В предыдущих статьях мы рассматривали механизм зависимости, и то, как нужно действовать, чтобы победить нездоровую тягу к тому или иному веществу или деструктивному поведению. А что делать, если выработалась зависимость от еды?
К сожалению, тема пищевого поведения становится все более актуальной. Мы наблюдаем за стройными звездами в социальных сетях, видим их на обложках журналов, видео и фильмах. Так или иначе, все эти источники информации формируют у нас образ прекрасного и недостижимого идеального внешнего вида. Так, многие люди убиваются в спортзале или сидят на строгом подсчете калорий, чтобы приблизиться к вечно меняющимся стандартам красоты. Так, буквально пару лет назад были...

Порой, в моменты сильного стресса ваша рука так и тянется к чипсам, сладкой газировке или сладостям. А может быть, вы решаете вознаградить себя в конце сложной рабочей недели бутылочкой пива или бокалом вина? Все эти сценарии не кажутся пугающими, не так ли? Это же не наркотики, все под контролем. Что плохого может случиться от перекуса или небольшой порции алкоголя? Это социально одобряемый способ расслабиться, никому такое не покажется чем-то предосудительным.

Как гласит поговорка, дьявол кроется в деталях. Если вы будете прибегать к подобным тактикам борьбы со стрессом слишком часто, или на регулярной основе, они могут перерасти в зависимость. Любое неожиданное или неприятное событие превращается...

В современном мире существует множество стрессовых факторов: политические, социальные и экономические проблемы, неопределенные ситуации на работе и т.д. Сюда же стоит отнести и личные переживания — болезненные расставания, проблемы в отношениях с семьей или друзьями, кризис идентичности (это период, когда человек ищет себя и свое место в мире). Человек пытается пережить неприятные импульсы при помощи различных способов, однако не все из них безопасны. Одним из таких методов преодоления стресса является зависимость. Так, в периоды сильных переживаний многие люди страдают от компульсивных перееданий, злоупотребления алкоголем или бесконечным курением. К сожалению, эти меры не приносят облегчения,...

Недавно Институт цвета Pantone объявил оттенок 2023 года. Им стал Viva Magenta — «нетрадиционный оттенок для нетрадиционного времени», как его охарактеризовали дизайнеры Pantone.



Пользователи в Интернете уже создали множество мемов на эту тему, мой любимый — ассоциация Viva Magenta с цветом российского заграничного паспорта. :)



Между прочим, ведущие редакторы тоже используют цвета Pantone в своей работе. Сейчас расскажу как.

Институт Pantone наиболее известен своей цветовой моделью, или системой PMS (Pantone Matching System). Это стандартизированная система подбора цвета по номерам. То есть эталонные пронумерованные цвета напечатаны в специальном каталоге.
Каталог представлен в нескольких вариантах,...

22 ноября в России отмечается день психолога. Мы очень благодарны специалистам, которые рядом с нами в трудные мгновения — тем, что всегда выслушают, помогут узнать наши сильные и слабые стороны. Психолог — это специалист , который способен показать, что мы можем изменить наши паттерны поведения и мышления на более здоровые и эффективные.

Я решила сделать небольшой обзор двух новинок, которые принесут пользу тем, кто решит самостоятельно проработать психологические проблемы, а так же, если вы психолог, то сможете найти применение представленных методов в своей практике. Однако если вы чувствуете полное бессилие, упадок сил, апатию, одиночество — пожалуйста, обратитесь за квалифицированной...

Я всегда говорила, что не верю в толкование знаков зодиака, но при этом регулярно сталкивалась с тем, что трактовка моего знака в книгах по астрологии на 85 % совпадает с моим характером. Например, в книге Салли Крейджин "Стихии в астрологии", работу над которой я вела весной. Непримиримое противоречие! :) Однако в чем я остаюсь убеждена – так это в том, что ежедневные гороскопы, которые составляются для журналов, телепередач и радио, не правдивы.

Когда я обучалась на филологическом факультете, моя подруга писала курсовую работу по теме языка журнальных гороскопов. Она анализировала язык предсказаний, которые печатались в одном из российских глянцевых журналов в течение нескольких лет....

Привидения, оборотни, демоны и прочая нечисть, конечно, могут наводить на нас ужас, особенно после просмотра фильмов ужасов. Но их не так-то просто встретить. Куда большую реальную опасность представляет «монстр», с которым можно столкнуться и на работе, и в очереди на кассе в магазине — это энергетический вампир.

Наверняка вы хотя бы раз в жизни встречали человека, который как будто ничего плохого вам не делал, но после общения с ним вы испытывали опустошение. Или, наоборот, собеседник, например, из раза в раз втягивал вас в бессмысленные споры, обсуждения, после которых вы чувствовали себя раздраженным. Энергетический вампир может слишком много разговаривать, наседать на вас с неуместными вопросами,...

