В этой книге я покажу вам, как создать здоровые романтические отношения. Я покажу, что вызывает тревогу в отношениях, помогу справиться с плохими мыслями и развить готовность встретиться с дискомфортом и сомнением. В этой книге я намереваюсь ответить на вопросы:
• Что такое тревога в отношениях и как она замыкает нас в петлю беспокойства?
• Какие инструменты и стратегии можно применить, чтобы лучше справляться с тревогой, развить близость и улучшить качество ваших отношений?
• Если нельзя полагаться на миф о том Единственном, тогда на какую любовную историю можно надеяться?
Используя подтвержденные исследованиями методы из мира когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), мы начнем с искоренения неправильных представлений о любви, связи и о том, какими должны быть отношения.
Затем мы используем терапию принятия и ответственности (ТПО), чтобы повысить вашу готовность чувствовать тревогу, одновременно придерживаясь собственных ценностей и двигаясь к желанным отношениям.
Наконец, я покажу вам, как управлять силой экспозиции и предотвращения реакций (ЭПР) для создания более здоровых отношений, более глубокой близости и снижения тревожности.
Шева Раджаи
