Что ты знаешь о внутреннем ребенке? Исцеление неразрешенных детских травм и возвращение целостности через сострадание к себе

Мы живем с ощущением, что всегда должны быть сильными, собранными, играючи справляться со всеми обязанностями — как в семье, так и на работе. Даже в моменты, когда внутри накапливается усталость, тревога или боль, мы часто продолжаем идти вперед, не задавая себе вопросов, почему то или иное событие запускает в нас волну тяжелых переживаний.

Автор книги — психолог с большим стажем Николь Джонсон — уверена, что приступы сильных эмоций могут быть отголосками пережитых детских травм. Она считает, что они не исчезают бесследно, а остаются в теле, эмоциях и способах реагировать на мир. Автор рассказывает, как травматичный опыт формирует внутренние реакции, почему самокритика и стыд становятся привычными.

Эта книга приглашает остановиться и внимательно прислушаться к себе. Она о внутреннем ребенке — той части нас, которая когда-то не получила достаточной заботы, безопасности, принятия и любви. Когда вы познакомитесь, пообщаетесь с этой частью себя, то откроете невероятный ресурс для жизни в гармонии с собой без излишней критики, перфекционизма и тревоги.

Как говорит сама Николь Джонсон: «Если вы хотите стать лучшим родителем, начните с того, чтобы стать родителем самому себе. Да, это непросто, но это то, о чем вы никогда не пожалеете. Если вы молоды или у вас нет детей — сейчас лучшее время начать. Чем раньше вы поставите свое исцеление в приоритет, тем быстрее вернете себе силу. Травма, насилие и боль прошлого уже украли достаточно вашего времени. Не позволяйте им украсть ни секунды больше».

Эта книга посвящена тому, как детский травматичный опыт формирует наше восприятие себя, влияет на эмоции, реакции и выборы во взрослой жизни. В ней подробно рассматривается, что такое травма и насилие, как они переживаются психикой и телом и почему симптомы, с которыми мы сталкиваемся спустя годы, — не слабость, а естественные реакции на когда-то небезопасные условия.

Особое внимание уделяется практической стороне исцеления: читатель шаг за шагом учится выстраивать поддерживающие отношения с собой, осваивает принципы самопомощи. Завершающая часть книги посвящена эмоциональному взрослению — умению справляться с откатами, сильными эмоциями и гневом без самокритики.

Благодаря этой книге читатели:

— научатся распознавать голос своего внутреннего ребенка и отвечать на него с заботой;

— получат инструменты для самоподдержки и постепенного исцеления старых эмоциональных ран;

— смогут выстроить более устойчивые личные границы, улучшить отношения с собой и окружающими;

— почувствуют возвращение внутренней целостности, опоры и доверия к себе.

Эта книга будет полезна тем, кто:

— чувствует, что живет «на автопилоте», будто утратил связь с собой и своими чувствами;

— пережил в детстве травматичный опыт, насилие, эмоциональное пренебрежение или вырос в небезопасной среде;

— замечает, что прошлое продолжает влиять на отношения, самооценку, границы и способность радоваться жизни;

— хочет понять, откуда берутся повторяющиеся реакции, страхи и тревоги;

— стремится мягко и бережно исцелить старые раны без давления и насилия над собой;

— ищет инструменты самопомощи, в том числе в ситуации, когда нет возможности регулярно обращаться к специалисту.

Мы решили издать эту книгу, потому что она говорит о сложном и болезненном — детских травмах и их влиянии на взрослую жизнь. Это практическое и доступное руководство, выросшее из многолетней работы автора с реальными людьми, которые сумели исцелиться от травм.

В книге вы найдете понятные инструменты для восстановления внутренней опоры, выстраивания границ и улучшения отношений с собой и окружающими.

Николь Джонсон — психолог и консультант, чья работа помогает людям справляться с травмами, насилием и сложным детским опытом. За ее плечами два магистерских образования — в области педагогики и психологического консультирования, а также бакалаврская степень по политическим наукам.

В социальных сетях автора знают под немного ироничным именем The Ginger Shrink — «Рыжий психотерапевт». Там она простым и человечным языком говорит о сложных вещах: о боли, стыде, страхе, а главное — о пути к восстановлению и внутренней целостности.

внутренний ребенок, детские травмы, исцеление травмы, самосострадание, психологическое восстановление, работа с внутренним ребенком, перевоспитание, эмоциональная травма, травматичный детский опыт, забота о себе, эмоциональная регуляция, принятие себя, пс