В книге речь идет о четырех шагах к изменениям собственной личности:

• Шаг 1: слушать, чтобы понять свою исходную позицию.

• Шаг 2: обучиться новому.

• Шаг 3: полюбить здоровые привычки, практикуя новое поведение.

• Шаг 4: жить, внедрив новый подход в повседневные дела.

Путь начинается с честной оценки себя с помощью слушания. Разобравшись с исходной позицией, ученик готов к обучению. Это требует времени, ведь сначала вы учитесь любить процесс трансформации, а потом жить по-новому.

В каждой главе рассказывается о разнообразных аспектах здоровья человека. Вы узнаете, как привести в порядок все сферы жизни, включая физическую активность, питание, сон, работу, отношения, финансы, отдых, медитацию и духовность. Двигаясь постепенно от простого к сложному, вы научитесь управлять своим вниманием, правильно расставлять приоритеты и достигнете баланса внутреннего и внешнего.

Многие люди страдают от травматического опыта, страхов, депрессии, нехватки уверенности в себе, проблем с питанием, хронических болезней. В зависимости от целей человека йога помогает справиться со стрессом или продвинуться по пути просветления, медитировать ежедневно или восстановиться после физических, психологических или эмоциональных проблем.

В этой книге вы найдете всю необходимую информацию, чтобы разобраться с беспокоящими симптомами. Она даст ясные объяснения и упражнения и станет для вас прекрасной поддержкой на пути выздоровления. Вы убедитесь: чтобы начать чувствовать себя лучше, достаточно самых простых изменений.

Йога-терапия доступна любому человеку независимо от возраста, веса и физической и психологической подготовки. Эта книга пригодится и тем, кто практикует йогу много лет, и йога-терапевтам, и профессионалам, ищущим новые пути работы с клиентами, и тем, кто никогда не занимался йогой.

Следует отметить, что йога-терапия и сертифицированные йога-терапевты не могут диагностировать заболевания и лечить их. Они помогают улучшить качество жизни в рамках вашей конкретной ситуации.

Формирование образа жизни, подходящего конкретному человеку, подразумевает принятие во внимание множества факторов и усердной терпеливой работы. Йога-терапия — комплексная система, и именно поэтому она позволяет укорениться полезным привычкам, выйти на качественно новый уровень.

Каждая страница этой книги написана для того, чтобы помочь вам осмысленно меняться. Посредством маленьких, но важных шажков жизнь будет улучшаться день за днем, неделя за неделей, год за годом. И все описанные инструменты, философия и конкретные рекомендации помогут вам двигаться к мечтам.

У Айлин Розен есть степень магистра педагогических наук и сертификат Международной ассоциации йога-терапевтов (IAYT). На протяжении 25 лет она является преподавателем, писателем и практикует йогу.

Роберт Бутера является магистром богословия, кандидатом наук и возглавляет YogaLife Institute, в настоящее время в формате онлайн. Он обучает инструкторов по йоге и медитации и йога-терапевтов.

Дженнифер Гилберт — магистр естественных наук и сертифицированный инструктор по йоге. 20 лет она занимается научными исследованиями, изучая лекарства в лабораторных и клинических условиях.

В 2011 году закончила 200-часовой курс для инструкторов по йоге и три года училась на йога-терапевта в YogaLife Institute. Преподает психологию, ведет семинары и консультирует по вопросам здорового питания.

тело, йога, асана, медитация, практика, терапия, образ жизни, здоровье, йога-терапия, YogaLife, философия