В современной культуре принято скрывать и подавлять свои эмоции. Запрет на проявление гнева, желание не чувствовать страха, стремление к бесконечной радости крайне запутывают нас, и мы уже зачастую не знаем, что испытываем на самом деле.

В этой книге автор знакомит читателя с базовыми эмоциями: страхом, гневом, печалью, тревогой и радостью — и учит работать с каждой из них как отдельно, так и в комплексе. Обычно люди или подавляют эмоции в себе (что губительно для организма), или бесконтрольно выплескивают их наружу (из-за чего часто теряют друзей, работу, отношения и т. д.). В этой книге автор предлагает третий вариант — осознать возникшую эмоцию и научиться рассеивать ее энергию. Он приводит несложные техники для выброса негативных эмоций и удержания эмоций позитивных.

Благодаря этой книге вы узнаете, как связаны ум, эмоции и тело, научитесь разбираться, какие чувства — ваши истинные проявления, а какие — навязанные социумом. Вы сможете выйти из-под власти бесконечно сменяющих друг друга негативных мыслей и переживаний, исключите из своей жизни неконтролируемые срывы на своих родственников и близких и будете легко менять свое пасмурное настроение на солнечное.

— для тех, кто стремится быстро и легко выходить из негативных переживаний, депрессии, уныния и апатии;

— для тех, кто хочет найти причины своих недомоганий и избавиться от них;

— для тех, кто забыл, когда в последний раз испытывал искреннюю радость, и хочет получать максимальное удовольствие от позитивных эмоций;

— для психологов, психологических тренеров-консультантов, студентов-психологов;

— для тех, кто интересуется вопросами самопознания, личностного роста, эмоционального регулирования.

Умение «владеть собой» и управлять эмоциями сделает любого человека победителем во всех сферах жизни: и в отношении своего здоровья, и в достижении благополучия, и в обретении гармоничных отношений. Кроме того, книга «Учимся жить без страдания» написана простым языком и полна примеров из жизни обычных людей. Разобраться в предлагаемых техниках и применить их на практике не составит труда человеку, не владеющему знаниями из области психологии.

Руслан Жуковец — врач, занимающийся психотерапией более пятнадцати лет. Его всегда интересовали связи между напряжениями тела и эмоциональными расстройствами пациентов, поэтому основной сферой его деятельности стала телесно-ориентированная психотерапия. Используя специальные техники массажа и работая с глубокими мышечными спазмами, он выявил зоны напряжений, причиной возникновения которых были подавленные эмоции. Тогда им был разработан собственный метод телесно-ориентированной терапии, использовавший расслабление глубоких мышечных напряжений — это помогало исцелению психоэмоциональных расстройств у пациентов. Метод показал высокую эффективность, и в 2010 году Руслан Жуковец запатентовал его как собственное изобретение. Последние двадцать лет Руслан занимается также духовными практиками, уделяя основное внимание работе с осознанностью. Наблюдая собственные эмоциональные реакции и работая с ними, он добился серьезных изменений своего состояния и познал законы взаимодействия тела, эмоций и ума. Опыт его врачебной деятельности и плоды осознания себя легли в основу книги «Учимся жить без страдания».

Эмоции, чувства, гнев, страх, радость, тревога, печаль, справедливость, вина, одиночество, выражение, подавление, желание, эго