Книга составлена в формате рабочей тетради. Сначала доктор предлагает обратиться к деструктивным идеям, которые вас посещают (такие как «я ненавижу себя», «я хочу покончить с собой»), понять их причины. Затем Кэтрин Гордон дает инструменты, которые помогут ослабить эмоциональную боль и желание совершить самоубийство. Среди них самостоятельные письменные упражнения, советы о том, как просить о помощи и заводить новых друзей, знакомых или расширять круг социальных контактов. Следующим этапом станет укрепление веры в лучшее будущее, в возможность постепенного изменения ситуации. Для этого авторпоможет вам оценить, как много вы уже сделали, работая над своим психическим состоянием. Пройти путь выздоровления бок о бок с опытным врачом и ментором — лучшее решение, которое может принять человек, страдающий от суицидальных мыслей.

Прочитав эту книгу, вы:

— сможете разобраться в спутанных мыслях, отделить реальные причины для беспокойства и переживаний от того, что появилось в голове в результате тревожности;

— научитесь обращаться за помощью, доверять людям;

— почувствуете себя более защищенным от кризисов, предупредив возможные попытки суицида;

— обретете надежду на лучшее будущее и на полное избавление от тяжелых мыслей;

— разберетесь, как помочь близким, если они испытывают эмоциональную боль.

Эта книга будет полезна тем, кто...

— стремится улучшить свое ментальное здоровье;

— столкнулся с суицидальными мыслями, хочет понять их причины и исцелиться;

— хочет помочь близким справиться с идеей о самоубийстве и не навредить им своими действиями.

Книгу можно читать как отдельно, так и в дополнение к приемам у психотерапевта. Методы, описанные в рабочей тетради, дополнят ваше лечение, помогут сохранить силы, развить позитивный настрой и приблизят выздоровление.

Вопрос помощи людям, страдающим от мыслей о самоубийстве, — очень серьезный. В мире в результате суицида умирает около миллиона людей в год. Публикация этой книги — важное событие в психотерапии. Кэтрин Хоуп Гордон представила свой опыт и знания о том, почему люди склонны к самоубийству, в превосходной, понятной и простой в использовании рабочей тетради. Короткие главы полны удобных для заполнения бланков, работа с которыми поможет читателю обрести надежду и исцеление. Сочетание глубоких знаний о людях с суицидальными наклонностями с опытом в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) позволило автору создать бесценный ресурс для пациентов, их семей и друзей, а также специалистов в области психического здоровья.

Кэтрин Хоуп Гордон — клинический психолог и ученый из Университета штата Флорида, специализирующийся на теме самоубийств. Кэтрин работала с сотнями пациентов и, благодаря обширной практике, накопила серьезные знания по лечению людей с суицидальными мыслями. Доктор Гордон опубликовала более восьмидесяти научных статей и глав в книгах по суицидальному поведению, селфхарму, расстройству пищевого поведения и смежным темам.

Самоубийство, суицидальные мысли, психотерапия, психология, когнитивно-поведенческая терапия, ментальное здоровье, психика