Рабочая тетрадь разделена на четыре части. В первой Уильям Кнаус рассказывает, как разорвать порочный круг тревоги, развивая навыки объективного самонаблюдения и управления собой, и преодолеть барьеры прокрастинации, которые могут мешать позитивным изменениям.

Во второй части показано, как применять когнитивные, эмоциональные и поведенческие техники для преодоления беспокойства.

Из третьей вы узнаете, как работать с конкретными страхами — управлять тревогой, вызванной неопределенностью, преодолевать панику и бороться с фобиями. И как предупреждать беспокойство и страх, подобрав для себя комплекс различных практик.

В четвертой части описано, как справиться с тревогой по поводу своих недостатков, освободиться от перфекционизма и повысить самооценку. Также автор предложит вам пятьдесят способов оставить позади беспокойство, связанное с взаимодействием с семьей, друзьями и коллегами. Заключительная глава посвящена сохранению достигнутых позитивных изменений.

В книге вас ждет разбор реальных клинических историй, большое количество упражнений и практических советов.

Прочитав эту книгу, вы освоите три этапа преодоления тревоги.

— Измените мысли — обучение ума противостоять негативным реакциям.

— Укрепите эмоции — развитие эмоциональной устойчивости.

— Предпримите действия — сознательное провоцирование тревоги и уменьшение чувствительности к ней.

Вы научитесь устранять беспокойство и страхи и предотвращать их появление, у вас возрастут самообладание, уверенность в себе и самоэффективность.

Для того, кто хочет, чтобы тревога, страхи и фобии перестали разрушать его жизнь.

Тревога и беспокойство стали частью нашей жизни. Сегодня развитие технологий и рост информации в любой сфере идет по эскпоненте. Постоянный стресс усугубляет тревожность и культивирует страхи. Ведь, чтобы просто оставаться на месте, теперь каждый из нас должен бежать очень быстро. Установление баланса между материальной и духовной сферами — одна из важных ценностей для нашего издательства. Поэтому за последние два года мы выпустили большое количество книг, авторы которых предлагают самые разные методики по преодолению тревожности. И теперь рады представить российскому читателю новинку, в которой отражены два эффективных подхода к работе с беспокойством. Их суть можно выразить словами: вы должны делать то, что, как вам кажется, вы сделать не можете. Мы считаем, что это и есть основа любого развития. Вы не просто освободитесь из добровольного заключения, в которое позволили тревоге заманить вас, но и увидите новые возможности для роста, которые всегда у вас были. Оба метода — РЭПТ и КПТ — основаны на краткосрочных протоколах, то есть рассчитаны на достижение быстрого результата.

Уильям Дж. Кнаус — доктор педагогических наук, клинический психолог и автор книг. Уже более сорока лет он работает с людьми, страдающими тревогой и депрессией.

Когнитивно-поведенческая терапия, тревожность, тревога, беспокойство, страх, терапия тревоги, преодоление беспокойства