности

Терапия принятия и ответственности объединяет шесть ключевых процессов, известных под названием «гексафлекс ТПО», которые помогают развивать психологическую гибкость: самонаблюдение, контакт с настоящим моментом, принятие, когнитивное разделение, совершение ответственных действий и определение своих ценностей. Каждый из них предполагает развитие определенных навыков, и все они взаимосвязаны друг с другом, и потому совершенствование одного навыка ведет к улучшению остальных. Во второй части книги мы подробно рассмотрим каждый из этих принципов с точки зрения комплекса осознанных действий и попробуем внедрить ТПО в повседневную жизнь. Последняя часть книги посвящена обсуждению данных навыков и «собиранию» КОМПАСа, который поможет вам в вашем путешествии. Для начала же давайте выясним, что представляют собой эти шесть составляющих гексафлекса ТПО и как они связаны с КОМПАСом.

Самонаблюдение. ТПО помогает воспитать уверенность в собственном «я». Ваш взгляд на происходящее вокруг уникален — такого больше нет ни у кого. Вы можете в любой момент остановиться, прекратить гонку и просто наблюдать за постоянно меняющимся миром, и найти опору в том, что непоколебимо, неизменно и незыблемо — в самих себе! Вы находитесь в центре каждого своего переживания. Ваше истинное «я» всегда с вами, когда бы оно вам ни понадобилось и где бы вы ни находились. Решаете ли вы проблемы, наслаждаетесь ли праздниками — в центре этих событий всегда вы сами! ТПО научит вас смотреть на происходящее без влияния ваших мнений, слов, социальных ролей, а также тяготящих воспоминаний и тревог. Вы начнете осознавать свою сущность и поймете, что, пока вы живы, ничто не в состоянии помешать вам произнести «Я есть» — фразу, обладающую колоссальной силой.

КОМПАС потребует от вас вхождения в состояние «Я есть», его развития и применения всякий раз, когда мир вокруг вас меняется. Самонаблюдение в ТПО — это навык понимания того, что «Я есть, и у меня есть КОМПАС».

Контакт с настоящим моментом. Терапия принятия и ответственности использует метод осознанности для изменения поведения. Десятилетия исследований и многовековые традиции свидетельствуют о том, что практика осознанности, направленная на себя здесь и сейчас, существенным образом влияет на наше самочувствие. В ТПО утверждается, что практика осознанности помогает жить с ощущением полноты жизни, а КОМПАС способствует развитию навыков осознанности и формированию привычки действовать осознанно.

КОМПАС позволяет практиковать осознанность как на заранее запланированных занятиях, так и экспромтом, учась присутствовать здесь и сейчас. Контакт с настоящим моментом — это умение находиться здесь и сейчас, «держа в руках» КОМПАС.

Принятие. С раннего детства нас учат контролировать свои чувства и избегать негативных эмоций. В краткосрочной перспективе это кажется полезным, но это может стать проблемой, если люди начинают совершать сомнительные поступки в попытке избежать грусти, разочарования, или волнения. Какими бы неприятными ни были ваши чувства, они — часть вас и неотъемлемая составляющая вашей жизни. ТПО учит не боятся естественных эмоций, проявляющихся, когда вы осмысленно действуете в важных для вас ситуациях.

Техника КОМПАС поможет вам проработать навык принятия своих эмоций, ощущений, побуждений и других переживаний. Принятие — важный элемент как в ТПО, так и в КОМПАСе.

Когнитивное разделение. Ваше отношение к своим мыслям об окружающем мире и собственным поступкам оказывает серьезное влияние на вашу жизнь. ТПО помогает развить умение отделять себя и свои действия от бесполезных мыслей и иначе воспринимать происходящее. Разум в течение дня постоянно предлагает вам о чем-то думать, а техника ТПО побуждает просто замечать свои мысли и не сливаться с ними, если они бесполезны. Вместо того чтобы зацикливаться на них, вы учитесь отделять их от себя. Метод КОМПАС поможет вам разделить действия и мысли. В ТПО это называют когнитивным разделением, а мы — наблюдением.

Ответственные действия. Вы постоянно чем-то заняты. В одних ситуациях это происходит машинально, по привычке, неосознанно, а в других, будем надеяться, — целенаправленно. Весь день вы что-то делаете, и ТПО учит вас как можно чаще действовать ответственно, а не на автопилоте. Ответственность в данном случае выражается в том, чтобы посвящать свое время и силы выполнению значимых дел. По сути, в этом и заключается суть КОМПАСа: вы просто уточняете, какие именно действия будете совершать. Ответственное действие в ТПО — это осознанные меры и поступки в КОМПАСе.

Ценности. Ответственные действия выполнять проще, когда на то есть причина. Одна из главных целей этой книги — определение причин. Техники ТПО уделяют много времени тому, чтобы подтолкнуть людей к осознанию того, что для них ценно в жизни, чтобы мотивировать к дальнейшим действиям. Ценности неразрывно связаны с поступками. Одни вещи для вас крайне важны, другие — нет. ТПО позволяет понять причины собственных поступков и то, почему некоторые из них более значимы и ценны. Вы будете задавать вопрос «зачем» не в связи с какой-то экзистенциальной причиной своего существования, а о цели собственных действий.

Чтобы составить план осознанных действий, вам необходимо четко сформулировать то, что вас действительно волнует. Понимание собственных ценностей дает ключ к пониманию того, что мотивирует каждого из нас на осмысленные поступки, что для нас по-настоящему важно.

Мы рассмотрели шесть компонентов гексафлекса ТПО. Теперь, вооружившись КОМПАСом, можно выразить эти навыки так:

Я нахожусь здесь и сейчас,

я принимаю свои эмоции, наблюдаю за своими мыслями,

занимаясь тем, что для меня важно.

Понимание и принятие сути этого утверждения способно изменить всю вашу жизнь. Представьте, что вы способны придерживаться его в течение всего дня, в период трудностей и невзгод, на протяжении всей вашей жизни! Данная книга поможет вам проработать и улучшить каждую его составляющую, повысить психологическую гибкость, что, в свою очередь, позволит влиять на значимые аспекты вашей жизни. Во второй части книги мы внимательно разберем каждую составляющую КОМПАСа и познакомимся с историями людей, использовавших КОМПАС для достижения самых разных целей. Примеры помогут вам понять, как настроить и отладить собственный КОМПАС и использовать его в самых разных целях. Для развития психологической гибкости рекомендуем начать с гибкости в работе с КОМПАСом!

Благодаря этой книге вы откроете для себя преимущества психологической гибкости и осознанных действий.

***

Итак, мы познакомились с принципами, которые помогут вам осознать, какие ценности на самом деле важны для вас, а также разработать пошаговый план по достижению значимых для вас результатов. А теперь почему бы нам не прочитать вдохновляющие главы из книги Т. В. Хоука «Как добиться успеха в достижении цели: современная мудрость и вдохновение на каждый день», которые воодушевят вас на новые свершения?

***

Как добиться успеха в достижении цели: современная мудрость и вдохновение на каждый день

Т. В. Хоук — один из успешнейших продюсеров Голливуда. Он занимался продвижением таких фильмов как «Блондинка в законе», «10 причин моей ненависти» и многих других проектов, известных русскоязычным зрителям. Спустя неделю после выпуска из колледжа, он переехал в Лос-Анджелес, где начал с нуля строить карьеру. Преодолев все трудности на своем пути, Т. В. Хоук добился успеха и сейчас хочет передать свой опыт и накопленную мудрость читателям при помощи этой мотивирующей книги.

https://www.wildberries.ru/catalog/141647223/detail.aspx

***

Каждый из нас стремится жить полной насыщенной жизнью, но, к сожалению, некоторые наши мечты так и не воплощаются в реальность. Пожалуй, почти все обещали себе начать новую жизнь с понедельника, с первого числа месяца или Нового года, но уже спустя пару недель всё возвращалось на круги своя.

