Издательская группаВесь

Состояние стресса определить несложно. Оно практически сразу дает о себе знать по явным эмоциональным и физическим признакам:
внутренняя тревожность и напряжение;проблемы с концентрацией внимания;заметно сниженный или, наоборот, повышенный аппетит;замкнутость в себе и внешнее раздражение по пустякам;беспокойный сон и чувство усталости. Что можно применить в качестве "первой помощи":
Наблюдайте за эмоциями. Остановитесь на секунду и сразу же задайте себе несколько вопросов. Какую конкретно эмоцию я сейчас испытываю? Где именно я чувствую эту эмоцию в своем теле? Что она говорит обо мне самом? Какой (какая) я со стороны, когда испытываю эту эмоцию? Такой быстрый самоанализ помогает...

Есть универсальная техника достижения цели в любой сфере, основой которой является вхождение в состояние, когда ваше намерение УЖЕ реализовано. То есть, это присутствие мыслями, чувствами и действиями в конечном, итоговом результате цели, и выстраивание своего поведения из этого состояния.


Иными словами, это тотальная фокусировка на желаемом, но без завышенной важности, а, наоборот, в полном спокойствии и твердой уверенности, что ваша цель УЖЕ и так ваша. Вы становитесь актером, который вживается в новую роль целиком. От вас лишь требуется притвориться и вести себя так, словно желаемое уже достигнуто здесь и сейчас, а не проявится когда-нибудь позже.


Запишите итоговый вариант вашей цели...

Планирование трех, шести или девяти недельными спринтами это удобный, конкретный и понятный метод достижения целей в любых сферах жизни. Он преобразует размытую мечту или желание в ясно сформулированную задачу с последовательными шагами и сроками их выполнения.
Целей на один спринт может быть установлено несколько, каждая разбивается на этапы для отслеживания прогресса, а в конце спринта можно наглядно проанализировать результат и сделать полезные выводы.
Главное правило - цель должна быть предельно четко сформулирована, измерима и понятна;Перед постановкой цели на спринт обязательно, письменно и развернуто, ответьте себе на вопрос: "Почему для меня это важно?";Установите...

Запустить намерение на реализацию это как "отправить свой заказ" во Вселенную на исполнение.
Для начала необходимо его правильно прописать. В блокноте, от руки, в настоящем времени, так, словно оно уже исполнилось. Зачитайте его вслух, и, если нужно, дополните или скорректируйте. Затем закройте глаза на одну минуту и представьте яркий визуальный образ конечного результата своего намерения. Таким образом вы напитаете его энергией, рассмотрите детали и прочувствуете состояние, в котором вы будете пребывать когда намерение реализуется.Подумайте, а лучше запишите, какие первые шаги вы готовы предпринимать прямо сейчас для того, чтобы ваше намерение воплотилось в жизнь....

Маленькие ежедневные шаги приводят нас в итоге к большим переменам. Считается, что 50% повседневного поведения это результат уже сформировавшихся привычек реагировать, действовать и относиться к чему-либо определенным образом. Многие решения мы принимаем "на автомате", совершенно не задумываясь об их причинах и последствиях. И все это лишь результат наших физических и ментальных привычек.

Ниже приведены основные шаги, которые позволят начать формирование полезных привычек с нуля и наиболее благоприятным для вас образом:
Вместо того, чтобы бороться с нежелательными привычками и бросать все силы на их искоренение, замените их на противоположные. Привычку перекусывать на ходу вредной едой...

Распознать стресс одновременно и легко, и сложно. Легко потому, что у этого состояния есть явные симптомы, которые трудно игнорировать - это мышечное напряжение в теле, раздражение по любому поводу, апатия, подавленность, повышенная тревожность, нарушение сна. А сложно потому, что мы порой настолько "срастаемся" с этим состоянием, что сами не распознаем факт присутствия стресса и даже отрицаем его.
Хорошим помощником в начале пути преодоления этого угнетающего состояния будет “Дневник осознания стресса”, предложенный авторами рабочей тетради “Релаксация и снятие стресса”. Его рекомендуется вести несколько недель для того, чтобы картина триггеров и симптомов выявленного стресса...

Как часто вы себя спрашиваете: “Куда ушли все деньги? На что я их потратил(а)?”. Бывает ли у вас ощущение, что деньги уходят сквозь пальцы, хотя они регулярно поступают в виде заработной платы, премий, доходов от хобби или фриланса. Если ответ положительный, то дело, скорее всего, в ваших уже выстроенных отношениях с деньгами в целом. Как вы относитесь к ним - так и они к вам.
Если долгое время совершать одни и те же действия в конкретной сфере своей жизни, которые не приносят желаемой отдачи, то будет странно ожидать существенных изменений в этой области, продолжая делать то же самое.
Чтобы получить другой результат - нужно начать действовать, думать и реагировать по-другому. Выход...

Искать свое истинное предназначение в жизни, свой собственный уникальный путь, следует не рациональным разумом, а творческой душой. Только она знает ответ. Реализовать свою истинную цель, любимое дело, которое превращает жизнь в праздник, приносит удовольствие себе, и пользу людям - это, пожалуй, главная мечта каждого человека.


Что же нам мешает хотя бы начать искать свою цель:
Масса стереотипов и внутренних установок, берущих свои корни, в основном, из детства. А так же стойкие убеждения, полученные уже в зрелом возрасте, и сформированные системой и обществом. Например, "ничего не получится", "я не смогу", "я не уникален", "это не будет востребовано, все уже...

Мандалы - это гармоничная графическая форма, древний творческий инструмент, благодаря которому мы можем получить доступ в наше подсознание с целью обретения гармонии, душевного равновесия и даже поиска ответов на самые сложные жизненные вопросы. Техника медитативного раскрашивания мандал помогает успокоиться, отпустить тревожную ситуацию, побыть наедине с собой и своими мыслями, скорректировать беспокойное состояние.
Когда мы практикуем работу с мандалами на постоянной основе, то получаем не только возможность гармонизации своего внутреннего пространства, чувств и эмоций, но и упражняемся в осознанности, в полной концентрации внимания на текущем моменте. А ведь это очень ценные...

Порой отношения с теми, кто нам очень дорог и близок, ухудшаются, становятся холодными или вовсе начинают утопать в бесконечных мелких ссорах и обидах. И мы, своим привычным способом мышления, ищем (и находим!) причины этого где-то во вне, во внешних жизненных обстоятельствах, в характере, привычках, поведении другого человека. В чем угодно, но только не в себе самом. Это мешает нам сосредоточиться на том, что только мы сами можем сделать эти отношения лучше.
Подумайте о том, что лично вы можете сделать для улучшения взаимоотношений с людьми, которые вам дороги, а также о том, чего вам, возможно, не следует делать по отношению к ним с целью уменьшения количества уже имеющихся конфликтов...