Когда тревога заставляет вас злиться: когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом для подростков

При размышлениях том, как выглядит тревога у детей и подростков, мы зачастую представляем ее классические признаки вроде излишней нервозности в новом окружении, напряжения перед экзаменами или даже панических атак. Но агрессия как реакция на тревожные обстоятельства столь же обоснована. Раз вы читаете эту книгу, ваш подросток, скорее всего, чаще реагирует на тревогу борьбой, чем иными способами. Когда он испытывает стресс, его мозг и тело настраиваются на отстаивание своей позиции и самозащиту.

Эта книга организована так же, как длительная терапия, где навыки осваиваются один за другим. Подросток научится определять, что происходит за завесой его гнева. Он постепенно начнет осознавать собственные мысли, чувства и модели поведения, чтобы гневные реакции не происходили автоматически. Он усвоит навыки преодоления стресса и способы ослабления накала злости и тревоги. Поймет, как решать проблемы, не делая поспешных выводов и не расстраиваясь при неудачах. Научится не зацикливаться на негативе, отпускать ситуацию и двигаться вперед.

Когда он дочитает эту книгу, у него уже будет список практических способов дальнейшего укрепления этих навыков самостоятельно или с поддержкой психолога.

Келси Торгерсон Данн

Автор знает: ребенок вовсе не стремится быть злым, когда испытывает какие-то сильные чувства. Он отчаянно пытается справиться с нахлынувшими эмоциями. Келси Данн поможет разобраться, что происходит за завесой гнева ребенка и как повлиять на причины его возникновения.

Каждая глава книги полна жизненных узнаваемых примеров (вроде истории, когда учитель отчитал ученика на уроке перед всеми). Келси понимает, как на самом деле такие трудности влияют на подростков.

В восьми главах дана полноценная теоретическая и практическая база, чтобы научить детей справляться с эмоциями, принимать их, понимать, как работает нервная система, какие механизмы защитных реакций существуют. Подросток сможет найти свою точку кипения и научится не выходить за ее пределы, со временем расширяя собственное окно терпимости.

Книга хорошо и интересно написана, в молодежном стиле, который понравится подросткам. Навыки преодоления стресса и решения проблем основаны на фактических данных и сопровождаются примерами из реальной жизни. Подростки, родители и учителя обязательно найдут здесь полезную для себя информацию.

Книга Келси Данн с ее увлекательным повествованием и множеством полезных методик дает детям столь необходимую поддержку, чтобы осознать причины гнева и не остаться в одиночестве с ощущением подспудной тревоги. Она дает подросткам (и родителям!) надежду на то, что с любыми своими состояниями можно справиться.

Используя упражнения, которые логически вытекают одно из другого, автор мягко подводит подростков к понимаю своих эмоций и управлению ими.

Вы не встретите в книге осуждений и обвинений — только практические советы, которыми можно воспользоваться где и когда угодно, даже посреди напряженного дня в школе.

Наконец-то появилась книга о том, как справиться с гневом, которым часто сопровождается тревога! Она должна быть в коллекции у каждого подростка, родителя и даже клинического специалиста, работающего с тревогой.

Наташа Дэниелс, лицензированный клинический специалист по социальной работе

Гнев — зачастую неверно понимаемый симптом тревоги, приводящий к серьезным проблемам во взаимоотношениях подростка с другими людьми. Злость не возникает из ниоткуда и нередко маскирует какую-то иную глубинную проблему.

Келси Торгерсон Данн помогает подросткам понять, как бороться с тревогой, и искусно направляет их — шаг за шагом — в изучении вариантов преодоления сложных эмоций.

Книга позволяет взрослым (и самим детям!) увидеть в чувствах и реакциях подростков нечто большее, нежели поверхностный гнев. Им нужна помощь вроде этого руководства, чтобы освободиться от более глубокой тревоги, благодаря чему гнев перестанет быть необходимостью.

Келси Торгерсон Данн, магистр по социальному обеспечению, лицензированный клинический специалист по социальной работе, специализирующийся на терапии управления тревогой и гневом у детей, подростков и студентов колледжей.

В начале 2017 года она открыла групповую практику Compassionate Counseling в Сент-Луисе. Келси практикует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию принятия и ответственности (ТПО) и навыки осознанности.

психология, КПТ, ТПО, подростки, гнев, злость, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, для взрослых и детей, для подростков