Т. В. Хоук, известный продюсер голливудских фильмов, предлагает читателю установить другую точку отсчета для старта новой жизни: начать путь к самосовершенствованию с изучения своих личностных качеств и правильной постановки цели. Он призывает отбросить привычное представление об атрибутах успеха, обратив внимание на духовные аспекты преодоления себя — например, состраданию и помощи другим людям.

Из книги вы узнаете, как…

— жить в настоящем моменте;

— прислушиваться к внутреннему голосу;

— противостоять страху;

— справляться с препятствиями на пути к желаемому;

— шаг за шагом идти к поставленной цели**

Цель во главе угла

Есть миллионы отвлекающих факторов. Как понять, что вы в тисках одного из них? Спросите себя, способствует ли вашей цели то, что вы сейчас делаете, на чем сосредоточены, в какую задачу вовлечены? Если ответ «нет», то все, что занимает ваше внимание, отвлекает от того, что вы ДОЛЖНЫ сделать, что НУЖНО сделать, что вы ХОТИТЕ сделать и что ХОЧЕТ быть вами сделанным.

То, на что мы обращаем внимание, помогает нам использовать креативность и управлять способностями к манифестации. У этого есть цена. Это плата за то, на что мы тратим время, где фокусируем осознанность. За манифестацию того, на чем мы сосредоточены, приходится расплачиваться силами Вселенной.

Целеустремленность подразумевает постановку цели во главу угла и освобождение достаточного пространства для того, чтобы посвятить себя задаче. Устранение отвлекающих факторов. Ослабление встречного ветра. Предоставление себе взлетно-посадочной полосы для достижения взлетной скорости. Предоставление неба, топлива и тяги для достижения скорости космической.

При этом окружающие могут вас не понять. Будьте готовы к тому, что не поймут. Вероятно, придется подчистить свои планы, повестку дня, обязательства, дружеские отношения и семью. Но ничего страшного. Для этого вы и были созданы. Это то, что вы должны сделать. Если хотите добиться успеха в достижении цели.

Речь идет не об уклонении от обязательств, а об их сокращении. Перестройте свою жизнь так, чтобы ваши приоритеты были корректно распределены. С помощью цели. В соответствии с целью. Ради нее.

Тем самым вы создадите достаточно обширное пространство для маневра, где можно установить мишень, хорошенько прицелиться и, набрав необходимый импульс, силу и сосредоточенность, пуститься к своей цели.

Цель становится центром существования. И стоит внимательно рассмотреть, что именно мы ставим в этот центр. Что не соответствует этому стремлению? Что координируется с ней? Какие результаты приложенных усилий неэффективно используются? А какие попадают прямо в яблочко? Вы чувствуете, когда отходите от цели? Доверьтесь чувствам — они ваши проводники.
Это ваш биологический фидбек, призванный помочь вам скорректировать цель.

Загвоздка в стрельбе из лука заключается в том, что, если при пускании стрелы ваш прицел хоть сколько-то сбит, стрела не поразит цель. Вы можете и вовсе промахнуться. Цель требует калибровки. Постепенной. Осторожной. Необходимо обращать внимание на свое стремление; быть сфокусированным; избегать отвлекающих факторов; уклоняться от препятствий; иметь ясный взгляд.

Один комик как-то пошутил о своем небогатом детстве: «Мы были такие бедными, что не могли ни с кем расплатиться не то что деньгами, но даже своим вниманием». И это правда, которую мы не особо желаем признавать. Мы действительно платим за некоторые вещи своим вниманием. И это либо опустошает нас, либо идет в копилочку к нашей цели.

Наше внимание — это наше время, фокус, наша жизненная энергия. И энергия течет туда, куда обращено внимание. Так что удостоверьтесь в том, что все, на что вы устремляете внимание, того стоит. Если вас терзают смутные сомнения в выборе того, на что вы расходуете время, энергию и драгоценные ресурсы, лучше прислушайтесь к себе.

Если вам кажется, что вы «тратите время», скорее всего, это так.

Пока что не могу

Всякий раз говоря: «Я не могу», вы упрочиваете то, что есть. Добавьте всего два слова — «пока что», и вы откроете дверь для новых возможностей. Впрочем, мы редко произносим «пока что». Это мощный способ разрешить себе увидеть новые горизонты. Мы так часто чувствуем себя пойманными в ловушку, словно нас зажали и принуждают к чему-то обстоятельства, возникшие в результате наших действий. Вокруг нас кружат ужасные «я должен», «мне нужно», «мне необходимо».

На другом конце спектра стоит столь же ограничивающее «я не могу», укрепляющее нынешнее положение дел. Это утверждение мешает поверить в возможность, хотя и может казаться истинным в моменте. Но изменяться, как мы знаем, может все. Эволюционировать. Преображаться. «Я не могу прямо сейчас» не значит «я не смогу завтра» или «я никогда не смогу».

Не важно, что нас сейчас ограничивает — время, ресурсы, смекалка, навыки, образование. Все это можно наверстать, если у вас есть на то желание. Так что «я не могу» — это всего лишь временное выражение недостатка в чем-либо.

Откажитесь от недостатка. Примите изобилие. Ресурсы приходят к говорящим «я могу». Вселенная обладает безграничными креативной силой, воображением и энергией. Ее резервов хватит на вас. Даже если не вы представляете, как это возможно, эта возможность может представить и вообразить вас.

«Пока что не могу» распахивает дверь возможностей, впускает сияющий свет «Я буду» и провожает вас в поле чистой потенциальности «Я есть».

Смените «я не могу» на «не могу пока что». Я могу это сделать. Почему не можете вы?

Жизнь начинается в...

Жизнь начинается в... сорок? Так ведь?

Но ведь сорок — это новые тридцать? Тогда получается, что пятьдесят — это новые сорок? Сложно сказать. И еще сложнее уследить. Кажется, мы продолжаем молодеть, и до какого бы возраста мы ни дожили, все еще чувствуем себя бодрыми и бойкими, и кажется, что нам предстоит еще переделать столько дел, увидеть столько всего, посетить множественно интереснейших мест, встретить замечательных людей, прожить яркую жизнь!

Кажется, что истинная жизнь начинается заново каждый момент. Когда мы с отцом разговариваем о планах на будущее, о целях и стремлениях, он всегда напоминает: «Настоящее — это твоя текущая отправная точка».

Так что жизнь начинается тогда, когда... мы того захотим.

Мы можем твердить себе, что жизнь начинается лишь тогда, когда мы набираемся мудрости и опыта, когда мы научились на своих ошибках и усвоили все уроки. Но это не так. Мы будем и дальше делать глупости. Жизнь полна испытаний и заблуждений. Если вы не ошибаетесь, значит, ваших стараний недостаточно. Мы оступаемся именно для того, чтобы учиться. А если мы учимся, то значит растем. Цель нашей жизни — учиться. Либо мы растем, либо увядаем, рождаемся или умираем, развиваемся или разлагаемся.

Может быть, вам за семьдесят, вы сажаете себе на колени внуков и начинаете рассказывать им одну из множества ваших историй. И думаете: «Вот теперь моя жизнь началась». Или, быть может, вам за тридцать, и за вашими плечами парочка жестких уроков. И вы решаете: «Жизнь начинается сейчас». Или вы ждете первенца и уверены, что именно сейчас, когда у вас появился статус родителя, и «начнется (весьма буквально) жизнь». Или вам около пятидесяти, вы уволились с работы, развелись с супругом и решили, наконец, осуществить свою мечту, которую лелеяли десятилетиями. И теперь, зная, кто вы на самом деле, решительно говорите: «Жизнь начинается сейчас».

