Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

Многие из нас не понаслышке знают о том, что такое психологическая травма. Обычно ее вызывают большие потрясения (аварии и катастрофы, стихийные бедствия, насилие, участие в военных действиях в любом качестве,потеря близких, тяжелые болезни, травля и буллинг, предательство), но даже длительный или чрезмерный стресс может стать причиной травмы. Посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, при котором травма из прошлого все время влияет на вашу жизнь и усложняет ее. Любое напоминание о стрессовой ситуации может послужить триггером и вызвать, к примеру, паническую атаку.

В своей книге Меган Салар, психотерапевт, специализирующийся на травмах и ПТСР, делится методом десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Этот подход, основанный на доказательной базе, успел зарекомендовать себя в психотерапевтическом сообществе как действенное решение для последствий травм. При помощи определенных практик вы поможете своему мозгу проработать травмирующие воспоминания и снизить реакцию на триггеры. ДПДГ предназначен для того, чтобы запустить естественный процесс исцеления.

Книга составлена в формате рабочей тетради, чтобы читатель мог выполнять практические задания сразу после изучения теории. И хотя ни одно пособие не заменит поход к грамотному психотерапевту, эта книга может стать вашим первым шагом на пути к выздоровлению — через понимание того, что такое травма, как с ней работать, как облегчить ее воздействии и даже излечить.

Книга посвящена методам исцеления травмы и посттравматического стрессового расстройства, в частности подходу ДПДГ. В первых главах автор развенчивает мифы о травме и ПТСР, доступно рассказывает, что это на самом деле такое, и предлагает читателю наладить контакт с самим собой при помощи разных психологических упражнений. Далее Меган Салар подробно рассказывает о методе ДПДГ, о том, как он работает и почему, делится историями из своей практики и дает новые упражнения. В следующих главах автор предлагает приступить к самому главному — проработке травмы. В этой части книги вас ждет больше всего практики. В заключение читателю предлагается закрепить результат проделанной работы и «разблокировать свое будущее».

Прочитав эту книгу, вы:

— поймете, как травма влияет на нашу жизнь;

— удостоверитесь в том, что ПТСР преодолимо;

— попробуете метод ДПДГ в действии;

— получите возможность излечиться от травмы.

Эта книга будет полезна тем, кто...

— получил психологическую травму в прошлом;

— живет с ПТСР;

— постоянно испытывает стресс и тревогу;

— интересуется ДПДГ-подходом в психотерапии.

В современном мире много людей с ПТСР. Пандемия и политические конфликты, сумасшедшее движение на дорогах, буллинг и травля — к сожалению, наша текущая реальность. И мы хотели бы, если все-таки травмирующий опыт был в вашей жизни или в жизни близкого вам человека, помочь тем, что в наших силах — информацией о методах исцеления от последствий травмы.

ДПДГ — это метод, действенность которого научно доказана. В психологических кругах ДПДГ уже получил широкое признание, но среди обычных людей в русскоязычном сообществе подход пока не очень известен. Мы надеемся, что рабочая тетрадь поможет нашим читателям и сделает метод ДПДГ более популярным.

Меган Салар специализируется на лечении травм и зависимостей. Автор занимается клинической практикой и оказывает психотерапевтическую помощь. Меган Салар обучает врачей на международном уровне и консультирует производства, которым необходимо постоянное информирование в области психологических травм и посттравматических стрессовых расстройств. Также автор проводит обучение в области десенсибилизации и переработки движений глаз (ДПДГ).

Психологическая травма, посттравматическое стрессовое расстройство, ПТСР, ДПДГ, психотерапия, психология