Если рядом с вами человек с признаками ПРЛ или НРЛ, вы можете годами жить в ощущении, что с отношениями что-то не так. Вам приходится следить за каждым словом, избегать конфликтов и постоянно подстраиваться под меняющиеся требования. Эта книга поможет сместить фокус с постоянных попыток угодить и фонового напряжения на ваше собственное благополучие.

В первых главах вы узнаете, что такое ПРЛ и НРЛ, что для них характерно, как они проявляются в отношениях и как высококонфликтное поведение влияет на ваше восприятие реальности.

Далее речь пойдет о том, что вы можете сделать со своей стороны. Вы научитесь принимать то, что невозможно изменить, ценить себя и укреплять чувство собственной значимости, определять личные границы и отделять свои проблемы от проблем близкого человека. Отдельная глава посвящена эмоциональному шантажу, страху, долгу и вине, которые часто удерживают человека в болезненных отношениях. Затем вы познакомитесь с «Я-посланиями» и другими способами разговаривать с человеком с высококонфликтным типом личности, реагировать на сарказм, обвинения и попытки втянуть вас в конфликт.

В конце вы проведете диагностику собственных отношений и рассмотрите разные ситуации: когда высококонфликтным человеком является партнер, ребенок или родитель. Вы сможете обдумать возможные варианты развития отношений и решить, какие шаги подходят именно вам, в том числе если вы решили уйти. Завершает книгу разговор о профессиональной помощи: почему бывает сложно найти подходящего специалиста, как не навредить себе и близкому человеку и какую роль в работе с ПРЛ играет диалектическая поведенческая терапия.

На протяжении всей книги вас ждут упражнения и вопросы для размышления, которые помогут постепенно переводить полученные знания в реальные изменения.

Эта книга поможет вам перестать чувствовать себя заложником чужих реакций. Вы начнете лучше понимать, что происходит в отношениях, почему обычный разговор внезапно превращается в ссору и почему ваши попытки всё исправить часто только усиливают напряжение. Знание закономерностей ПРЛ и НРЛ даст вам ориентиры там, где раньше приходилось действовать наугад.

Вы научитесь:

• замечать манипуляции, эмоциональный шантаж и другие способы давления;

• распознавать ситуации, в которых вами пытаются управлять через страх, долг или чувство вины;

• спокойнее реагировать на обвинения, вспышки гнева и провокации;

• говорить о своих желаниях и чувствах так, чтобы вас было легче услышать;

• устанавливать границы и последовательно их соблюдать;

• отличать ответственность за собственный выбор от ответственности за чужие эмоции и поступки;

• принимать решение о будущем отношений, опираясь на реальную ситуацию, а не на надежду, обещания или чувство вины. 

Постепенно у вас появится больше внутренней опоры. Вы сможете вернуть себе право на собственные чувства, мнение, потребности и планы. Это особенно важно, когда долгое общение с высококонфликтным человеком заставляет сомневаться в себе и постоянно подстраиваться.

В результате отношения перестанут занимать всё пространство вашей жизни. Вы будете лучше понимать, когда стоит вступать в диалог, когда полезнее отступить, а когда необходимо защищать себя и обращаться за помощью. И главное — научитесь строить повседневную жизнь так, чтобы в ней снова было место для спокойствия, собственных решений и ощущения, что вы управляете своей судьбой.

Эта книга подойдет:

• тем, кто состоит в отношениях с человеком с ПРЛ или НРЛ: партнерам и супругам; родителям такого ребенка; взрослым детям таких родителей; другим родственникам и друзьям;

• тем, кто сталкивается с эмоциональным шантажом, манипуляциями, контролем, обесцениванием или вспышками агрессии;

• тем, кто постоянно старается ходить на цыпочках, чтобы избежать конфликтов;

• тем, кто сомневается в себе и своих ощущениях из-за сложных отношений;

• тем, кто хочет научиться устанавливать границы и защищать свои интересы;

• тем, кто решает, как поступить с отношениями: продолжать их, изменить формат общения или уйти;

• тем, кто ищет практические инструменты для восстановления спокойствия, уверенности и ощущения контроля над собственной жизнью.

Тема сложных отношений с людьми с ПРЛ и НРЛ редко получает достаточно внимания именно с точки зрения близких. Большая часть разговора о расстройствах личности сосредоточена на самом человеке с диагнозом, тогда как его партнеры, родители, дети и друзья тоже нуждаются в понятных инструментах и поддержке. Эта книга дает им возможность разобраться в происходящем и вернуть себе ощущение опоры.

Важен практический формат издания. Автор подробно разбирает реальные ситуации, предлагает готовые алгоритмы поведения и показывает, как применять эти навыки в повседневном общении. В книге много упражнений, тестов, вопросов для саморефлексии, поэтому читатель может сразу работать со своими отношениями, наблюдениями и реакциями.

Еще одна причина — широкий охват темы. В книге рассматриваются ПРЛ и НРЛ, их сходства и различия, высококонфликтное поведение, вопросы безопасности, отношения с партнерами, родителями и детьми, а также профессиональная помощь и диалектическая поведенческая терапия. Это ценное сочетание психологической грамотности и конкретных инструментов, которыми можно пользоваться в реальной жизни.

Рэнди Крегер — автор и соавтор бестселлеров о пограничном расстройстве личности. Основательница и модератор группы семейной поддержки «Движение вперед» (Moving Forward). Выступала с лекциями и презентациями на всей территории США и в Японии. Также она ведет индивидуальные консультации.

пограничное расстройство личности, ПРЛ, нарциссическое расстройство личности, НРЛ, высококонфликтная личность, сложные отношения, токсичные отношения, эмоциональное насилие, вербальное насилие, эмоциональный шантаж, манипуляции, газлайтинг, контроль, личн