А что насчет того подростка, который только собирается получить водительские права? Или кто собирается стать вожатым в летнем лагере? Или старшеклассника, которого только что досрочно зачислили в университет? Или студента-медика, оканчивающего ординатуру? Для каждого «жизнь начинается сейчас».

Так когда же это происходит на самом деле?

Что ж, жизнь начинается, когда мы думаем, что это так. Когда мы верим в это. Когда решаем, что так и есть. Как только захотим, позволим. Стоит нам решить, КОГДА начинается наша жизнь, ТОГДА она начнется.

Так что решите, когда начнется ваша жизнь — как только вы придете в этот мир или как только покинете его. Ведь многие ждут именно загробную жизнь. Но поскольку вы сейчас живы, то, возможно, решите прожить ту жизнь, которую вам посчастливилось иметь в данный момент. И вне зависимости от вашего желания жизнь уже все решила: она выбрала вас, едва вы подошли к ее порогу. Выбор за вами. Не важно, сколько вам лет или кто вы, начать сначала можно всегда.

Все наши навыки и опыт, все инструменты и способы решения проблем, обучение и смекалка, чудеса и промахи, упущения и ошибки вели нас к этому моменту в путешествии. Они подготовили нас к следующей фазе приключения. К новым обстоятельствам, проблемам и возможностям. К исследованию иного горизонта, к поиску новых сокровищ, к перелезанию (и починке) новых заборов на пути к зеленому лугу.

Ответ на вопрос «когда» чрезвычайно прост: здесь и теперь. Каждый день, в который вы просыпаетесь, может стать днем, когда вы скажете: сейчас! Первый день оставшейся части моей жизни.

Так что жизнь действительно начинается в сорок. В пятьдесят шесть. В тридцать три. В двадцать два. В десять. В сто один. Выбор за вами. Только вы определяете, когда начать отсчет. И если вы решите, что жизнь начинается прямо здесь, теперь, сегодня, то позвольте мне стать первым, кто скажет вам... с днем рождения!

Подарочный чек

Не торопитесь. Временем нужно воспользоваться. Никто не может и не должен торопить вас. Никто, кроме вас, не может владеть, контролировать, ценить и попусту растрачивать ваши драгоценные моменты. Время принадлежит вам и только вам. Кому еще, если не вам?

И поскольку время принадлежит вам для того, чтобы создавать, брать, ломать, ценить, обесценивать, использовать верно и неверно, возникает вопрос... как вы потратите его? Ведь это валюта. Гораздо более ценная, чем деньги, золото, драгоценные камни, банкноты или монеты. Время — сокровище человеческого опыта. Оно бесценно сверх всякой меры, ибо его нельзя купить или отнести в банк, взять в долг или рассрочку. Время нельзя переместить. Нельзя сберечь на черный день.

С другой стороны — как было бы здорово одолжить у кого-нибудь пару часов! Или сэкономить время, получить с него процентный доход, отложить немного, когда есть возможность, чтобы потом, когда понадобится, позволить себе тайм-аут.

И если бы у нас было чуть-чуть свободного времени и его можно было бы держать в кармане, чтобы в случае нужды подкинуть немного другу...

«Извините, у вас найдется пара минут?»

«Нет. Мне и самому бы пригодилось».

«Вот, у меня кое-что завалялось в кармане. Держите».

«Вау. Спасибо!»

«Без проблем!»

Но, увы, время переменчиво и бесценно. Его нельзя ни сохранить, ни отложить, ни одолжить, ни восстановить, ни отмотать назад, ни замедлить, ни ускорить. Оно неумолимо тикает, отмечая вехи жизни, лавины годов и множества миллисекунд.

Не важно, отмеряют ли его количество или прославляют, распределяют или измеряют, время чеканным военным шагом движется вперед. Раз, два, левой. Раз, два, левой.

Иной раз оно говорит с вами шепотом, словно нежный любовник, разделяющий с вами постель. Сладкие, милые, ничего не значащие пустяки.

Однако время не берет пленных, не знает пощады. Оно требовательно в своей конечности: жестоко, беспристрастно и бесстрастно.

Так что наживайтесь на дождливых днях, тратьте драгоценные минуты, срывайте розы поскорей. Не мните подарок, пытаясь запихнуть его назад в коробку. Когда речь заходит о времени, возможности возврата нет.

Время — лишь ваш подарок. Только вы можете что-либо с ним делать: играть, тратить, промотать, растранжирить, пустить в дело или загубить. Это ваше право. Никто не может завещать вам больше времени, и никто не может украсть уже имеющееся, если только вы не позволите. У нас есть только то, что дано нам. Нужно извлечь из этого максимум пользы, пока можем. Время — дар. Мирской и временный.

Оно у ваших ног.

Его нельзя передарить.

И к нему не прилагается чек.

Будьте целителем

Когда мы работаем (или играем, если на то пошло) целенаправленно, для других людей становимся целителями. Будто играешь правильную ноту на тонко настроенном инструменте.

Что же такое исцеление? Исцеление — это устранение препятствий, раскрытие истины, снятие завесы, дар инсайта, осознанности, разрешение на то, чтобы другие сами могли исцелять себя.

Целители сами по себе никого не лечат. Они устраняют блокировки в понимании или осознанности, будь то физические, эмоциональные, интеллектуальные, энергетические или духовные. Устранение этих блоков и открытие путей позволяет течь собственной целительной энергии человека.

Выполнение работы нашей жизни (проживание задачи, оставление духовного наследия, целенаправленная игра) уже делает нас целителями, потому что мы расчищаем путь для исцеления тех, кого коснулись мы сами, наше послание, влияние или энергия.

По мере того как каждый из нас будет пользоваться своими дарами и делиться ими с другими, мир обретет истинное здоровье.

Глубинное «Я»

Когда вы задаете вопрос «Кто я такой?», к кому вы обращаетесь?

Можно спросить вслух. Возможно, вам нужен срочный ответ. Быть может, вы на распутье. Или вам просто любопытно. Но к кому вы обращаетесь? Вы не ищете отклика «кого-то там». Не ожидаете ответа извне. Вы спрашиваете самого себя. Не поверхностное «Я», а глубинное. Вы говорите со своим нутром. Скрытым «Я». Одухотворенным «Я». Невыразимым, неприкасаемым, необъяснимым.

И когда вы, который есть высшее «Вы», говорит, то делает это с тихим криком. Тише, чем падает капля, но таким гулким шепотом, что вы каким-то чудом слышите. Лишь вы. Потому что это ваш внутренний голос. Внутреннее познание, находящееся в центре вашего существа. В вашем сердце-разуме. Он отвечает на ваш вопрос. Он говорит вам, кто вы. Без колебаний, неохоты или уклончивости.

Потому что ваш внутренний голос знает вашу самую смелую, полную и идеализированную версию. Ваше абсолютное «Я». Да, ваше глубинное «Я» — это вы. Из возвышенного, идеального состояния бесконечного знания и знакомства с вашей лучшей версией глубинное «Я» скажет, кто вы есть. Во всеобъемлющих и понятных терминах.