2 апреля признан Всемирным днем информирования об аутизме, поэтому в этом месяце я решила написать текст о нейроразнообразии.

Тема для меня не чужая: в Петербурге много хороших инициатив и фондов помощи для людей с аутизмом, и иногда я помогаю таким организациям. Отчасти потому, что мне нравится опыт добровольчества, но также и потому, что меня интересуют люди с расстройствами аутистического спектра. Мне интересно пытаться понять, как люди могут иначе воспринимать мир. Думаю, это помогает мне расширять свои границы восприятия и замечать то, чего я не видела раньше. Например, раньше я волонтерила на выставке в Центральном выставочном зале «Манеж» и помогала проводить медиацию для людей с аутизмом....

В августе я ездила в отпуск на Кавказ и посетила республику Адыгею. Замечательное место с удивительной природой. Но кроме бурных рек, густорастущих деревьев, скалистых гор и каньонов Адыгея интересна тем, что там находятся дольмены. Я очень люблю разные древности, поэтому меня они заинтересовали.

Дольмены – это древние мегалиты, то есть сооружения, построенные из камня. Что-то вроде известного Стоунхенджа. Ученые считают, что дольмены служили местами захоронения и семейными склепами, и тому есть множество доказательств: во многих дольменах находили останки погребенных людей. На Западном Кавказе, в том числе в Адыгее, находят дольмены возрастом 5-6 тысяч лет.
Меня поразило то, что дольмены...

Зима, как по мне, — это в первую очередь про зимние активности. Сноуборд, санки, коньки и так далее. Оказалось, что одна из моих коллег тоже любит проводить время на морозном воздухе, поэтому мы решили поехать в Ленобласть кататься на лыжах.

Дело было перед Новым годом, когда выпало много снега. На электричке мы приехали в Павловск и пошли искать прокат лыж.

Умение передвигаться на лыжах в большой степени зависит от места рождения. Например, я никогда не стояла на беговых лыжах, но с детства каталась на горных. А коллега моя, наоборот, не знакома была с горнолыжкой, но зато в школе на физкультуре постоянно ходила на лыжах по лесу.

Итак, мы арендовали лыжи и отправились в парк. Сначала все было...

Скромность или заниженная самооценка? Корона на голове или здоровое отношение к своим потребностям и личным границам? Не всегда легко определить разницу между этими понятиями. Сегодня поговорим о том, как не впадать в крайности. Небольшой спойлер: возможно, стоит вообще отказаться от концепции самооценки и оценки других. Но обо всем по порядку.

Начнем с того, что самооценка бывает не только низкой или высокой. Психологи обычно выделяют четыре вида самооценки:

Заниженная: человек оценивает свои качества хуже, чем их оценивают другие.Здоровая: ее обладатель уверен в себе, хорошо знает свои положительные и отрицательные стороны, не преуменьшает и не преувеличивает ни одну из них.Завышенная: человек...

Вы помните, кем были в прошлой жизни?

Весной я работала над книгой Дугласа де Лонга «Прошлые жизни для начинающих». В ней автор рассказывает о том, как вспомнить свои предыдущие реинкарнации и зачем это нужно.

Признаюсь, я никогда не пыталась вспомнить свои прошлые воплощения, и даже не задумывалась на эту тему. Но я встречала людей, которые говорили мне, что помнят свои прошлые жизни.

К примеру, моя знакомая долгие годы страдает РПП – расстройством пищевого поведения. Однажды мы заговорили об этом, и она поделилась, что ей иногда снится сон, где она видит себя в прошлом. У нее другое тело, но живет она также в Петербурге – точнее в Ленинграде. Действие сна разворачивается во время блокады, где...

Всем привет! Поделюсь с вами еще одной действенной техникой. Знакомство с ней помогло значительно улучшить отношения внутри нашего издательства. Вот отрывок из книги Микки Мюллер «Зеркало ведьмы».

Негативную энергию проблемного коллеги легко отразить с помощью маленького, малозаметного зеркала. Подойдет даже крошечное самодельное. Можно положить его так, что никто его не будет видеть. Или, к примеру, повесьте его на своем рабочем месте и закройте картинкой с умиротворяющим пейзажем, если хотите. Даже находясь с другой стороны стены, оно, будучи намеренно направленным на раздражающего или агрессивного человека, окажется действенным.


Устанавливая зеркало, убедитесь в том, что вы делаете...

