Расскажите о себе: сколько вам лет, где вы родились и выросли, где учитесь или работаете? Какой жанр подходит для вашей жизненной истории — приключения, мелодрама, триллер или комедия? Ежедневно мы создаём и транслируем рассказы о себе — нарративы, которые отражают наше личное восприятие мира и себя в нём. Психотерапевт Фил Лейн предлагает задуматься, какую роль мы играем в этих историях. Дают ли ваши нарративы ощущение уверенности и вдохновляют? Или, напротив, концентрируют внимание на неприятностях, вызывают чувство одиночества и снижают самооценку?

Эта рабочая тетрадь приглашает вас исследовать собственный нарратив.Вы оцените текущую историю, изучите её составляющие, найдете новые элементы и включите их в актуальную версию вашего личного повествования.

Вы научитесь:

— Изучать происхождение ваших историй — связаны ли они с социальными стереотипами или семейными традициями;

— Находить влияние внешних установок;

— Выявлять значимые моменты, укрепляющие вашу самооценку;

— Формулировать новые позитивные нарративы, полные доброты, поддержки и вдохновения.

В результате вы создадите нарратив, построенный на уважении и любви к себе, обретете уверенность и мотивацию к росту.

Современные психологи отводят особую роль в формировании личности нарративам – рассказам о себе. Они уверены, что наша личность складывается благодаря умению рассказывать целостную историю,в которой мы раскрываем черты характера, достижения и неудачи, формируя таким образом самооценку. Книга поможет читателю переосмыслить отрицательные модели поведения, обнаружить скрытые перспективы и сформулировать новый жизнеутверждающий сценарий. Упражнения и ясные инструкции из пособия позволяют восстановить внутреннюю гармонию и выработать позитивное отношение к себе и своим перспективам.

Пособие по нарративной терапии предназначено для всех, кто стремится обрести большую уверенность, принятие себя и стойкость перед лицом жизненных трудностей. Книга будет полезна каждому, кто хочет разобраться в собственной истории, изменить своё отношение к жизни и повысить самооценку.

Нарративная терапия находится в авангарде современных терапевтических техник, её эффективность подтверждают ведущие специалисты и научные исследования, проведённые в рамках доказательной медицины. Эта методика успешно применяется специалистами разных стран, включая Россию, где активно развивается профессиональное сообщество психотерапевтов, психологов и консультантов, использующих нарративный подход.

Для русскоязычных читателей долгое время не хватало качественного пособия, которое доступно объясняло бы принципы и методы нарративной терапии. Мы приняли решение выпустить данную книгу, чтобы предложить широкой аудитории издание о передовых современных подходах в области психологической помощи и самопомощи. Фил Лейн мастерски создает для читателя безопасное психотерапевтическое пространство, в котором происходит глубокий и доверительный диалог с автором и с самим собой. Он не просто знакомит с концепциями и упражнениями, а своим примером вдохновляет проявлять заботу, любовь и сострадание к собственным чувствам и переживаниям.

Фил Лейн – лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт. Автор книги «UnderstandingandCopingwithIllnessAnxiety» («Понимание и преодоление тревоги, связанной с болезнью», не переводилась на русский язык), ведет блог «Am I Dying?» («Я умираю?») для журнала PsychologyToday. Лейн получил степень бакалавра английского языка и магистра социальных наук, также является членом почетного общества PhiAlpha, отмечающего достижения выпускников магистерских программ по социальным наукам. Член Национальной ассоциации социальных работников (NationalAssociationofSocialWorkers), Американской ассоциации консультантов(AmericanCounselingAssociation) и Американской психологической ассоциации(AmericanPsychologicalAssociation). Фил Лейн проживает в Центральном Нью-Джерси со своей женой и сыном.

Нарратив, самооценка, уверенность, психотерапия, благополучие, травма, эмоциональный блок, эмоция, будущее, психология, цель, вера, медитация, освобождение, проявленность, позитивность, позитив, влюбленность, вдохновение, опыт, практика, поток, энергия, с