Ваше глубинное «Я» дает слова, мудрость, руководство, чтобы вы держались верного пути, могли направить свое сознание к общей картине, к вашему макрокаркасу, и не потеряться в назойливых деталях. Это тот, кого мы видим, когда отстраняемся от всех обыденностей жизни, задач, драм, взлетов и падений, болезней и выздоровлений, новостей, войны, голода, скидок, кредитного рейтинга, пенсионных накоплений, заявки на ипотеку, должности на работе, возраста, размера обуви, IQ, послужного списка... Всего, что оценивает, характеризует и измеряет нас. Все это отбрасывается и сбрасывается со счетов, когда говорит ваше глубинное «Я». Потому что абсолютное Я — это базис. Фундамент. Факты. Информация. Без поучительного контента. Это самая краткая, кристаллизованная и концентрированная версия того, кто вы есть, кем можете быть, кем вы должны были быть. Оно знает, что вы будете делать дальше, еще до того, как это знаете вы.

Таков вы, каким вас хочет видеть мир (но вы подобного себя, возможно, еще не знаете). Тот, кого Вселенная видит своим рентгеновским зрением насквозь. Каким задумал вас Творец. Кто обладает лучшими намерениями к самому себе... Так что слушайте внимательно!

Как ваш внутренний голос реагирует на вопрос:

«Кто я?»

По крайней мере, он точно не разговаривает во втором лице. Говорит не «Ты...», а «Я...». И уже знает, к кому обращается.

И поскольку он говорит о самом себе, то не утруждается предложениями. Он настолько содержателен и энергичен, насколько возможно. Он скажет как можно меньше слов, чтобы выразиться кристально ясно. Возможно, обойдется всего одним словом. Потому что хочет быть понятым.

Следуете за моей мыслью?

Мы считаем, что наши тела — и есть мы, но это не так. Тело, с которым мы так сильно себя ассоциируем, — всего лишь каркас, храм, в котором мы обитаем. Вы — это ваш внутренний голос, к которому вы обращаетесь с вопросом: «Кто я такой?» Он говорит о тотальной целостности. Это и есть настоящий вы: неприкасаемый, непознаваемый, неизменный, непроницаемый, вечно развивающийся, вечно сознательный, вечный.

Беседовать со своим внутренним голосом — это совершенно нормально. Нормально вести диалог о том, кто вы есть и кем себя чувствуете. Если вы будете достаточно тихи и внимательны, то получите все ответы (на любой вопрос), потому что они есть у внутреннего голоса. Он знает вас. Потому что он — и есть вы.

Задавая вопрос и получая ответ, мы можем вдохновиться и направить свое сознание и мыслительные паттерны на реализацию обещаний и потенциала своего Высшего «Я», вместо того чтобы отвлекаться на посторонние детали.

А на самом деле спросите себя: «Кто я?» И прислушайтесь к ответу. Когда ваш внутренний голос откликнется, не критикуйте его, не навешивайте ярлыков и не думайте об этом. Просто примите ответ. Спросите еще раз, если хотите. И еще раз. И еще раз. Ответ будет приходить раз за разом. По мере того как вы взрослеете, развиваетесь и совершенствуете свою цель, ответ может меняться. Но на данный момент он логичный и истинный.

Спросите дважды в один и тот же день, ответ будет одинаков, потому что внутренний голос тверд и непоколебим, надежен и решителен, настойчив и правдив. И это верно. Абсолютно. Бесспорно. Он всегда-всегда-всегда и еще раз всегда попадает в цель.

Согласно различным мастерам йоги, гуру и Бодхисаттвам (просветленным существам), ваше «Я» подобно киноэкрану, на который проецируется фильм вашей жизни. Драма не влияет на него, взрывы его не разрушают, потоки воды не пропитывают, и кровь — не окрашивает. Когда шоу заканчивается и загорается свет, экран остается пустым и невозмутимым, готовым к следующей истории и следующему набору игроков.

Так же и с Высшим «Я». Взлеты и падения, путешествия в самые глубины подсознания, все это — мимолетный танец света и звука, убедительная иллюзия, которая захватывает нас, волнует, ломает, угнетает, разрывает на части и снова собирает, поднимает и разжигает наше воображение. И несмотря на все взлеты и падения, мы не променяли бы их ни на что на свете.

Величайшая жизненная драма и неожиданные повороты сюжета так захватывают нас, так увлекают, что мы забываем об экране, о театре и теряем себя в созданной реальности, которая отнюдь не реальна, которая существует лишь для развлекательных целей, на благо обучения и роста, и для того, чтобы помнить об истинной природе вещей. Природе нашей собственной Природы. О том, что мы бесконечны, Божественны и (лишь на миг) человечны.

И тогда история заканчивается. И мы покидаем театр целыми и невредимыми, получив опыт и память о моментах, которые унесем с собой, вперед, в следующее приключение.

Главное — не забудьте захватить попкорн!

Никаких «да ладно...»

Мы все можем быть несколько скованны, когда дело касается признания наших талантов. Ну, по крайней мере, большинство из нас.

«У тебя есть дар», — вероятно, вы такое кому-нибудь говорили.

«У тебя есть дар», — слышали вы в свою сторону.

И каков ваш ответ? Приуменьшить значение комплимента? Сказать «да ладно...»? Отступить от собственного природного таланта?

Загвоздка в том, что этот дар — не для вас. На самом деле это Божий дар миру. Подарок Вселенной самой себе. Вы лишь посланник, средство передвижения, инструмент для его доставки. Ваш подарок предназначен для того, чтобы им можно было поделиться!

Если вы «одаренный», значит, кто-то вас благословил. А благословения — это приумножающиеся дары, если ими свободно, щедро и обильно делиться. Таланты предназначены для того, чтобы их проявляли, формировали, реализовывали и радовали других. Ваш дар предназначается для всех остальных. Он вовсе не ваш собственный. Отрицать свой дар (не важно, какой: покой, непринужденность, изящество, голос, танцы, вождение, полет, философствование, общение, живопись, скульптура, вещание, строительство, соединение людей, общение или самовыражение) значит отказывать в нем другим, тем, кто его заслуживает и кто смог бы извлечь из него большую пользу.

А кому захочется забрать чужой подарок из-под елки?

Признайте свой дар сюрпризом для мира, не относитесь к нему ни как к поблажке, которую можно отвергнуть, ни как к таланту, от которого можно отмахнуться и сказать: «Да ладно...», ни как к склонности, про которую можно забыть. Ваш уникальный, врожденный, подлинный гений принадлежит всем. Делясь им, лучше всего вы делаете именно себе. Ибо приятнее, чем получать, может быть только отдавать. Так что подарите свой талант миру. Не стесняйтесь. Это величайшее вознаграждение, которое вы можете себе дать.

И если вы думаете, что вы — дар Божий... вы совершенно правы! Сама жизнь — это подарок. И ваш талант — его сердцевина. Не бойтесь порвать оберточную бумагу, чтобы добраться до нее. Мир заслуживает вашего дара, даже если вы так не думаете.

Все и вся — гуру

Все и вся вокруг — наши учителя и, соответственно, гуру (с хинди «гуру» переводится как «учитель»). Если немного изменить взгляд на препятствия и начать думать о них не как о чем-то мешающем успеху, а как о возможности для роста, то мы поймем, что огромная и существенная часть нашего образования бесплатна!

Большинство из нас видят сложных людей, трудные обстоятельства и неблагоприятные условия как препятствия на пути к успеху или радости, но если поменять свою точку зрения и увидеть не проблему, а наставника, то вместо желания устроить саботаж мы почувствуем благодарность и открытость. Так мы приучим себя видеть возможность в каждом тупике.

Препятствия возникают тут и там. Когда мы сталкиваемся с одним из них и выражаем не раздражение, а благодарность, то можем превратить преграду в истинную награду. Этот барьер может спасти вас от худшей участи. Может научить вас, как избежать подобных препятствий в будущем. Может привить необходимую дозу терпения. Может рассказать, как плыть по течению.

