Книга состоит из двух частей.

В первой — вы познакомитесь с азами практики Йога-нидра. Узнаете, как она может улучшить ваше физическое, ментальное и эмоциональное состояние. А также помочь вам внести в свою жизнь важные личностные и поведенческие коррективы методом «санкальпы» — создания мощного внутреннего намерения. Вы подготовитесь к занятиям, подберете для себя их периодичность и продолжительность. И научитесь справляться с различными раздражителями во время практики — от навязчивых мыслей до физического дискомфорта.

Вторая часть посвящена упражнениям. В ней вы найдете различные практики Йога-нидры:

— для детей, подростков, мужчин и женщин;

— для тех, у кого мало времени (Йога-нидра за 15 минут);

— для решения конкретных задач: преодоления тревожности и бессонницы, улучшения работы сердца, избавления от депрессии и повышения уровня энергии.

В книге есть специальный раздел для инструкторов — «Как вести практику Йога-нидры». Там даны полезные рекомендации — от создания соответствующей атмосферы и подбора музыки до мер предосторожности и противопоказаний.

Практика Йога-нидры...

— помогает остановить внутренний диалог и повысить осознанность;

— улучшает сон;

— повышает способность сосредотачиваться на цели;

— углубляет и расширяет практику йоги и медитации.

«Вдохновляющая книга Джули Ласк представляет собой незаменимый путеводитель по целительной практике Йога-нидры... Опыт Джули, а также ее щедрое сердце, тепло которого вы почувствуете через страницы, станут лучшими проводниками на вашем пути освоения Йога-нидры. Эта книга — настоящая драгоценность, к которой вы будете возвращаться снова и снова».

Джилли Шипвей, автор книг «Йога круглый год» и «Йога по звездам»

В первую очередь автор обращается к тем, кто только начинает погружение в мир Йога-нидры или заинтересован в углублении собственной практики.

Но книга будет также полезна и инструкторам. Она поможет развить свои навыки и расширить набор инструментов для ведения классов, семинаров и для индивидуальной работы.

Йога-нидра — мощная, но в то же время достаточно простая с точки зрения выполнения практика. Она имеет минимум противопоказаний (и они не являются абсолютными — необходимо лишь скорректировать медитацию «под себя») и подходит людям любого возраста и рода занятий. Этот метод хорошо зарекомендовал себя даже при лечении симптомов посттравматического стрессового расстройства у ветеранов.

Практики Йога-нидры для этой книги созданы Джуди Ласк и еще тринадцатью признанными мастерами — «звездами» этого медитативного направления. Так что, если хотите начать медитировать или разнообразить свою практику, — вы в надежных руках.

Джули Ласк — магистр педагогических наук, сертифицированный инструктор по йоге (E-RYT-500) и профессиональный консультант по психическому здоровью. На протяжении долгого времени она преподает йогу, обучает техникам расслабления, управлению вниманием и медитации. Она известна по всему миру благодаря своему писательскому таланту, а также аудиозаписям и авторским семинарам.

Йога-нидра, йога, медитация, релаксация, осознанность, преодоление депрессии, победа над болью, бессонница.