Медитация с намерением: быстрые и простые способы обрести мир и устойчивость
О книге
Эта книга, написанная дочерью тамильских индусов, иммигрантов из Шри-Ланки, объединяет Восток и Запад и была вдохновлена многолетним опытом автора в области медитации, йоги и осознанности. Благодаря древним практикам Ануша Виджеякумар смогла достигнуть внутреннего покоя, устойчивости, гармонии с собой и миром вокруг. Вы тоже сможете найти душевный покой и счастье с помощью мудрости, изложенной в этой книге.
С помощью конкретных инструментов и простых упражнений, которые здесь описаны, вы узнаете, как уменьшить постоянный внутренний негатив и увеличить громкость звучания вашей истинной позитивной сущности. Если у вас найдется пять минут свободного времени в день, медитации помогут вам обрести баланс между значимыми сферами жизни, такими как работа и семья, стать устойчивее к мнению окружающих и перестать теряться в спорах с людьми. Вы также научитесь спокойно реагировать на негатив в новостных лентах соцсетей, избавитесь от лишних переживаний и повысите качество жизни.
«Медитация меняет жизнь, и я лично убедилась в этом на примере своих клиентов, которые боролись со множеством проблем психического здоровья, включая депрессию, тревожность, а также алкогольную и наркотическую зависимости. Мы все заслуживаем внутреннего мира, любви к себе и самопринятия, чтобы быть лучшей версией самих себя. Моя главная цель — вдохновить других, поделившись знаниями о силе медитации. Пусть слова этой книги будут иметь для вас такой же смысл и значение, как и для меня, и помогут встать на путь трансформации изнутри».
Ануша Виджеякумар
Аннотация
Эта книга, написанная дочерью тамильских индусов, иммигрантов из Шри-Ланки, объединяет Восток и Запад и была вдохновлена многолетним опытом автора в области медитации, йоги и осознанности. Благодаря древним практикам Ануша Виджеякумар смогла достигнуть внутреннего покоя, устойчивости, гармонии с собой и миром вокруг. Вы тоже сможете найти душевный покой и счастье с помощью мудрости, изложенной в этой книге.
С помощью конкретных инструментов и простых упражнений, которые здесь описаны, вы узнаете, как уменьшить постоянный внутренний негатив и увеличить громкость звучания вашей истинной позитивной сущности. Если у вас найдется пять минут свободного времени в день, медитации помогут вам обрести баланс между значимыми сферами жизни, такими как работа и семья, стать устойчивее к мнению окружающих и перестать теряться в спорах с людьми. Вы также научитесь спокойно реагировать на негатив в новостных лентах соцсетей, избавитесь от лишних переживаний и повысите качество жизни.
«Медитация меняет жизнь, и я лично убедилась в этом на примере своих клиентов, которые боролись со множеством проблем психического здоровья, включая депрессию, тревожность, а также алкогольную и наркотическую зависимости. Мы все заслуживаем внутреннего мира, любви к себе и самопринятия, чтобы быть лучшей версией самих себя. Моя главная цель — вдохновить других, поделившись знаниями о силе медитации. Пусть слова этой книги будут иметь для вас такой же смысл и значение, как и для меня, и помогут встать на путь трансформации изнутри».
Ануша Виджеякумар
О чем книга
Перед вами источник знаний о том, как воплотить древнюю восточную мудрость в современном мире и трансформировать свой разум и жизнь, чтобы достичь внутренней гармонии. Автор предлагает простые и доступные инструменты для ежедневной практики осознанности и медитации, которая откроет перспективу обретения устойчивости и счастья. Каждая глава посвящена конкретному намерению, которое связано с простым пятиминутным упражнением, завершающим главу. Оно позволит начать полноценно жить в настоящем моменте, освободиться от прошлого и перестать беспокоиться о будущем.
Почему книгу стоит прочитать
Для кого эта книга
Если, несмотря на все усилия, вы не можете остановить внутренний диалог, перестать себя критиковать, сохранить присутствие, расслабиться или заснуть без помощи нескольких бокалов вина или снотворных препаратов, эта книга для вас. В качестве пошагового руководства к сбалансированному и устойчивому отношению к жизни в нашем беспокойном мире, она подойдет как для новичков, так и для опытных практиков.
Почему решили издать
Для нас, как и для автора, эта книга имеет особое значение, поскольку в наши дни люди хотят слышать искренние голоса, которые находят отклик в их сердце, и учиться у них. Ануша Виджеякумар смогла соединить в своей работе основы йоги с учением об осознанности, ведь она — потомственная индуистка, живущая в западном мире. Медитации — это часть ее культуры и очень личная история, которой она делится с нами в доступной форме.
«Я родилась и выросла в философии Санатана Дхармы, или индуизма, как его чаще называют. Санатана означает вечный, а дхарма — долг или путь правильного поведения. Этот вечный духовный путь составлял ткань моей жизни с самого рождения. Я изучала индуизм и буддизм последние три десятилетия. Эти практики сделали меня такой, какая я есть, и это счастье — иметь возможность распространять мудрость предков, переданную мне семьей, по всему миру». (Ануша Виджеякумар)
Информация об авторе
Ануша Виджеякумар — востребованный во всем мире оратор-мотиватор, рассказывающий об осознанности и медитации. Она выступала с программными речами для руководителей компаний из списка Fortune 500 и ведущих университетов Северной Америки и Великобритании. Ануша — одна из первых, кто создал программу медитации, используемую в клинических исследованиях в больнице Хоаг, одной из ведущих больниц США.
Ключевые понятия
Медитация, осознанность, йога, велнесс, устойчивость, гармония, равновесие, душевный покой, желание, намерение.