Все мы сталкиваемся с трудностями, которые неизменно становятся движущей силой нашего взросления и роста. Попав в тупик, мы вынуждены начать поиски решения. Обходного пути через него или сквозь него. Еще одного способа лучше выходить из подобных ситуаций в будущем. Проходя испытания, мы растем. Укрепляем уверенность в своей способности достойно справляться с вызовом, конфронтацией и стрессом.

Подобно сэнсэю, который бьет ученика бамбуковой палочкой, чтобы тот научился спокойно сидеть во время медитации. Или приказывает ученику совершить невозможный подвиг, чтобы доказать, что он на это способен. Учителя помогают освободить наш разум, чтобы мы научились осознавать собственную силу.

Случалось ли вам встретить трудного человека, который, кажется, одержим желанием отказывать вам во всем? Который сопротивляется вашему повышению? Лишает вас возможности двинуться вперед?

Разве у вас такого еще не было? Столкнувшись с этим однажды, в следующий раз вы будете готовы и вооружены.

Начальник, застрявший в прошлом? Знакомо. Знаем, как с ним обращаться. Более того, знаем, как справиться со своей реакцией. Не позволим взять над собой верх. Не уступим брюзге.

Она  не знает, что является вашим гуру, но это знаете вы. Вы не должны отказываться от урока только из-за того, что кто-то не в курсе, что он учитель. К тому же вы не обязаны жить вместе с учителем. «Усвой урок и уходи».

У всех в первом классе была учительница, которая острыми накрашенными ногтями вырывала ластики из карандашей, чтобы мы не могли стереть ошибки, и вынуждены были обвести их кружком и написать все заново.

В четвертом классе у нас была учительница, которая велела что-то прочитать, пока сама изучала содержимое своего носа и ела обнаруженное, не переставая при этом листать газету.

У каждого был учитель английского языка, срывавшийся на крик, когда ничто из написанного нами (даже трактат о непонятном Беовульфе) его не удовлетворяло.

У нас у ВСЕХ были такие педагоги. Правильно?

То были наши официальные учителя. И этот опыт заставлял нас либо расти, либо усыхать. Мы либо встречали их испытания грудью, либо жили в горечи. Они научили нас кое-чему о жизни, о том, как справляться с трудностями и противостоять им. И о нас самих.

Но мы уже не во втором классе и даже не в средней школе. Возможно, те учителя все еще там, а с ними новое поколение учеников. Но мы двинулись дальше. Оставили их позади. Превзошли тот опыт, хотя в ту пору он довлел над нашим миром и, казалось, будет длиться вечно. Но оказался мимолетным. Эфемерным. Как и все в жизни.

Все, кроме воспоминаний. И какой бы урок мы ни извлекли из этого опыта, он так или иначе повлиял на всю нашу дальнейшую жизнь, в той или иной степени. Если мы учились хорошо, то покидали учителя, усваивая урок. Учитель ушел, учение осталось. Такая корректировка отношения к повседневным проблемам может наполнить нас умиротворяющим знанием о природе вещей.

Покиньте учителя. Не позволяйте им довлеть над вашей реальностью. Не реагируйте на их методы. Не позволяйте их отношению загрязнять нашу биосферу. Примите урок. Не отказывайте себе в нем, отбрасывая и учителя, и мудрость.

Часто наши величайшие учителя, показывающие, чем или кем мы ни за что не хотим стать, не осознают своего влияния. Какая потеря, что самые эффективные гуру не замечают собственного значения. Такова ирония Вселенной и «парадокс людей»: самые неприятные из нас упускают возможность насладиться собственным даром, предназначенным другим.

Восприятие наших противников как мудрецов, а наших препятствий как возможностей сглаживает углы. Разряжает напряженные ситуации и превращает каждое препятствие и невзгоду, угрозу и неприятность, каждую помеху и боль в учителя.

Все вокруг нас — гуру

***

Надеемся, информация из наших книг вдохновила вас на новые свершения, которые по-настоящему соответствуют вашим ценностям. Желаем вам отличного отдыха на майских выходных. С праздником!

Лунный календарь (01.05.2024-15.05.2024)

1 мая

В 04:16 начинается 23 лунный день

Фаза луны: идёт 3 фаза луны до 14:27

Характеристика дня: Символ - крокодил.

Началась четвертая, последняя фаза лунного месяца. Впереди дни Гекаты — тяжелые, опасные дни. Уже сегодня вы можете почувствовать, как в вас зарождается страх. Предметы падают из рук, организм ослаблен. Возникает апатия и нежелание действовать. Это нормально, не вините себя. Вам просто не хватает энергии, ведь Луна постепенно убывает. Двадцать третий день предки связывали с разгулом кровопийц, вампиров. Нехватка энергии заставляет человека добывать ее из других людей. Сегодня на вас могут оказать моральное давление, не поддавайтесь на провокации и прогоняйте желание мстить.

Общие рекомендации: Прощайте людей и они простят вас. Избегайте возбужденной, рассвирепевшей толпы. Практикуйте виды самообороны, но не перегружайте себя активными занятиями. Нельзя растрачивать энергию впустую, ведь ее становится все меньше, а впереди не один трудный день. Займитесь духовной практикой. Подведите итоги прожитого месяца. Все ли вы успели сделать, что планировали? Если вы все сделали правильно и не отступали от космических законов на протяжении месяца, вам откроется мудрость. Вы станете на одну ступень выше в своем духовном развитии. Если же что-то осталось невыполненным, не отчаивайтесь. Лучше подумайте о тех уроках, которые сумели вынести для себя. Думайте о том, что месяц прошел не зря.

Предупреждения: Сегодня вами может овладеть соблазн ввязаться в авантюру, поссориться с людьми. Окружающие взвинчены, атмосфера накаляется. Так просто ввязаться в конфликт или стать его причиной. Старайтесь подавлять в себе любые негативные эмоции. Оградите себя от людей на сегодняшний день. Будьте внимательны и осторожны. Займитесь укреплением своего здоровья и своего дома. В квартире можно провести окропление святой водой и освящение пламенем свечи. Посвятите день домашним заботам. Находиться на общественных мероприятиях и в людных местах не рекомендуется. Толпа сегодня непредсказуема.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-01/2/

2 мая

В 04:18 начинается 24 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Символ - медведь.

Сегодня наше тело находится под контролем разума. Двадцать четвертый день — день пробуждения и трансформации мужской энергии. Ранее этот день был связан с фаллическими культами. Так что сегодня удачное время для интрижек, интимной близости и зачатия ребенка. Супружеские отношения наполняются теплотой.

Общие рекомендации: Древние египтяне именно в этот день начинали закладку для строительства новой пирамиды. Они знали, что энергия сегодняшнего дня делает все начинания удачными. Сегодня можно начинать строительство дома или закладывать фундамент крупных проектов. Изучайте окружающую вас информацию, она может оказаться важной. Есть вероятность, что на вас снизойдет откровение. В прошлом люди в этот день практиковали общение со стихиями, с силами природы. Сегодняшние сны в основном указывают на проблемы сексуального характера.

Предупреждения: Также сегодня удачный день для контроля своих физических сил, для обуздания своей природы. Рекомендуются нагрузки на мышцы, тренировки, активное участие в мероприятиях. Сегодня у вас может открыться второе дыхание, вы можете почувствовать, как в вас возрастает физическая мощь, пробуждаются новые силы. Употребите их на созидательные процессы. Если вы чувствуете себя истощенным или с рождения являетесь слабым человеком, то изнурять себя тренировками не стоит. Позволительно в этот день остаться дома и отдохнуть, восстановить силы.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-02/2/

3 мая

В 04:19 начинается 25 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Символ - раковина.

