Рабочая тетрадь «Почему и куда вы идёте» основывается на принципах терапии принятия и ответственности — эффективном и научно обоснованном методе психотерапии. Последователи этого подхода считают, что осознанность и внимание ко всем своим чувствам и переживаниям способны не только облегчить эмоциональные страдания, но и сделать жизнь людей лучше.

Главный инструмент книги называется КОМПАС — комплекс осознанных мер и поступков, активно способствующих изменению жизни к лучшему. Он поможет вам понять себя и найти свой путь благодаря осознанным действиям, направленным на достижение намеченных целей.

В каждой главе этой рабочей тетради есть упражнения, которые позволят вам осознавать свои истинные потребности, а также составить чёткий и структурированный план по достижению значимых для вас целей. Так, например, по мере чтения, вы узнаете, какие ценности являются вашими, а какие — навязаны медиа, разберётесь в своих эмоциональных реакциях на стрессовые ситуации, а также научитесь бережному отношению к себе. 

После прочтения этой книги, вы:

— научитесь ставить цели и идти шаг за шагом к жизни своей мечты;

— расставите приоритеты и поймете, что для вас по-настоящему важно;

— приобретете навыки по работе с отвлекающими факторами (например, с желанием постоянно проверить социальные сети).

— станете более заботливым по отношению к себе.

Эта книга будет полезна всем тем, кто:

— хочет реализовать цели, которые отвечают их внутренним ценностям;

— стремится развить в себе осознанность;

— интересуется эффективными методами психотерапии;

— желает заняться практиками психологической самопомощи.

Эта книга — эффективное руководство по правильной постановке целей. Авторы книги считают, что самое главное — жить в соответствии со своими ценностями. Именно поэтому большой упор в книге делается на техники самопомощи, которые вы можете применять, когда делаете шаги по пути к жизни своей мечты.

«Мы были свидетелями того, как техника КОМПАС помогла людям в совершенно разных ситуациях: начать творческую карьеру, воспитать трудного ребенка, открыть свое дело, принять участие в забегах на длинные дистанции ради сбора денег на благотворительность, улучшить отношения, избавиться от зависимости и восстановить здоровье. КОМПАС пригодится и в ваших поисках — если вы ищите цели для личностного роста. Или, как вариант, метод КОМПАС поможет вам преодолеть страх и сделать шаг в направлении более здорового и благополучного будущего. Это путешествие к тому, что вы считаете важным».

Дэниел Дж. Моран, Сири Минг

Дэниел Дж. Моран, кандидат психологических наук, сертифицированный поведенческий аналитик, основатель Pickslyde Consulting и адъюнкт-профессор Университета Торо. Он частый гость на каналах Oprah Winfrey Network, The Learning Channel и Discovery. Он рассказывает о пользе терапии принятия и ответственности (ТПО) для людей, страдающих от тревоги, депрессии и зависимости от лекарственных психоактивных веществ. Он оказывает консультации как небольшим стартапам, так и известным компаниям, входящим в рейтинг 500 крупнейших мировых корпораций, помогая их руководителям и сотрудникам осознать, куда и зачем они идут.

Сири Минг, кандидат психологических наук, сертифицированный поведенческий аналитик, ученый-практик с более чем двадцатипятилетним опытом работы в этой области. С помощью поведенческого анализа она помогает людям начать жить осмысленной жизнью, основанной на их ценностях. Она написала множество научных трудов и статей, а также практические руководства для помощи детям с аутизмом. Также она работает с лечащими врачами и людьми творческих профессий, помогая им найти свой путь и придерживаться выбранного курса. В основе ее любви к своему делу лежат такие ценности,  отзывчивость и доброта. Сири живет в Балтиморе, штат Мэриленд.

психотерапия, постановка целей, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, терапия принятия и ответственности