Сентябрь задает новый ритм. Начался учебный год, и вместе с ним возвращаются привычные маршруты, встречи, планы и активная социальная жизнь. Это касается не только школьников и студентов: для взрослых, особенно для родителей, рутина детей снова становится частью собственного расписания, а впереди — новый круг дел, событий и забот. Кажется, что воздух наполнен радостной суетой, хочется везде успевать и пробовать новое.
И в то же время где-то внутри уже потихоньку хочется притормозить. Дни становятся короче, погода все чаще намекает на то, что лучше бы остаться дома, и энергии становится меньше. Это естественно: тело и психика реагируют на смену сезона, и с этим не нужно бороться. В разгар суеты особенно полезно иногда делать паузу и возвращать внимание к себе: замечать свои чувства и желания, прислушиваться к тому, что происходит в душе, давать себе возможность выдохнуть и восстановиться.
Ментальное здоровье строится именно на таком фундаменте: заботы о себе, честного разговора с собой, практик, которые помогают справляться с шумом внешнего мира и не терять контакт с внутренним. Именно поэтому для данной рассылки мы подготовили две книги, которые прекрасно дополняют друг друга. Одна поможет убрать психологические преграды и смело двигаться к своим целям. Вторая с помощью медитации научит замедляться и находить спокойствие в любой, даже самой сложной, ситуации.
«Бип! Бип! Убирайся с моего пути!» — это практическое руководство по самопомощи от автора с 25-летним опытом в клинической психотерапии. Оно о том, почему наши большие мечты часто остаются лишь мечтами и как наконец сдвинуть дело с мертвой точки.
«Есть минута?» Ошо — сборник коротких медитаций, для каждой из которых достаточно одной минуты. Вы сможете выбрать практику под свое состояние и ситуацию, немного замедлиться, снизить эмоциональное напряжение и направить внимание на настоящий момент.
Кэтрин Де Монте «Бип! Бип! Убирайся с моего пути! Семь способов творить в полную силу и идти по жизни без остановок»
Кэтрин Де Монте — психотерапевт с более чем двадцатипятилетним опытом частной практики, создатель «Кругов Изобилия», которые помогли множеству участников воплотить свои глубочайшие желания: найти партнеров для длительных отношений, невероятным образом изменить финансовое положение или дать жизнь проектам, о которых они давно мечтали. Она старается помогать другим стать лучшей и высшей версией себя и жить самой полной, подлинной и радостной жизнью.
https://www.wildberries.ru/catalog/262416393/detail.aspx
Иногда бывает так: вы очень хотите перемен, честно стараетесь, представляете желаемое — а результата все нет. Кэтрин Де Монте объясняет эту загадку просто: дело не в силе желания, а в скрытых внутренних преградах, которые незаметно стоят у вас на пути. Свою книгу она написала во многом из личного опыта — ее собственная крупная мечта долгое время оставалась недосягаемой, пока Кэтрин не разобралась, что именно ей мешает.
В этом практическом руководстве собраны конкретные инструменты для работы с такими преградами. Оно подойдет тем, кто чувствует, что застрял на пути к своей цели, хочет разобраться, что стоит между ним и мечтой — и постепенно убрать это с дороги. И, для того чтобы сдвинуться с места, очень важно прислушаться к себе и разобраться, куда именно вы хотите прийти…
ГОРЯЧЕЕ ЖЕЛАНИЕ + ТЕОРИЯ
Однажды я слышала, как кто-то сказал: «Ненавижу лимскую фасоль. И я рад, что ненавижу ее. Ведь если бы я любил лимскую фасоль, я бы ее ел, а я ее ненавижу». Порой знать, чего вы не хотите, столь же важно, как и знать, чего вы хотите.
Первый метод проявления и воплощения жизни мечты — кристально ясное понимание того, чего именно вы хотите. Каково ваше жгучее желание, то, без чего вам нельзя?
Людей, которые привлекают то, чего они глубоко жаждут, объединяют две черты. Одна — очень ясное и глубокое сосредоточение на цели и ее четкое представление. Другая — неутомимое упорство в работе над воплощением этой цели. Это совершенно логично, не так ли? Когда мы чего-то хотим, мы очень ясно представляем, чего мы хотим, а затем работаем, чтобы сделать это реальным. На самом деле это маршрут для исполнения любого из наших желаний, и его можно применить к каждому аспекту жизни. Он работает одинаково хорошо во всех случаях.
У большинства из нас есть то, без чего мы чувствуем себя незавершенным. То, что, кажется, отмечено желанием нашей души. Это может быть преданное партнерство, ребенок, успешная карьера, путешествия, покой или дом в лесу. У каждого что-то свое, но у всех есть нечто, о чем мы грезим наяву и чем одержимы. Это часть «желания». Часть «работы» — выполнение действий, которые нужны, чтобы это произошло, как в случае с тысячами попыток, потребовавшихся Эдисону для создания лампочки.
Итак, что же это для вас? Без чего вы будете чувствовать себя неполноценным, если так и не получите этого в жизни? Каково это «то самое» — единственно верная вещь, которую ваше сердце давно, быть может, годами жаждет получить? Будь то долгосрочные, близкие отношения, финансовое изобилие или путешествия с любимым, что вы ощущаете, когда думаете об обладании этим? Какие эмоции возникают при мысли о том, что вы достигли мечты? Как вы себя чувствовали, обходясь без желаемого все это время?
