Перед вами источник знаний о том, как воплотить древнюю восточную мудрость в современном мире и трансформировать свой разум и жизнь, чтобы достичь внутренней гармонии. Автор предлагает простые и доступные инструменты для ежедневной практики осознанности и медитации, которая откроет перспективу обретения устойчивости и счастья. Каждая глава посвящена конкретному намерению, которое связано с простым пятиминутным упражнением, завершающим главу. Оно позволит начать полноценно жить в настоящем моменте, освободиться от прошлого и перестать беспокоиться о будущем.

Медитация уменьшает тревогу и депрессию, помогает справиться с болью, делает нас более здоровыми и выносливыми. Каждый может приобщиться к ежедневной практике с помощью доступных рекомендаций, которыми автор делится в этой книге. Ануша Виджеякумар умело представляет действенный и доступный подход к йогическим практикам, основанный на личном опыте тренера по медитации и лайф-коуча. Если вы сможете посвятить пять минут в день медитации и использовать намерения и пятиминутные упражнения, то обязательно начнете видеть позитивные изменения в своей жизни, взаимодействии с миром и общении с людьми. Вы освободитесь от уз тревожности, научитесь доверять внутреннему голосу и полагаться на мудрость Вселенной.

Если, несмотря на все усилия, вы не можете остановить внутренний диалог, перестать себя критиковать, сохранить присутствие, расслабиться или заснуть без помощи нескольких бокалов вина или снотворных препаратов, эта книга для вас. В качестве пошагового руководства к сбалансированному и устойчивому отношению к жизни в нашем беспокойном мире, она подойдет как для новичков, так и для опытных практиков.

Для нас, как и для автора, эта книга имеет особое значение, поскольку в наши дни люди хотят слышать искренние голоса, которые находят отклик в их сердце, и учиться у них. Ануша Виджеякумар смогла соединить в своей работе основы йоги с учением об осознанности, ведь она — потомственная индуистка, живущая в западном мире. Медитации — это часть ее культуры и очень личная история, которой она делится с нами в доступной форме.

«Я родилась и выросла в философии Санатана Дхармы, или индуизма, как его чаще называют. Санатана означает вечный, а дхарма — долг или путь правильного поведения. Этот вечный духовный путь составлял ткань моей жизни с самого рождения. Я изучала индуизм и буддизм последние три десятилетия. Эти практики сделали меня такой, какая я есть, и это счастье — иметь возможность распространять мудрость предков, переданную мне семьей, по всему миру». (Ануша Виджеякумар)

Ануша Виджеякумар — востребованный во всем мире оратор-мотиватор, рассказывающий об осознанности и медитации. Она выступала с программными речами для руководителей компаний из списка Fortune 500 и ведущих университетов Северной Америки и Великобритании. Ануша — одна из первых, кто создал программу медитации, используемую в клинических исследованиях в больнице Хоаг, одной из ведущих больниц США.

Медитация, осознанность, йога, велнесс, устойчивость, гармония, равновесие, душевный покой, желание, намерение.