Согласитесь, сложно быть объективным, когда дело каcается оценки себя любимого (или не очень любимого). Далеко не каждый скажет про себя, что он красив, умен и удачлив, даже если это действительно так. И напротив, склонные идеализировать свой образ люди в реальности часто разочаровывают знакомых или даже вызывают у них смех. Вам такие наверняка встречались. Давайте же разберемся, зачем нам нужна самооценка и почему необходимо поддерживать ее на адекватном уровне.



Психологи уверены, самооценка влияет на общее качество жизни человека, от мнения о своих способностях зависит желание развиваться и пробовать новое. Если с самооценкой проблемы, страх неудачи может поставить под угрозу...

Добрый день!

Я — ведущий редактор издательской группы «Весь». Я работаю на этой позиции не так давно, около полугода, и мои публикации в блоге в основном будут посвящены деталям моей работы, обучению и трудовым будням нашей редакции.

Для начала, наверное, стоит ответить на вопрос о том, что вообще входит в обязанности ведущего редактора. Такого специалиста условно можно назвать проджект-менеджером в книгоиздательстве или выпускающим редактором: мы организуем процесс создания книги как отдельного продукта, от заключения договора с автором или правообладателем до печати.

Есть задача — издать книгу. Над этой задачей на протяжении нескольких месяцев трудится множество человек в издательстве, начиная...

Всем привет!

В субботу было полнолуние.

Из-за этого автор накануне отказался подписывать договор — мол, неподходящий период.
Бухгалтерия вне себя. Боюсь туда заходить.
Все-таки природа имеет над нами огромную власть, о которой некоторые и не подозревают.

P. S. А с 10 мая еще и пойдет ретроградный Меркурий. Удачи!

Всем привет!

Отправила автору книгу после редактуры. В ответном письме он попросил сообщить день, время и место моего рождения.

Прежде чем отправлять данные, сама составила свою натальную карту. Наибольшие успехи звезды предрекают мне в театральной и цирковой сферах, а также в певческой карьере. Занятий, требующих усидчивости и внимательности, советуют избегать.

Изменила дату рождения в соцсетях.

Новый год все ближе! И хотя смена календаря – это чистая формальность, а жизнь как шла, так и продолжает идти своим чередом, люди привыкли, что с новым годом нужно как бы начинать новую жизнь. Не знаю, как вы, а я вот уже с самого начала декабря обязательно испытываю радостное нетерпение, размышляю о том, что же принесет грядущий год, и предаюсь воспоминаниям о годе минувшем. Что ж, в этом нет ничего плохого. И даже наоборот: подведение итогов помогает отрефлексировать свои поступки за последние 12 месяцев и скорректировать планы в соответствии с нынешней обстановкой и состоянием.

Существует интересная новогодняя традиция — составление так называемых новогодних резолюций. Особенно это популярно...

Уфолизм — это молодая тенденция в изобразительном искусстве. Её основателем является российский художник DiezelSun (Александр Татарников). В своих картинах он изображает древних Богов (представителей внеземного мира). Древние артефакты являются хорошими источниками для воплощения творческих идей.На многих древних артефактах изображён внеземной мир. В некоторых картинах художника присутствует романтизм, т. к. изображены прекрасные женщины (Богини любви, Богини плодородия и т. д.)Также эта тематика связана с теорией и гипотезой Палеоконтакта, всё это очень интересно и начинаешь задумываться о истории Земли, а у Земли история не простая.

Друзья, январь — идеальный период для того, чтобы попробовать себя в новом хобби. На каникулах у нас наконец-то появляется время, которое мы можем провести с пользой для души и тела. Ученые доказали, что смена деятельности благотворно влияет на мозговую активность, помогает предотвратить возникновение болезни Альцгеймера и, как это не удивительно, в это время мы восстанавливаемся и отдыхаем.

Поэтому мы решили предложить вам варианты практик, которые вы можете попробовать в свободное время — во время домашнего отдыха, когда все праздничные дела уже сделаны, и появляется желание заняться саморазвитием.

Первая книга посвящена Таро. Этот инструмент приобрел огромную популярность....

Маленькие ежедневные шаги приводят нас в итоге к большим переменам. Считается, что 50% повседневного поведения это результат уже сформировавшихся привычек реагировать, действовать и относиться к чему-либо определенным образом. Многие решения мы принимаем "на автомате", совершенно не задумываясь об их причинах и последствиях. И все это лишь результат наших физических и ментальных привычек.

Ниже приведены основные шаги, которые позволят начать формирование полезных привычек с нуля и наиболее благоприятным для вас образом:
Вместо того, чтобы бороться с нежелательными привычками и бросать все силы на их искоренение, замените их на противоположные. Привычку перекусывать на ходу вредной едой...