Шаги к полному прощению. Рабочая тетрадь для самопомощи

Есть ли в вашей жизни люди, в прошлом или настоящем, о которых вы стараетесь не думать, потому что это слишком болезненно? Беспокоят ли вас снова и снова мысли, которые вы не можете принять или прогнать? Это воспоминания о боли, которую причинили вы, или о той, что причинили вам? Бывает ли, что вы неожиданно взрываетесь и накидываетесь на человека, который вам дорог, и делаете ему больно, даже если не хотите этого? Большинство таких взрывов, если не все, вызваны непроработанными конфликтами прошлого. Со всеми ними можно разобраться, простив себя и других с помощью методики, описанной в книге доктора Джима Динкальци.

«Я предоставлю вам набор техник прощения и упражнений, основанных на практиках, проверенных опытом и временем. Эти практики были разработаны в лучших исследовательских институтах мира и на протяжении десятилетий использовались в психологии, социологии, в области управления стрессом и конфликтами.

Цель этой книги — выстроить план действий, который позволит читателю простить себя и других. Когда человек прощает, он приносит спокойствие в этот мир. Чем больше людей научится прощать и обретать от этого силу, тем больше покоя будет в мире».

Джим Динкальци

Книга Джима Динкальци открывает секреты и суть вещей, которые помогают людям прощать. Его советы можно применить как к конкретной сложной ситуации, негативному событию или эмоции, так и ко всей жизни. Автор дает более 40 различных техник и упражнений, способных избавить читателя от обиды, недовольства и чувства вины. Книгу можно использовать как рабочую тетрадь, для этого предусмотрены пустые строки после каждого вопроса и страницы для заметок в конце каждой главы. Если перенести проблемы из головы на бумагу, это помогает успокоиться и сделать первый шаг к исцеляющей работе с этими проблемами.

Истинное прощение освобождает сердце, душу и разум. Следуя советам этой книги, более осознанно подходя к своим переживаниям и воспоминаниям, вы воспитаете в себе способность прощать. Если болезненные события все еще вызывают у вас страдания, это значит, что вы еще не до конца от них исцелились и они подсознательно влияют на вас. Навсегда избавиться от обид и чувства вины можно с помощью представленных упражнений. Но даже если вы будете просто читать эту книгу, ваши навыки прощения разовьются гораздо сильнее, чем вы можете себе представить. Прощение стабилизирует ваши разум и душу, освободит от неразумных ожиданий, страхов и желания причинять вред себе и другим. Вы станете счастливее, отношения с окружающими улучшатся, и жизнь обретет смысл.

Прощение в первую очередь приносит пользу тому, кто прощает. Поэтому большинство исследователей, терапевтов и духовных наставников стараются привести человека к самостоятельному решению простить. Эта книга и упражнения в ней предназначены для тех, кто не может так легко сделать подобный выбор. Если вы чувствуете, что давние обиды или склонность винить других отравляют вашу жизнь, именно прощение поможет избавиться от этого тяжкого груза.

Мы, как и автор книги, признаем ценность позитивной психологии. В ней подчеркивается важность веры, оптимизма, надежды, качества жизни, эмоционального интеллекта, духовности, счастья и социальной поддержки в противовес фокусу на недостатках и патологиях. Современные исследователи в области работы мозга делают невероятные открытия и находят методики, помогающие выходить из конфликтов, избавляться от обиды, чувства вины, недовольства и гнева. Мы верим, что наши читатели, обратившиеся к книге Джима Динкальци, смогут изменить свою жизнь и жизнь тех, кто рядом, научиться справляться со стрессом и конфликтами и стать счастливее.

Доктор Джим Динкальци — основатель Международного фонда прощения, некоммерческой благотворительной организации, миссия которой — создание любящих семей и сообществ через исцеление от чувства вины и обид. Он получил докторскую степень в области межкультурных религиоведческих исследований, степень магистра в области трансперсональной психологии, степень бакалавра наук в области доврачебных исследований — биологии и химии, а также являлся аспирантом в сфере изучения клинического здравоохранения. В течение 35 лет он вел частную психологическую практику, работал в группах по борьбе с домашним насилием и гневом для мужчин и подростков, в реабилитационном центре для наркоманов и алкоголиков. До пандемии COVID-19 он преподавал различные методики разрешения обид, конфликтов и стрессов в тюрьме и участвовал в программе реабилитации бывших преступников. В ноябре 2021 года Джим Динкальци скончался.

Психология, прощение, вина, чувство вины, обида, самопомощь, эмоции, принятие, осознанность.