Главный урок, который я усвоила в собственном путешествии и в беседах с людьми на том же пути, заключается в том, что ясное представление о желаемом всегда включает момент «Не могу больше этого выносить!». Я испытала подобное в отношении своих ограничивающих убеждений о финансах и представления о том, что у меня недостаточно средств на все «лишнее», вроде путешествий. Это универсальный поворотный момент. У каждого возникает подобный момент, когда назад пути нет, и все начинает меняться. Это помещает желанную цель в центр пристального внимания, а энергия для ее достижения становится единым и мощным потоком.
Возможно, у вас был такой момент или вы к нему близки прямо сейчас. Кризис «Я не могу выносить жизни ниже моих способностей и навыков». Момент «Я не могу выносить того, что у меня недостаточно денег, чтобы делать то, что мне хочется (к примеру, навестить внуков)». Или ощущение «Я не могу выносить того, что не делюсь своим даром с миром по-настоящему»! И большая разница, следует ли за этой универсальной поворотной точкой мысль: «…И, полагаю, я этого никогда не изменю» или «…Я подобрался очень близко к тому, чтобы это изменить».
Я поменяла собственную финансовую историю с «Денег недостаточно, и именно так обстоят дела» на знание о том, что деньги просто энергия, и они всегда в избытке. История моего мужа также изменилась. Он перешел от позиции «недостаточности» и подавленности к большему спокойствию, эта тема теперь меньше его напрягает. Я знаю, что для него изменения были связаны не только с тем, что увеличился мой доход. Ведь когда ваша история связана с недостатком (денег или чего-то другого), сколько бы вы ни имели, вы не будете чувствовать, что вам достаточно. Или у вас все будет в избытке, но вы будете тревожиться, что это ненадолго. Тим успокоился не потому, что денег стало больше. Их стало больше, потому что мы изменили свой «танец» с изобилием.
Страх, сомнения и тревога больше не отправляли во Вселенную сообщения о том, что «мне недостаточно». Наше новое послание заключается в том, что у нас все есть для удовлетворения наших потребностей и всегда будет, и за это мы глубоко благодарны. Благодарны за изобилие, которое позволяет нам изящно и легко справляться с расходами и свободно отдавать — так, как нам кажется уместным.
По-моему более чем двадцатипятилетнему опыту наблюдения за клиентами, три крупнейших аспекта, где наш «груз» (или проблемы) проявляет себя наиболее очевидно, — это деньги, секс или отношения и здоровье. Это логично, потому что эти вещи важны в нашей жизни. Когда что-то проявляется в одном из этих аспектов, это привлекает наше внимание.
Как чудесно, в самом деле, устроена эта система!
Если мы не получаем посланий, в которых нуждаемся, или если наши блокирующие изобилие раны слишком скрыты от нас, чтобы мы понимали, где они находятся, может ли существовать лучший способ заставить нас обратить внимание на этот внутренний голос, чем остановить нас на нашем пути так, чтобы нам пришлось действительно это заметить?
Как будто наш раненый внутренний ребенок поначалу слабо шепчет: «Эй…», но мы не слышим, а затем тычет в нас пальцем и повторяет чуть громче: «Эй!» Мы и теперь можем не услышать, если приучены игнорировать свои ощущения. И тогда наш внутренний ребенок вопит: «Эй! Эй! ЭЙ, ТЫ!» Голос внутри — как и подсказки извне — становится громче, пока мы не остановимся и не уделим ему внимания, которого он заслуживает.
Я еще не встречала человека, который сказал бы: «Все в моей жизни идет как по маслу. Думаю, настало время погрузиться в темные и болезненные глубины, которых я всегда избегал».
Когда мы страстно хотим чего-то — к примеру, желаем глубоко преданных отношений, но не можем найти «единственного», — это разбивает нам сердце. Когда мы из последних сил трудимся на работе, но счета копятся или финансы постоянно давят, это вызывает тошнотворное ощущение, даже когда внутренне и внешне вы работаете над тем, чтобы процветать. Когда вы хорошо питаетесь и ведете здоровый образ жизни, но вас преследуют хронические недомогания или поражает смертельная болезнь, это подавляет. И все же именно это происходит с очень многими людьми. Почему? Почему для столь многих людей, включая, может, и вас, жизнь может быть чертовски хороша, за исключением одной огромной недостающей вещи?
«Если бы только, — говорите вы себе. — Если бы только у меня был партнер, чтобы поделиться с ним этим изобилием!» Или, напротив: «Если бы у нас с любимым просто было больше денег!» И так далее. Дело не в том, что вы неблагодарны за то, что имеете. Эти потери очень реальны для вашего сердца, и жажда для вас истинна. Как будто в ваше сердце при рождении поместили мечту, и вы до сих пор всю жизнь искали ее и еще не нашли. Вы словно чувствуете дыру в груди.
Всем нам известны такие люди, а может, мы и САМИ таковы: мужчина или женщина, добрые, сострадательные, забавные, умные, привлекательные, успешные и финансово независимые, просят друзей, чтобы те передали своим друзьям, что они свободны, заводят профиль на сайтах онлайн-знакомств, чрезвычайно открыты при встрече, и все же до свиданий, не говоря уже о серьезных отношениях, их самого большого желания в жизни, не доходит. Либо мужчина или женщина, которые годами много и упорно работают, преданы делу, продуктивны и надежны, но их доход лишь едва покрывает расходы на жизнь. Это крайне болезненно. Когда в вашей душе есть глубокое желание и вы не можете найти способ воплотить его, это сокрушает.
Так что же делать, если вы ВКЛАДЫВАЕТЕ и положительные мысли, и энергию во что-то, но результата нет? Как быть, если вы все делаете «верно»? Вы совершаете всю внешнюю работ