Книга предлагает уникальную методику, которая поможет вам раскрыть внутренний творческий потенциал и наполнить повседневную жизнь энергией и радостью. Курс рассчитан на 9 недель, во время которых вы сможете:
• выстроить ежедневную практику телесно-ориентированных упражнений, включая сканирование тела, мягкую стретчинг-йогу, сидячую медитацию, медитативную ходьбу и медитацию любящей доброты;
• научиться лучше осознавать свои эмоции и ценности, действовать исходя из собственных намерений, а не чувства вины и желания угодить другим;
• встретить лицом к лицу все переживания, даже негативные и тревожные, и извлекать из них пользу;
• бросить вызов навязчивым идеям, предубеждениям и привычкам, которые ограничивают внутренний рост;
• использовать творческие упражнения, чтобы войти в состояние непринужденной игры и пробудить доброжелательное внимание к настоящему моменту.
Книга предлагает уникальную методику, которая поможет вам раскрыть внутренний творческий потенциал и наполнить повседневную жизнь энергией и радостью. Курс рассчитан на 9 недель, во время которых вы сможете:
• выстроить ежедневную практику телесно-ориентированных упражнений, включая сканирование тела, мягкую стретчинг-йогу, сидячую медитацию, медитативную ходьбу и медитацию любящей доброты;
• научиться лучше осознавать свои эмоции и ценности, действовать исходя из собственных намерений, а не чувства вины и желания угодить другим;
• встретить лицом к лицу все переживания, даже негативные и тревожные, и извлекать из них пользу;
• бросить вызов навязчивым идеям, предубеждениям и привычкам, которые ограничивают внутренний рост;
• использовать творческие упражнения, чтобы войти в состояние непринужденной игры и пробудить доброжелательное внимание к настоящему моменту.
Книга предназначена для тех, кто:
- стремится раскрыть свои творческие способности и жить более осмысленной и полной жизнью;
- хочет научиться отпускать прошлое и доверять возможностям создания нового;
- интересуется осознанностью и действенными практиками духовного роста;
- желает обрести ясность ума и способность радоваться жизни даже в период сложностей и испытаний.
«Творческий путь к осознанности» ― ваше личное путешествие к осмысленной и счастливой жизни. Эта рабочая тетрадь станет вашим источником вдохновения и дневником исследования собственного «Я». Автор побуждает экспериментировать, открывать новое, быть смелее, идти на риск, воображать и творить. Джанет Слом уверена: каждый день предлагает множество возможностей, если мы перестаем жить на автопилоте и пробуждаемся в чудесном «сейчас».
Джанет Слом ― художница, писатель, преподаватель йоги и духовный наставник. Она работает в Лихайском университете, а также адъюнкт-профессором в Центре осознанности Медицинской школы Массачусетского университета. Она является автором метода самовыражения, основанного на осознанности (MBSE), разработанного на основе программы Джона Кабат-Зинна «Снижение стресса, основанное на осознанности» (MBSR). В ходе экспериментального курса студенты учатся соединять медитацию осознанности и творчество посредством рисования и практик по взаимодействию сознания и тела для личностного роста, совершенствования профессиональной деятельности и улучшения общего самочувствия.
Автор предисловия ― Джон Кабат-Зинн, доктор наук, известный своими трудами как ученый, писатель и учитель медитации, который стремится сделать осознанность частью медицинской практики и жизни общества. Он является профессором медицины в Медицинской школе Массачусетского университета и автором целого ряда книг-бестселлеров.
Осознанность, медитация, практика, творчество, рабочая тетрадь, упражнения, рисование, йога, принятие, дыхание
