Маленькие ежедневные шаги приводят нас в итоге к большим переменам. Считается, что 50% повседневного поведения это результат уже сформировавшихся привычек реагировать, действовать и относиться к чему-либо определенным образом. Многие решения мы принимаем "на автомате", совершенно не задумываясь об их причинах и последствиях. И все это лишь результат наших физических и ментальных привычек.

Ниже приведены основные шаги, которые позволят начать формирование полезных привычек с нуля и наиболее благоприятным для вас образом:
Вместо того, чтобы бороться с нежелательными привычками и бросать все силы на их искоренение, замените их на противоположные. Привычку перекусывать на ходу вредной едой...

Распознать стресс одновременно и легко, и сложно. Легко потому, что у этого состояния есть явные симптомы, которые трудно игнорировать - это мышечное напряжение в теле, раздражение по любому поводу, апатия, подавленность, повышенная тревожность, нарушение сна. А сложно потому, что мы порой настолько "срастаемся" с этим состоянием, что сами не распознаем факт присутствия стресса и даже отрицаем его.
Хорошим помощником в начале пути преодоления этого угнетающего состояния будет “Дневник осознания стресса”, предложенный авторами рабочей тетради “Релаксация и снятие стресса”. Его рекомендуется вести несколько недель для того, чтобы картина триггеров и симптомов выявленного стресса...

Как часто вы себя спрашиваете: “Куда ушли все деньги? На что я их потратил(а)?”. Бывает ли у вас ощущение, что деньги уходят сквозь пальцы, хотя они регулярно поступают в виде заработной платы, премий, доходов от хобби или фриланса. Если ответ положительный, то дело, скорее всего, в ваших уже выстроенных отношениях с деньгами в целом. Как вы относитесь к ним - так и они к вам.
Если долгое время совершать одни и те же действия в конкретной сфере своей жизни, которые не приносят желаемой отдачи, то будет странно ожидать существенных изменений в этой области, продолжая делать то же самое.
Чтобы получить другой результат - нужно начать действовать, думать и реагировать по-другому. Выход...