Думать как Будда. 108 дней осознанности

Социальные сети, бесконечные новости и уведомления плотно вошли в нашу жизнь. Короткие видео и яркие фотографии — все это нанесло непоправимый ущерб нашему вниманию. Как говорят ученые, сейчас периоды концентрации на одной задаче весьма незначительны (выявленный максимум составляет всего 28 минут).

Клиповое мышление отнимает радость момента. Так, вместо того, чтобы более полно проживать все ощущения, мы часто ожидаем будущего или отвлекаемся на мысленный поток, который уносит нас в мечтания.

Есть и хорошие новости. Медитация позволит вам осознанно проживать моменты жизни, не отвлекаясь ни на информационный шум, проникающий извне, ни на «ловушки» мозга, будь то тревожные сценарии или бесплодные мечты.

Как говорит Виктор Парачин: «Осознанность — это умение быть внимательными и сосредоточенными в каждый момент. Самое простое определение осознанности — умственный контроль. Будда объяснял, что все добрые слова, поступки и мысли проявляются из осознания, тогда как все негативные — из невнимания».

Перед вами сборник из 108 медитаций, каждая из которых основана на буддийской мудрости. Почему же именно 108? Это сакральное число в буддизме. Так, сборник высказываний Будды, состоит из 108 томов, буддийские четки также состоят из 108 бусин, 108 имен есть у божеств Шивы и Вишну.

Виктор Парачин считает, что именно такое число -- 108 медитаций – позволят вам глубже проникнуться духом буддизма. Автор предлагает практические советы и упражнения для того, чтобы привнести осознанность в повседневную жизнь. Издание поможет читателю научиться управлять своими эмоциями, преодолевать внутренние конфликты и развивать спокойствие ума. Это руководство для тех, кто хочет практиковать осознанность и стремится к гармонии и внутреннему равновесию.

«Размышления, приведенные в этой книге, мягко напоминают читателю о необходимости быть внимательным в повседневных мыслях, словах и действиях, потому что противоположностью внимания становятся рассеянность и пренебрежение. Забывая об осознанности, мы часто упускаем возможности насладиться простыми моментами, будь то прием пищи, разговор, работа, учеба или просто любование восходом солнца. Без осознанности мы не проживаем жизнь полностью».

Виктор Парачин

Прочитав эту книгу, вы научитесь:

— применять буддийские принципы для развития осознанности;

— управлять своими мыслями и эмоциями;

— погружаться в состояние медитации;

— находить внутренний покой в самых сложных жизненных ситуациях;

— достигать состояния ясности ума.

Эта книга предназначена для тех, кто:

— стремится понять философию буддизма и применить ее в повседневной жизни;

— ищет практические упражнения для развития осознанности;

— хочет научиться управлять эмоциями;

— желает привнести спокойствие и ясность в свои мысли и действия;

— интересуется духовным развитием и медитациями.

Современный человек живет под грузом стресса. Огромное количество информации, постоянно растущие требования и нестабильная ситуация в мире может негативно повлиять на ментальное здоровье. Мы хотим, чтобы у читателей была книга, в которой были бы собраны эффективные медитации, которые позволят преодолеть стресс и войти в состояние спокойного разума.

Виктор Парачин — магистр богословия, директор центра медитации и йоги в Талсе, а также сертифицированный консультант по аюрведическому оздоровлению, преподаватель медитации и инструктор йоги. Более тридцати лет он занимается медитацией, начав практиковать задолго до того, как медитация и осознанность стали частью массовой культуры. Он регулярно проводит ретриты и семинары. В настоящее время живет в Талсе, Оклахома.

практика осознанности, медитация, медитативные практики, спокойствие, перезагрузка, стресс, упражнения, практическая психология