Будь сильной. Руководство для женщин по избавлению от тревоги и стресса с помощью принятия и осознанности

Нет конца списку проблем, с которыми сталкивает женщин современная жизнь. От нас требуют одновременно быть и идеальной женой, и любящей матерью, и успешным профессионалом. Мы должны все время великолепно выглядеть и позитивно мыслить — быть чудо-женщиной, которая со всеми трудностями справляется уверенно и невозмутимо. Неудивительно, что мы чувствуем себя какими-то неправильными: ведь мы беспокоимся, делаем ошибки и далеко не всегда похожи на девушек с обложек модных журналов.

Быть сильной — это не значит во всем быть совершенной и ничего не бояться. Это значит жить полной и осмысленной жизнью, несмотря на боль, ошибки и стресс, которые ее сопровождают. Пытаясь избежать неприятных чувств, мы делаем себя заложниками нереалистичных идеалов. Когда вы сможете встретить тревогу и страхи лицом к лицу, они больше не будут мешать вам достигать своих целей и двигаться к той жизни, к которой вы стремитесь.

В основе книги психолога Джилл Стоддард лежат принципы терапии принятия и ответственности (АСТ), цель которой — развить психологическую гибкость, то есть способность вступать в более полный контакт с текущим моментом и действовать на основании глубоких личных ценностей. Принятие, осознанность и понимание своих убеждений — вот компас, который приведет вас к более яркой и насыщенной жизни. Советы и упражнения из этой вдохновляющей книги не обещают волшебную защиту от неудач, но помогут сохранить храбрость и устойчивость среди любых испытаний.

Прочитав книгу, вы сможете:

- Понять, что вы по-настоящему цените и каким человеком хотите стать;

- Действовать на основании того, что важно именно для вас, а не на шаткой почве чужих ожиданий;

- Обрести сочувствие к себе и вспомнить, что вы не одиноки в своих трудностях;

- Не зацикливаться на негативных мыслях и двигаться вперед, даже если жизнь сталкивает с болью и препятствиями.

«Будь сильной» — руководство для жизни, наполненной уверенностью, радостью и отвагой. Стоддард пишет с бодрящим сочетанием сочувствия и юмора. Каждая глава полна идей и стратегий, которые потенциально могут изменить вашу жизнь.

Келли Макгонигал, автор книг «Радость движения», «Плюсы стресса» и «Сила воли. Как развить и укрепить»

Благодаря этому ободряющему пошаговому руководству вы откроете свои внутренние суперспособности и станете настоящей супергероиней. Вы научитесь справляться с препятствиями и высвободите внутренние силы. Вы — сильная. Вы этого достойны. Вы — супергероиня.

Доктор Дженина Скарлет, отмеченная наградами автор «Супергеройской терапии»

Если вы ищете книгу, которая поможет избавиться от тревожности и найти ключ к полному счастью, то эта книга — не для вас. Вместо этого вы сможете изменять свое отношение к тревожности, чтобы она вас больше не сдерживала — выбирать то поведение, которое способствует активной, насыщенной и осмысленной жизни. Если вы согласны переживать все свои чувства ради лучшей жизни, то эта книга — для вас.

Джилл Стоддард

Если учесть, что женщины в два раза чаще сталкиваются с тревожным расстройством, «Будь сильной» — книга, которой нам очень не хватало. Джилл Стоддарт убедительно показывает, что стремление мыслить позитивно и освободиться от тревоги зачастую именно ее и вызывает. Всем женщинам стоит прочитать эту книгу, чтобы снять тяжелую броню, расправить крылья и наконец-то начать жить в полную силу.

Джилл Стоддард — клинический психолог, доктор наук, основатель и директор Центра по управлению тревогой и стрессом в Сан-Диего, США. Получила докторскую степень по клинической психологии в Бостонском университете. Она более 18 лет посвятила изучению и распространению терапии принятия и ответственности, сама живет по ее принципам и уверена, что это может принести пользу каждому.

тревога, осознанность, принятие, терапия принятия и ответственности, внутренний критик, избегание, ценности, практики