Пассивный день, время отдыха и размышлений. Сегодня Луна не щедра на энергию. Жизнь перестает бить ключом. Люди становятся ленивыми и апатичными. Но не стоит погружаться в депрессию. Уделите время духовному развитию, умственной деятельности. Подведите итог прошедшего месяца. Развивайте в себе концентрацию внимания. Для этого можно посвятить день медитации или уехать на природу. В любом случае, лучше остаться одному.

Общие рекомендации: Займитесь завершением того, что начали ранее. День вообще не предполагает активных действий. Сегодня необходимо быть осторожным, внимательным и медлительным. Присматривайтесь и прислушивайтесь к окружающему миру, он может подавать вам важные знаки. Чтобы правильно их истолковать, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Откажитесь от изнуряющих физических нагрузок, не берите на себя ответственность за важные дела, не давайте обещаний. Посвятите день себе и своему внутреннему миру. Двадцать пятый лунный день должен воспитать в вас любовь к самому себе (не путайте с эгоистичностью). Без внутренней гармонии наладить свою жизнь невозможно.

Предупреждения: Начинать новые дела сегодня нельзя. Да и при всем желании не получится — просто не хватит сил.  Сегодня снятся неоднозначные сны. Они могут быть вещими, а могут и не сбыться. Как правило, никакой полезной информации в них не заложено. Кошмарные сны могут негативно сказаться на вашей жизни, поэтому после пробуждения лучше прочитать молитву.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-03/2/

4 мая

В 04:18 начинается 26 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Негативный, неприятный и опасный день. Люди склонны к конфликтам, напряжены и совершают глупые поступки. Возрастает количество краж и ограблений. Не упускайте из виду свои вещи, когда находитесь в людном месте. Окружающие способны на совершенно бестолковые и непредсказуемые действия. Ограничьте круг общения. Не ввязывайтесь в ссоры, не поддерживайте пустую болтовню. Если при вас начали сплетничать, уклонитесь от беседы или вовсе уйдите. Вас будут склонять к совершению всяческих пустяков. Не поддавайтесь, ничего хорошего вам это не принесет. Нельзя тратить энергию на глупости и авантюры, ее и так слишком мало, а впереди новый цикл.

Общие рекомендации: Символ сегодняшнего дня — жаба. Ее качества — богохульство, самодовольство, презрение к остальным. Если в вас проснулось желание почувствовать себя центром мира, то вы идете по неверному пути. Преодолеть в себе заносчивость можно только усиленным самоконтролем. Необходимо «сбросить лягушачью кожу» и научиться видеть искренность и добрые чувства под «лягушачьей кожей» других людей. Двадцать шестой лунный день также отмечен крайне нестабильным эмоциональным фоном. Люди впадают в крайности. То безудержно веселятся, то погружаются в глубокое уныние. Поэтому все прозвучавшие сегодня угрозы, клятвы, обещания, признания практически ничего не стоят. Человек произносит их в порыве эмоций и скоро забывает. Так что не принимайте все услышанное близко к сердцу. Постарайтесь контролировать свое настроение. Также воздержитесь от шоппинга. Сегодня люди, не задумываясь, тратят деньги на ненужные вещи. Если вам во сне приснились вспышки молний, это знак, что в вас играет гордыня и эгоизм. Необходимо их укротить.

Предупреждения: Сегодняшний день негативно влияет на личность и психику человека. Вы можете впасть в самодовольство. Возникнет желание похвастаться, возвыситься над другими, преувеличить свои способности. Помните, что гордыня и корыстная ложь наносят удар не только вашей карме, но и вашему здоровью. Впоследствии вам будет очень стыдно за совершенные ошибки. Не реагируйте на злые шутки окружающих в ваш адрес, если таковые будут. Относитесь спокойно к ханжам и лицемерам, избегайте конфликтов. Не теряйте чувства юмора, сегодня способность по-доброму смеяться над собой и миром станет вашим «спасательным кругом». Близкие друзья могут указать вам на ваши недостатки. Это повод присмотреться к себе и подумать, что можно исправить в своем характере.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-04/2/

5 мая

В 04:18 начинается 27 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Сегодняшний день неразрывно связан с водной стихией. Символы дня — корабль, остров, маяк, якорь. Возрастает сила воды, но не всегда ее влияние на организм окажется положительным. Поэтому не рекомендуется купаться в холодных источниках и смотреться в зеркальную гладь водоемов. Даже у обычного зеркала лучше проводить меньше времени. А вот морские путешествия — на яхте, теплоходе, катере — будут удачными.

Общие рекомендации: Посвятите день познанию мира. Сегодня обостряется интуиция, с ее помощью можно получить сокровенные знания. Для обретения этих знаний рекомендуется медитировать и прислушиваться к внутренним ощущениям. День открытий, прозрения, выяснения истины. Если вы хотите, чтобы и на вас снизошло озарение, освободите себя от решения рутинных дел. Быт и мелкие вопросы будут только отвлекать вас. Другим источником важной информации могут стать сны. Они показывают истинную сущность вещей, людей и событий, вас окружающих. Если вы подозревали близкого человека в измене, а он приснился вам в положительном образе (например, спас вас от гибели), то ваши подозрения напрасны. Чтобы день прошел хорошо, поддерживайте в себе состояние легкой радости. Не обременяйте себя лишними заботами. Будьте доброжелательны и оптимистичны. В таком состоянии хорошо анализировать свои поступки, избавляться от иллюзий, решать внутренние вопросы. Постарайтесь быть в гармонии с самим собой весь день. В обретении душевного равновесия вам поможет природа. Езжайте за город или займите себя работой в саду или огороде.

Предупреждения: Общайтесь с близкими людьми, но помните, что эмоциональный фон сегодня крайне нестабилен. Окружающие могут срываться. Не держите на них зла, таково уж влияние энергии на тех, кто не умеет ею правильно распоряжаться. Возможно, вы ощутите легкое недомогание, почувствуете скорбь или тоску. Найдите источник ваших переживаний и постарайтесь вновь вернуться к гармоничному состоянию. Сегодня нельзя зацикливаться на себе и своих проблемах. Близкие люди нуждаются в вашей поддержке. Учитесь слушать, не перебивая.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-05/2/

6 мая

В 04:17 начинается 28 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Символ - лотос.

День очень гармоничный и светлый. Сегодня все будет удаваться. Любые дела и начинания, если они направлены на благие цели, приводят к успеху. В душе человека и в природе царит гармония. Нарушать ее нельзя ни в коем случае. Избегайте плохих слов, разрушительных действий, негативных мыслей. Не злитесь, не мстите, не держите обиду внутри. С уважением надо относиться не только к людям, но и к окружающему миру. Нельзя рубить деревья или рвать цветы, запрещено убивать животных, даже комаров. Лучше посодействовать природе в ее развитии. Например, посадить цветы.

Общие рекомендации: Постарайтесь весь день быть в приподнятом настроении. Человек мрачный, недружелюбный может навлечь на себя неприятности или опасное заболевание. В первой половине лунного дня не рекомендуется перенапрягаться. Возможна резкая смена настроения. После полудня чувства утихают, в душе царит штиль. Не совершайте резких действий. Будьте последовательными, осторожными и наблюдательными. Тем, кто весь месяц жил в согласии с Луной и правильно использовал ее энергию, откроется мудрость. Сегодня день, когда можно выйти на новый духовный уровень. Полезна работа со своим астральным телом, с чакрами и кармой. Хорошо дается медитация, через нее душа может познать свои прошлые инкарнации. Концентрируйте свое сознание, вглядывайтесь в свой внутренний мир.

