Одно дыхание: медитация для современного человека

Умение правильно расслабляться и восстанавливаться — это великое мастерство, которое помогает отдыхать душой и телом и набираться сил. Работа, тренировки, бытовые хлопоты, даже общение — все это пусть незаметно, но утомляет, забирает энергию.
Техника «Одно дыхание», разработанная Андреем Глазковым — специалистом по медитации — создана для тех, кто не может уделять много времени духовной работе над собой, но чувствует потребность расслабляться и восстанавливать силы в середине рабочего дня или после него. Эта техника максимально проста, понятна, удобна и «носима-с-собой» — ее можно практиковать в любом месте, незаметно от окружающих. Ее суть — в осознанном циклическом дыхании, при котором задействованы все части тела: нос, грудь, живот, плечи и т. д. Автор дает подробные рекомендации, как этому научиться, а также предлагает разные медитативные практики, созданные на основе техники «Одно дыхание».

Мы спешим, едим на ходу, стоим в пробках, работаем, слушаем отчеты, готовим выступления и делаем доклады... Наши дни — круговорот непрекращающихся дел. В этой суматохе часто хочется побыть наедине с собой, почувствовать собственный центр, ощутить внутренний покой, набраться сил. Медитация — средство, которое даст нам все это.

Путем проб и ошибок автор создал потрясающе простую и действенную медитативную технику — «Одно дыхание», которая…. В первой части своей книги он рассказывает о пользе правильного дыхания, а также говорит об основах медитации. Из второй части вы узнаете о связи дыхания и питания, дыхания и работы, дыхания и секса. А в третьей части представлен подробный план работы с техникой «Одно дыхание», рассчитанный на пять недель.

Благодаря этой книге вы:

— улучшите способность концентрироваться;

— увеличите количество успешно достигаемых целей и реализуемых проектов;

— научитесь позитивно смотреть на жизнь;

— улучшите качество принимаемых решений;

— повысите устойчивость к стрессу;

— обретете источник сил и энергии, а так же душевное равновесие.

Книга рассчитана на широкий круг читателей, интересующихся вопросами духовного развития, а также на тех, кто ищет простой и эффективный способ преодолеть стресс, восстановить гармонию души и сознания.

Сегодня, когда половина дел совершается на бегу, торопясь, невозможно жить без умения расслабляться. Это — один из первых необходимых навыков для любого делового человека. Причина большинства проблем современных людей, ведущих активный образ жизни, заключается в неумении расслабляться и восстанавливаться после «энергетически затратных» дней. Отсюда — нервные перегрузки, конфликты, истощение и болезни... В книге Андрея Глазкова представлен действенный метод, который поможет в максимально короткий срок восстановиться как физически, так и духовно. А при постоянной практике вы сможете избежать многих заболеваний и обретете душевный покой.

Андрей Глазков — управляющий проектами, бизнесмен, юрист, а также путешественник, альпинист, триатлет, но самое главное — любитель медитации и осознанной жизни. Уже несколько лет эффективно использует принципы внимательности и осознанности для личностного роста и развития в рамках индивидуального коучинга по всему миру. Последние несколько лет живет в Калифорнии, уделяя большое количество времени духовному поиску и помогая другим на этом пути. Также Андрей Глазков является создателем реабилитационного центра для зависимых на Северном Кавказе, где он успешно использует принципы осознанной жизни для предотвращения срывов и возврата к употреблению.

Дыхание, медитация, осознанность, цикл, концентрация, чай, питание, секс, чувства, состояния