Рабочая тетрадь по управлению гневом для мальчиков-подростков: навыки когнитивно-поведенческой терапии для снятия триггеров, управления сложными эмоциями и мирного решения проблем

Быть подростком довольно трудно: много обязанностей, учеба, необходимость определиться с будущим, желание выделиться среди сверстников, стремление, чтобы взрослые считались с твоим мнением на равных. И не всегда есть силы на то, чтобы справляться со всем этим. Зачастую эмоциональные переживания выливаются в гнев и раздражение, после которых ты испытываешь муки совести. Наше общество поощряет подавление чувств (как чрезмерной радости, так и грусти) — ты всегда должен быть спокоен и собран, т.е. удобен для окружающих. Возможно, в ответ на твои переживания тебе говорили что-то вроде «прекрати привлекать к себе внимание», «не делай из мухи слона» или «просто будь мужчиной». Однако ты не можешь вечно скрывать свои переживания. Это приведет к тому, что ты станешь еще более взрывным, конфликтным, нетерпимым к другим, нелюдимым или отчужденным. Эта рабочая тетрадь нужна для того, чтобы ты научился выражать свои эмоции, не подавлял их, но и не выглядел при этом неадекватно, не отталкивал от себя людей вспышками гнева или раздражения.
«Многие молодые люди несчастливы и живут так годами, просто потому что не допускают даже мысли о том, что у них могут быть проблемы с гневом. Не так-то просто признавать собственное несовершенство, в том числе неконтролируемые вспышки злости. Подросткам кажется, что любые проблемы, неудачи или нехватка навыков только подтверждают их неполноценность, поэтому стараются скрывать свои недостатки и отрицают их наличие».
Томас Дж. Харбин

Рабочая тетрадь представляет собой комплексное исследование причин гнева. Материал книги можно разделить на две части — теоретическую и практическую. В первой Томас Дж. Харбин поясняет взаимосвязь между чувствами огорчения, вины, неполноценности и вспышками ярости у подростков. Большое внимание автор уделяет и тому, как наследственность и ранние детские воспоминания формируют паттерны нездорового высвобождения злости.

Вторая часть посвящена работе с гневом. Томас Дж. Харбин рассказывает не только о том, как справиться с агрессией и направить свой гнев в позитивное русло, но и моделях поведения в критических ситуациях. Например, о том, что нужно делать, если ты столкнулся с жестоким обращением или кибербуллингом. Каждая глава сопровождается материалом для самостоятельной работы — чек-листами, таблицами, а также полями для записи.

«Задания в этой рабочей тетради подобраны таким образом, чтобы помочь тебе определить свой уровень гнева, понять, не вредит ли он тебе и окружающим, и хочешь ли ты поменять сложившуюся ситуацию. Тут ты найдешь техники по управлению собственными эмоциями, научишься справляться с чувством безысходности от навалившихся проблем, которое зачастую и приводит к приступам гнева, а также узнаешь приемы, как сохранять спокойствие, когда понимаешь, что вот-вот взорвешься. Надеюсь, ты станешь меньше злиться, будешь счастливее и сможешь с оптимизмом смотреть на себя и мир вокруг».

Прочитав эту книгу, вы:
— узнаете о причинах гнева (как психологических, так и наследственных);

— научитесь говорить о чувствах (как позитивных, так и негативных);
— скорректируете свою модель поведения в проблемных ситуациях;

— получите навыки самопомощи;

— проработаете свои проблемы при помощи упражнений когнтивно-поведенческой терапии

Рабочая тетрадь предназначена для:

— подростков в возрасте от 12 до 17 лет, которые осознают, что у них есть проблемы с гневом;

— родителей, желающих помочь детям преодолеть эмоциональные трудности;

— практикующих детских психологов и психотерапевтов;

— всех тех, кто хочет исследовать причины своих эмоциональных вспышек.

Подростки склонные к вспышкам ярости, нуждаются в поддержке. Книга Томаса Дж Харбина станет для мальчиков источником утешения и поддержки. Автор показывает, что гнев не делает человека плохим. Это всего лишь эмоция, у которой есть свои обоснованные причины — будь то физическая или эмоциональная боль. Все главы проиллюстрированы историями из жизни молодых людей, которые переживают те или иные трудности — расставание с девушкой, ссоры с друзьями или родителями, трудности в учебе и т.д. Это позволит юному читателю понять, что он не одинок в своих переживаниях.

Томас Джей Харбин, кандидат психологических наук, член Ассоциации психологов штата Северная Каролина и Национальной академии нейропсихологии. Специализируется на проведении судебно-медицинской экспертизы и нейропсихологическом обследовании, а также диагностировании и лечении приступов гнева. Томас Джей Харбин — автор книги «Beyond Anger» («За гранью злости», на русский язык не переводилась), пошагового руководства для мужчин о том, как высвободиться из тисков гнева.

воспитание детей, детский гнев, психология, управление гневом, эмоции, для родителей, дети и подростки, когнитивно-поведенческая терапия, эмоциональный интеллект.