Предупреждения: Хорошо анализировать свои поступки, оглядываться назад и подводить итоги месяца. Но вносить резкие изменения в свою жизнь не стоит. Сны снятся преимущественно вещие. В них мы видим наше будущее таким, каким оно может быть. В реальности все зависит от нас. Сегодня можно «прозреть», получить сокровенные знания. Главное, жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-06/2/

7 мая

В 04:17 начинается 29 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Символ - спрут.

Луна скрывает свой лик. Вот-вот наступит новолуние. Темная богиня Геката вступает во владение подлунным миром. Исчезновение Луны в небе сопровождается всеобщим упадком, состоянием подавленности. Сегодня люди чувствуют себя плохо. Они могут испытывать ничем не обоснованную тревогу или панику. Могут впасть в депрессию или наделать глупостей. Все это — следствие недостатка энергии. Сегодняшний день сопровождается иллюзиями и катастрофами. Не рекомендуется отправляться в путешествие, возможны аварии. Водителям следует быть осторожными на дорогах.

Общие рекомендации: Подходящий день, чтобы избавиться от назойливых людей, который лезут в душу, лукавят и только притворяются вашими друзьями. Не верьте ничьим советам, прогнозам и обещаниям. Сегодня люди дают ложную информацию, вас окружают сплошные иллюзии и обман. Двадцать девятый день считается сатанинским, поэтому нельзя гадать, проводить какие-то обряды и коллективные мероприятия. Также нельзя начинать или планировать что-то новое, даже в уме. Не приобретайте ничего нового — покупка окажется бесполезной или бракованной. Не заводите новых знакомств, они влекут за собой пустое, бесперспективное общение. Занимайтесь мелкими, житейскими делами. Если этот лунный месяц включает в себя 29, а не 30 лунных дней, то не упустите возможности поблагодарить судьбу за новые открытия и преподнесенные уроки. Подведите итоги и настройтесь на новый лунный цикл.

Предупреждения: Сегодня следует избегать всего темного. Темных углов, переулков и помещений, мутных источников, загрязненной воды. При наступлении темноты осветите каждую комнату своей квартиры. Для освещения используйте как электрический свет, так и пламя свечей. Свечи лучше приобрести в церкви. Можно жечь лампады и окуривать квартиру багульником. Перед сном примите душ. Вода успокоит тело и смоет с него негативную и темную энергию. Соблюдайте осторожность во всем. Будьте внимательны, переходя дорогу, нарезая овощи — сегодняшний день несет с собой травмы и несчастные случаи. Очищайтесь мысленно и духовно. Не держите в уме зла и не затаивайте обиды. Переживания будут съедать вас изнутри, поэтому гоните их прочь.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-07/2/

8 мая

С 04:18 до 06:22 идёт 30 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны до 06:21

Характеристика дня: Символ - золотой лебедь.

Тридцатый лунный день бывает не каждый месяц. Если же он наступает, то чаще всего бывает очень коротким. Однако даже этот небольшой временной промежуток можно использовать во благо. Тридцатый лунный день всегда несет в себе гармоничную энергию, уравновешенное количество добрых и злых сил. В этот день важно находиться в приподнятом настроении, поддерживать других людей, быть щедрым и честным. Учитесь созерцать красоту, будьте открыты и искренни. Наполните свое сердце чистой, гармоничной энергией последнего дня месяца.

Общие рекомендации: Не забудьте подвести итоги этого лунного цикла. Если какие-то дела остались незавершенными, доведите их до конца сегодня. Начинать что-то новое не следует. День лучше посвятить благодарности, духовному очищению. Это поможет вам вступить в новый лунный цикл со свежими силами. Проявляйте милосердие, сострадание, будьте чутки к чужим проблемам. Не держите зла на своих обидчиков, прощайте людям их ошибки и сами покайтесь в грехах. Сегодня обостряется ясновидение, интуиция, предчувствия часто оказываются верными. Сны снятся легкие и хорошие. Они часто сбываются и приносят большую радость.

Предупреждения: Отриньте суету, мелочность. С назойливыми, неприятными людьми лучше не общаться. Проведите короткий тридцатый день в спокойном, расслабленном состоянии. Одновременно с очищением мыслей наведите порядок и дома. Свое жилище можно украсить талисманами, несущими счастье (одним из таких талисманов является подкова). Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-08/2/

9 мая

До 04:22 продолжается 1 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Символ – лампада, светильник.

Первый лунный день – основа всего цикла.

День замыслов, планов. То, что мы спланируем в этот день, будет иметь тенденции к реализации в течении всего лунного месяца. Первый лунный день всегда непостоянен. Он может длиться пару часов, а может охватить полностью лунные сутки. В любом случае, его характеризуют как день планирования будущего.

Общие рекомендации: Подумайте, чем бы вы хотели заниматься в ближайшие тридцать дней. Быть может, на работе готовится какой-то проект? Или вы давно хотите начать посещать спортзал? Или написать книгу? Обдумайте все свои планы, можете даже набросать черновик их реализации. Но пока ничего не предпринимайте! Лунный месяц только-только начался, вам не хватит энергии на мгновенное осуществление задуманного. Сейчас надо максимально расслабиться и планировать свои действия на ближайший месяц. В осуществлении желаний помогает их визуализация. Мысленно рисуйте результат своих действий, представляйте то, что хотите получить в течение месяца. Тогда космические силы подсобят вам и исполнят ваше желание.

Предупреждения: В этот день сильна энергетика головы, мысли. Конечно, ваши планы должны быть позитивными. Нельзя желать кому-то боли или смерти, заниматься планированием отмщения или любых действий, приносящих вред живому существу. На такие намерения природа реагирует крайне негативно, ваши планы могут обернуться против вас. Именно в таких случаях советуют бояться того, чего желаешь.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-09/2/

10 мая

До 04:32 продолжается 2 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Второй лунный день прекрасно подходит для начала физической реализации наших замыслов. Пора начинать претворять в жизнь все свои планы, которые вы обдумывали вчера. Лучше приступать к выполнению дел во второй половине лунных суток. Второй лунный день посвятите активной деятельности, отдыхать будете потом. Улавливайте и впитывайте новую информацию, впоследствии она может вам пригодиться.

Общие рекомендации: День хорош для поездок, переезда в новый дом, командировок и любых видов путешествий. В этот день все ваши слова и поступки станут фундаментом для последующих событий, поэтому следите за тем, что вы делаете и что говорите. К людям, даже самым заносчивым, относитесь снисходительно. В вас может проснуться агрессия, а если вы с рождения человек неуравновешенный, то вам будет очень трудно контролировать наплыв гнева. И все же постарайтесь взять себя в руки. Ссоры могут привести к судебным разбирательствам, а все ваши планы окажутся под ударом.

Предупреждения: Символ вторых лунных суток – рог изобилия, хватающий рот. Просыпается неуёмный аппетит, жадность. Не следует потакать своим эмоциям, налегать на еду, тем более воровать – кража обнаружится очень быстро, как и вор. Чтобы не «сорваться», чаще медитируйте и анализируйте свои слова и поступки.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-10/2/

11 мая

До 05:03 продолжается 3 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Третий лунный день очень энергичный.

С третьего дня начинается неомения – в небе появляется тонкий серп, луна начинает щедро раздавать свою энергию земной природе. Темные дни Гекаты, которая символизирует новолуние и первые сутки после него, завершены. Наступает пора борьбы за свои стремления, отстаивания своих планов и желаний.

