Книга состоит из трех частей.

Первая часть поможет вам расставить все точки над «i» в отношениях с прошлым. Вы научитесь распознавать типажи высококонфликтных родителей и поймете, как жизнь в эмоционально обесценивающей среде повлияла на ваше восприятие мира. Например, если в детстве вы постоянно чувствовали себя «невидимым» или были вынуждены работать «миротворцем», замирая от звука поворота ключа в двери, то эта книга написана специально для вас. Возможно, сегодня вы ловите себя на том, что берете на себя избыточную ответственность, боитесь совершить малейшую ошибку или не умеете говорить «нет», чувствуя за это испепеляющую вину. Причина в том, что вы привыкли подстраиваться под непредсказуемые реакции родителей, и эти старые защитные механизмы до сих пор управляют вашими решениями. Это важный этап, позволяющий осознать: случившееся не было вашей виной, а ваши реакции стали естественным способом выжить.

Вторая и третья части содержат практический план действий для взрослой жизни. Вы узнаете, как выстраивать границы и общаться с родителями без ущерба для себя — если решите сохранить этот контакт. Вы получите конкретные инструменты для восстановления целостности, научитесь находить опору внутри себя, а не в чужом одобрении, и освоите техники коммуникации, которые не дают втянуть вас в привычные семейные драмы. Эти главы посвящены тому, как отпустить старые обиды и проложить дорогу к жизни, где ваш покой больше не зависит от настроения или критики близких.

Мы часто годами ищем причины своей тревоги, подавленности или низкой самооценки, не осознавая, что за ними стоит «травма отношений». Жизнь с непредсказуемым и конфликтным родителем приучает нас постоянно быть начеку, подстраиваться под чужие капризы и сомневаться в собственной адекватности. Кажется, что это наши личные недостатки, хотя на самом деле это лишь способы выживания, которые помогали нам уцелеть в эмоционально нестабильной среде.

Книга Трейси С. Хатчинсон поможет вам бережно собрать фрагменты своей личности, вернуть себе право на самоуважение и научиться выстраивать жизнь, в которой больше нет места бесконечной драме и чувству вины.

Эта книга для тех, кто:

— оказывается втянут в изматывающие конфликты с родителем и чувствует себя бессильным что-то изменить;

— вырос в атмосфере непредсказуемости, где периоды заботы внезапно сменялись холодным молчанием или вспышками гнева;

— замечает, что привычка «заслуживать любовь» перекочевала из детства во взрослую жизнь, мешая строить здоровые отношения;

— страдает от тревоги и низкой самооценки, подозревая, что корень проблем уходит в семейную историю.

Мы решили издать эту книгу, потому что она открыто говорит о «тихой эпидемии», которая разрушает жизни тысяч взрослых людей — о последствиях воспитания в семье с непредсказуемым и конфликтным родителем. Часто такие люди (дети конфликтных родителей) годами лечат депрессию или низкую самооценку, даже не догадываясь, что истинная причина их бед кроется в разрушительных отношениях с самыми близкими. В этом бывает сложно признаться себе, потому что такие родители, зачастую, очень экспрессивные, эмоциональные, их все обожают, ведь они так ярко на все реагируют. И как будто их поведение не может быть причиной проблем.

Нам хочется, чтобы после прочтения вы почувствовали долгожданное облегчение и поняли, что ваша история важна, а право на внутреннюю свободу и искреннюю любовь к себе — это то, что принадлежит вам по праву.

Трейси С. Хатчинсон — доктор философии и практикующий психотерапевт, посвятившая свою карьеру помощи людям, столкнувшимся с нарциссическим абьюзом и семейными травмами. Она преподает клиническое консультирование в магистратуре одного из старейших вузов США — Колледже Вильгельма и Марии, а её профессиональный взгляд на вопросы ментального здоровья регулярно цитируют такие мировые гиганты, как Vogue и Associated Press. Благодаря многолетнему опыту академической работы и выступлениям на телевидении и радио, Трейси Хатчинсон мастерски переводит сложные психологические концепции на язык, понятный каждому.

сепарация, личные границы, созависимость, внутренний ребенок, самооценка, КПТСР, психологическая травма, эмоциональное насилие, работа с психологом, самопомощь, исцеление, самопринятие, деструктивные сценарии, выход из токсичных отношений