Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Все начинается с эмоций. Без них невозможно общаться с другими людьми, понимать самих себя и происходящее вокруг. Кроме этого, эмоции являются своеобразной психической энергией, которая запускает любое наше действие. Без переживаний нам трудно вставать утром с кровати, начинать работать или учиться. Потому что эмоции позволяют осознавать свои желания и дают силы для их исполнения.
В своей практике я часто сталкиваюсь с клиентами, у которых множество проблем в жизни и даже есть серьезные заболевания вследствие того, что они не могут установить адекватную связь со своими внутренними переживаниями. В этой книге мы попробуем разобраться не только в том, что же такое сложные чувства, какими они бывают, но и понять, что с ними делать. А также — как преодолевать негативные последствия манипуляций, окружающих нас повсюду.
Не существует какой-то универсальной таблетки, которая спасла бы нас от самих себя, исправила или удалила нежелательные чувства. Однако если человек сам хорошо понимает, как устроены его эмоции, из чего складываются мысли и как они возникают, то он способен применять это знание в своей жизни, использовать его в конкретной сложной ситуации — и быстрее найти из нее выход. Этим мы с вами и займемся.
Станислав Савинков

Вначале автор рассказывает о базовых эмоциях и сложных чувствах и о том, какую роль они играют в нашей жизни. Вы узнаете о защитных механизмах психики, причинах вытеснения эмоций и последствиях этого. А также поймете, как люди попадают в невротический круг и приходят к эмоциональному выгоранию.

Автор объясняет, почему так сложно справляться с негативными чувствами и какие способы совладания с ними являются действенными и здоровыми, а каких, наоборот, стоит избегать. И иллюстрирует это с помощью случаев из своей психологической практики.

В книге вы найдете упражнения, которые помогут работать с острыми эмоциональными реакциями и негативными мыслями и усилят вашу способность сохранять самообладание, несмотря на любые сценарии развития событий.

Прочитав книгу, вы...

— Узнаете, как формируется наше настроение и что помогает сделать его более устойчивым.

— Научитесь принимать все свои чувства, даже те, которые вы привыкли считать трудно переносимыми.

— Выявите свои привычные стратегии эмоционального реагирования и оптимизируете их.

— Поймете, как защититься от манипуляторов и не давать себя в обиду.

— Сможете достичь эмоционального благополучия, которое будет проявляться на уровне мышления, чувств и поведения.

Книга будет интересна широкому кругу читателей, включая студентов, обучающихся по психологическим, педагогическим и медицинским специальностям.

Кроме того, она может быть полезна психологам, врачам, педагогам и другим специалистам, занимающимся оказанием психологической помощи.

Станислав Савинков — кризисный психолог и психотерапевт с многолетним опытом работы. В книге он дает углубленное понимание того, как возникают эмоции, чувства и настроения. Вы сможете осознать и вывести на поверхность переживания, скрываемые даже от самих себя, ведь — будучи непрожитыми — они исподволь подтачивают ваши силы. Также автор рассказывает о различных эмоциональных нарушениях, из-за которых возникают тревога и негативные мысли.

Рекомендации из книги помогут разобраться в своих эмоциях, овладеть методами саморегуляции и самопомощи, научиться поддерживать себя и своих близких в трудных жизненных ситуациях.

Станислав Савинков — магистр психологии, детский и семейный практикующий психолог, преподаватель педагогики и психологии в ВУЗах, ведущий психолог ФКУ ЦЭПП МЧС России.
Член Российского психологического общества.
Автор научных публикаций по проблемам психологии личности и характера, профессионального развития, а также семейного воспитания и консультирования.

Эмоции, сложные эмоции, страх, стыд, вина, манипуляция, переживание эмоций, проработка эмоций, копинговые стратегии.