Общие рекомендации: Пассивность строго противопоказана. Если день прошёл в хлопотах – он удался. Не жалейте растраченного времени, вся ваша энергия вернётся к вам сторицей. Следует ли напоминать, что все ваши деяния должны быть только позитивными? На их почве строится ваша жизнь на ближайшие двадцать с лишним суток, поэтому старайтесь удобрить эту почву благотворными поступками.

Предупреждения: Символ третьих лунных суток – гепард, готовящийся к прыжку, настороженный и агрессивный. В этот день вы можете стать жертвой чьего-то гнева или его источником. Гепард также символизирует напор, стремление к своей цели, готовность вот-вот настигнуть её. Подобно ему, вы должны подготовиться к решающему прыжку – действуйте активно, напористо. Энергия, которую вы не сумеете растратить, просто «закиснет» в вас и отразится негативно на вашем самочувствии.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-11/2/

12 мая

До 06:13 продолжается 4 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Символы четвёртого лунного дня – древо познания, Адамово яблоко. Считается, что в этот день Адам и Ева вкусили плод с запретного дерева, за что и были изгнаны из Эдема. Поэтому день несёт с собой добро и зло в равных количествах. Возможно, вам придётся выбирать между хорошими и плохими вещами. Поэтому сегодня следует тщательно взвешивать и обдумывать свои решения, действия и слова.

Общие рекомендации: В это день полезно изучать своё собственное древо – родословное. Полезно провести время в кругу семьи и навестить родственников, с которыми давно не виделись. День хорош для поиска информации и пропавших людей. В остальном, четвертые лунные сутки располагают к отдыху после напряжённого третьего лунного дня. Теперь вы сможете отдохнуть, лучше это сделать на природе, но не вмешивайтесь в её гармонию – не рвите и не топчите цветы, не пилите деревья. Отличный день для работы в саду.

Предупреждения: Сегодня снятся вещие сны. Цветные сны сбываются, а если вам приснились запутанные волосы или нитки, то это знак, что следует отказаться от задуманного. Могут сниться родители или родственники. Тревожные сны служат знаком предостережения – впереди вас ждёт опасность, следует быть внимательным. То, каким станет этот день, – положительным или негативным – целиком зависит от вас. Будьте добры к окружающим, несите позитивную энергию.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-12/2/

13 мая

До 07:48 продолжается 5 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Пятый лунный день – день, когда мы отчётливо чувствуем внутренние рамки, "предопределение", "судьбу". Главным символом пятых лунных суток является Единорог. Он призывает отстаивать своё мнение и свои принципы, защищать несправедливо осуждённых и не скрывать свои чувства. Если вы затеяли спор, в ходе которого доказываете свою правоту, то вы почти обречены на победу. Сегодня Единорог покровительствует бойцам и защитникам. Адвокатам в этот день везет, они без труда выигрывают судебные процессы. А вот для преступников день неблагоприятный. Все мошенничества, даже самые мелкие, быстро раскроются, поэтому аферы и ограбления обречены на провал.

Общие рекомендации: День будет удачен для людей решительных и смелых. Сегодня можно не бояться быть открытым и искренним. Все ваши чувства будут поняты окружающими. Захотелось поплакать – не стесняйтесь, дайте волю слезам. Если вы увидели себя плачущим во сне, это знак того, что ваш организм очищается и вы на правильном пути. Будьте внимательны и постарайтесь ничего не терять в этот день – потерянное сегодня уже никогда не вернётся. Создайте вокруг себя благоприятную атмосферу, можно выбраться на природу или провести вечер в раздумьях и мечтах.

Предупреждения: Не начинайте ничего нового, лучше покончите со старыми делами и займитесь планированием дальнейшего будущего. Если вы человек легкомысленный, то для вас день пройдёт тяжело. Необдуманные решения оборачиваются против человека. Поэтому не предпринимайте никаких действий, не взвесив все «за» и «против», не обдумав дальнейших последствий. Рассудительным людям день принесёт удачу.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-13/2/

14 мая

До 09:27 продолжается 6 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Символы – журавль, облака.

Сегодня самый позитивный и удачный день в первой четверти. Почти все будет вам удаваться, жизнь заиграет новыми красками. День лучше провести пассивно, не предпринимая активных действий, не перегружая себя заботами. Луна не требует от вас больших энергетических затрат, поэтому можете распоряжаться своими силами по собственному усмотрению. Захотели посетить спортзал или бассейн? Пожалуйста. Предпочитаете спокойно почитать книгу в кресле? Тоже хорошо. Сегодня все ваши действия благоприятны, если они не нарушают космические и человеческие законы и не портят карму. Тем, кто идёт против закона, Луна не благоволит.

Общие рекомендации: Сегодня обостряется интуиция, поэтому стоит прислушиваться к своему внутреннему голосу. В шестой лунный день наши предки гадали по облакам. Хороший признак, если облака на небе редкие, белые и лёгкие. Когда небо ясное или, наоборот, полностью затянуто облаками, это считалось признаком нарушения гармонии в природе. Сегодня звуки и запахи становятся символичными. Услышать мелодичный звон – к добру. Обоняние человека обостряется, поэтому окружите себя приятными ароматами. Можно выехать на природу и отдохнуть.

Предупреждения: В эмоциональном плане надо оставаться уравновешенным и спокойным. Недовольство собой и своей жизнью приведёт к неблагоприятным последствиям. Следует принимать вещи такими, какие они есть. Хорошо работать с омолаживающими процедурами, медитировать, концентрироваться на дыхании. Всю полученную информацию надо будет фильтровать, так как её потоки сегодня огромны.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-14/2/

15 мая

До 11:00 продолжается 7 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны до 14:47

Характеристика дня: Символы – роза ветров, петух.

В организме уже накоплено и закреплено достаточное количество энергии Луны, чтобы действовать активно и самостоятельно. Поэтому продолжайте свою деятельность, осуществляйте планы. Это время «зрелости» вашего организма. Вы сами почувствуете, как в вас зарождается уверенность в собственных силах. Многие люди в этот день становятся эмоционально восприимчивыми, тонко чувствующими. Не избегайте эмоционального контакта с окружающими, ведь вполне возможно, что в скором времени поддержка понадобится и вам. На всём протяжении седьмого лунного дня над нами довлеет мощь Слова. Сегодня все слова обретают силу, все сказанное вами претворяется в жизнь. Основная работа, которой следует сегодня заняться, – работа со своей речью, со словом, с текстами.

Общие рекомендации: Сегодня как никогда полезны молитвы, мантры, асаны. Все рождённые вами слова отправляются «на исполнение». Не давайте пустых обещаний, не желайте никому зла и не заводите бесполезной болтовни, ведь любое сказанное зря слово может обернуться против вас. Пифагорейцы в этот день давали обет молчания и на протяжении лунных суток не произносили ни слова. Уделите время работе со своей речью. Попробуйте понаблюдать за тем, как вы говорите, избавиться от слов-паразитов, научиться говорить по существу.

Предупреждения: Разрушительные действия опасны и непозволительны. Нельзя делать ничего, что приводит к нарушению целостности вещей – ломать мебель, бить посуду, рвать книги и так далее. Особенное внимание уделите бумагам, записям и печатным изданиям. Можно заняться архивами или начать писать книгу – всем деятелям слова сегодня сопутствует большая удача. Чтобы не навлечь на себя неприятностей, следите за тем, что произносите. Ложь и сплетни обладают разрушительной силой, избегайте их, если не хотите в будущем серьёзно заболеть или столкнуться с опасностями. День будет удачен для честных и активных людей. Важно оставаться организованным и собранным, привести свой ум в порядок, например, с помощью медитации.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2024-05-15/2/