Во введении и первой главе автор расскажет о том, что такое медитация, почему часто наш ум сопротивляется этой практике и что с этим делать. Вторая глава содержит информацию о разных компонентах медитации, которые можно подобрать и настроить под себя для комфортной практики. Это выбор подходящего места, времени и позы, рекомендации по питанию, мантрам, дыханию и сну. Третья глава даст исчерпывающее представление об истоках медитации и восьми ступенях «Йога-сутры». Четвёртая и пятая главы — это полное и подробное руководство по многочисленным видам и стилям медитации, среди которых вы найдёте наиболее эффективные и удобные для вас. Шестая глава особенно понравится родителям, ведь описанные в ней медитации и рекомендации предназначены специально для детей. И конечно, каждая глава содержит подробные упражнения и техники для достижения самых разных целей, таких как самопрощение, самоисцеление, освобождение от ненужных переживаний.

Книга даст подсказки и инструменты, необходимые для того, чтобы успокоить тревожный ум и восстановить ощущение внутренней гармонии. Вам станет легче поддерживать состояние удовольствия, радости и интереса к жизни.

Это положительно скажется и на отношениях с окружающими: вы сможете принять других людей такими, какие они есть, без завышенных требований и ожиданий.

Возможно, в некоторых видах медитации вы ощутите невероятные вспышки озарения или волшебные видения. Эти ценные инсайты позволят лучше понять самого себя и помогут влиять на ранее неосознанное поведение.

Медитация доступна людям любого возраста и рода деятельности. Как метод она отлично подойдет всем, кто хочет научиться управлять течением собственных мыслей и слышать внутренний голос.

Книга будет особенно полезна тем, кто подвержен частым стрессам, чрезмерно нетерпелив и легко возбудим.

Практика медитации покажет, что человек не является заложником собственного опыта, памяти и оценок. Наше сознание неизмеримо больше и шире, и можно освободиться от застарелых укоренившихся моделей поведения. Дело не в том, чтобы подавлять неприятные мысли и эмоции. Многие из них просто перестанут появляться, по мере того как вы будете уделять медитации все больше времени.

Так вы постепенно, но радикально измените и мышление, и собственную жизнь.

Дэвид Понд — астролог, писатель, лектор и международный руководитель семинаров-практикумов. Автор шести книг о метафизике, включая «Чакры для начинающих», «Астрология для любви и дружбы» и «Запад в поисках Востока». Больше информации вы можете найти на его веб-сайте: DavidPond.com.

медитации, биоэнергетика, чакры, визуализация, мышление, внимание, пранаяма, дыхание, энергетические практики, эзотерика, тонкие тела, энергия, йога, мантры