Автор уверена: жизнестойкости можно научиться! Зачем? Отнеситесь к этому так: когда вам неожиданно придется пробежать несколько километров, вы сделаете это гораздо легче, если заблаговременно попрактикуетесь в беге. Таков подход этой книги — вы начинаете понемногу приобретать здоровые привычки, чтобы в тот момент, когда будете нуждаться в них больше всего, у вас уже был необходимый опыт.

Внутри книги вы найдете информацию для улучшения ключевых сфер вашей жизни.

• Режим дня из скучной рутины превратится в ритуал заботы о себе. Это поможет чувствовать себя лучше физически и эмоционально.

• Привычки, которые могут быть вредны для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, вы сможете изменить. (Если боитесь и не хотите говорить об этом со взрослыми, то на данном этапе справитесь своими силами.)

• Развитие осознанности поможет понять, что плохие времена не длятся вечно. Вы научитесь присутствовать в настоящем моменте и запоминать то хорошее, что с вами происходит даже в те моменты, когда кажется, что весь ваш мир рушится.

• Способность формировать и поддерживать дружеские, доверительные связи сделает вашу жизнь легче. Ведь всем нам нужны те, с кем можно было бы поговорить, когда мы подавлены, поделиться своими разочарованиями и тревогами, а также победами и успехами.

Вас ждут упражнения для развития эмоциональной устойчивости и формирования оптимистичного (и при этом реалистичного!) взгляда на жизнь. Вы создадите собственный рецепт жизнестойкости, ежедневно включая в него что-то из рекомендаций каждой главы.

Жизнь полна сложностей — больших и маленьких. Может быть, вы с трудом справляетесь с каким-то занятиями в школе, переехали в другой город или расстались с любимым человеком. А может, столкнулись с болезнью, насилием, дискриминацией или травлей. Шила Раджа напоминает: вы заслуживаете того, чтобы к вам хорошо относились, вы заслуживаете быть услышанными!

Когда вы внедрите практики жизнестойкости в повседневную жизнь, то приобретете важнейшие навыки работы с неожиданными неудачами. Вы почувствуете себя здоровее, счастливее, энергичнее и ближе к миру вокруг вас. А любые трудности и неурядицы станут частью вашей истории — истории жизнестойкости.

Эта современная, практичная и содержательная книга понравится не только подросткам, переживающим стресс и неудачи, но и тем взрослым, которые стремятся к эмоциональному благополучию. Она написана доступным и увлекательным языком.

Психотерапевты, психологи, соцработники, учителя — любые люди, взаимодействующие с молодежью, могут использовать эту книгу как руководство в работе с отдельными подростками и группами.

Нынешние подростки нуждаются в жизнестойкости больше, чем когда бы то ни было. Они только учатся ориентироваться в нашем быстро меняющемся мире. Каждый день им приходится сталкиваться с вопросами социальной справедливости и проблемами собственного взросления.

Эта прекрасная книга предлагает практичные и реалистичные рекомендации. Раджа обращается к читателю так, что это пробуждает надежду и сострадание. Она вдохновляет своей уверенностью в том, что быть сильным возможно, и рассказывает, как это сделать.

«Устойчивый подросток» полон практических советов и инструментов, которым подростки смогут с легкостью следовать. Книга содержит ценные жизненные уроки, которые юный читатель возьмет с собой во взрослую жизнь.

Шила Раджа — доктор философии, доцент Иллинойсского университета в Чикаго. Она завершила постдокторантуру в Национальном центре посттравматических стрессовых расстройств и является национально признанным экспертом в последствиях травм для здоровья и подходах к оказанию медицинской помощи с учетом полученных травм.

психология, взросление, подростки, жизнестойкость, гибкость, оптимизм, смысл жизни, стресс, осознанность, беспокойство, уверенность в себе