Пиши и дыши: руководство по исцелению психологической травмы
Купить бумажную книгу
О книге
Моральная травма и вызванные ею душевные страдания являются одной из наиболее важных, но наименее изученных областей психологии, связанных с травматичным опытом Отличаясь от депрессии, тревоги и классического варианта посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), моральная травма основывается на внутреннем конфликте, возникающем в результате столкновения собственных моральных принципов с действиями или ситуациями, воспринимаемыми как аморальные, неприемлемые или нарушающие личные убеждения. В основе моральной травмы лежат чувства вины и стыда. Травмированного человека охватывает широкий спектр эмоциональных переживаний, включая чувство утраты, одиночества, отчаяния и бессмысленности жизни
Это руководство вдохновлено терапией раскрытия телесного опыта (EmbodiedDisclosureTherapy) — научно обоснованным, безопасным и хорошо изученным методом лечения психологической травмы. Мишель де Марко адаптировала еготаким образом, чтобы вы могли пройти путь исцеления самостоятельно.Один из разработанныхавторомподходов — творческое письмо (ImaginalWriting) — это способ вовлечения воображения для безопасного и креативного исследования ценностей, убеждений и опыта, которые могут как усилить, так и излечить душевную боль. Творческое письмо исходит из предпосылки, что воображение является дверью к самым глубоким частям нашей личности, где находятся целостность и единство
Рабочая тетрадь организована так, чтобы сопровождать вас в процессе написания текста о пережитом опыте моральной боли. Она включает 23 задания на письмо, распределенных по шести частям. Первая часть посвящена техникам снижения стресса, вторая — переосмыслению прошлого, третья и четвертая помогают разобраться в настоящем и переосмыслить образ будущего, пятая направлена на укрепление внутренней связи между вашим прошлым опытом и новым взглядом на будущее, которая открывает путь к обновлённой жизни.Эти подходы позволяют человеку осознанно работать с переживаниями и способствуют постепенному восстановлению душевного равновесия.
Аннотация
Моральная травма и вызванные ею душевные страдания являются одной из наиболее важных, но наименее изученных областей психологии, связанных с травматичным опытом Отличаясь от депрессии, тревоги и классического варианта посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), моральная травма основывается на внутреннем конфликте, возникающем в результате столкновения собственных моральных принципов с действиями или ситуациями, воспринимаемыми как аморальные, неприемлемые или нарушающие личные убеждения. В основе моральной травмы лежат чувства вины и стыда. Травмированного человека охватывает широкий спектр эмоциональных переживаний, включая чувство утраты, одиночества, отчаяния и бессмысленности жизни
Это руководство вдохновлено терапией раскрытия телесного опыта (EmbodiedDisclosureTherapy) — научно обоснованным, безопасным и хорошо изученным методом лечения психологической травмы. Мишель де Марко адаптировала еготаким образом, чтобы вы могли пройти путь исцеления самостоятельно.Один из разработанныхавторомподходов — творческое письмо (ImaginalWriting) — это способ вовлечения воображения для безопасного и креативного исследования ценностей, убеждений и опыта, которые могут как усилить, так и излечить душевную боль. Творческое письмо исходит из предпосылки, что воображение является дверью к самым глубоким частям нашей личности, где находятся целостность и единство
Рабочая тетрадь организована так, чтобы сопровождать вас в процессе написания текста о пережитом опыте моральной боли. Она включает 23 задания на письмо, распределенных по шести частям. Первая часть посвящена техникам снижения стресса, вторая — переосмыслению прошлого, третья и четвертая помогают разобраться в настоящем и переосмыслить образ будущего, пятая направлена на укрепление внутренней связи между вашим прошлым опытом и новым взглядом на будущее, которая открывает путь к обновлённой жизни.Эти подходы позволяют человеку осознанно работать с переживаниями и способствуют постепенному восстановлению душевного равновесия.
О чем книга
Мишель де Марко создала практическое руководство по освобождению от психологической боли, вызванной травматическим опытом. Автор предлагает методику терапии раскрытия телесного опыта, дополненную техникой творческого письма, которые помогают исследовать внутренние ценности, убеждения и опыт через призму воображения и исцелять психологические травмы.
Руководство выстроено как рабочая тетрадь с последовательностью заданий, охватывающих различные аспекты переживания травмы.
Первая часть: техники снижения стресса и эмоционального напряжения.
Вторая часть: переосмысление прошлого опыта и события, вызвавшие травму.
Третья и четвёртая части: осознание настоящего момента и формирование нового взгляда на жизнь.
Пятая часть: интеграция личного опыта в новую перспективу жизни, создание основы для личностного роста и обновления.
Цель руководства — научить читателя справляться с последствиями психологических травм, включая страх, недоверие и отчуждение, и восстановить внутреннее ощущение целостности.
Почему книгу стоит прочитать
Многим людям непросто говорить о травматическом опыте, и это одна из причин, почему письмо может оказаться полезным инструментом. Оно позволяет записывать ваши глубокие мысли и чувства, высказываясь о травматичных событиях безопасным и приватным образом.
Для кого эта книга
Эта книга предназначена для всех, кто испытывает душевные страдания из-за пережитого травматического опыта. Руководство адресовано людям, ищущим пути исцеления психологической травмы. Описанные в ней терапевтические техники помогут тем, кто перенес потерю близких,физическое или эмоциональное насилие, предательство или внутренний конфликт, связанный со сломом базовых ценностей и убеждений.
Почему решили издать
Наше издательство большое внимание уделяет тематике психологии и психотерапии. Ранее мы выпускали руководства и рабочие тетради, посвящённые переживанию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и сексуализированного насилия. Настоящее пособие продолжает этот ряд и предлагает читателю современные и проверенные методы исцеления психологической травмы.
Методики, представленные в книге Мишель де Марко, были созданы специально для бережного взаимодействия с болезненными триггерами. Они помогут читателям обрести внутренний покой, укрепить самооценку и вернуть утраченное чувство гармонии и благополучия.
Книга станет надежным спутником на сложном пути духовного возрождения и восстановления целостного восприятия себя и окружающего мира.
Информация об авторе
Мишель де Марко, доктор философии, лауреат литературных премий, психотерапевт, клинический психолог и исследователь психологической травмы. Автор блога «Soul Console» на сайте «PsychologyToday», входит в число лучших авторов портала «Medium», специализирующихся на вопросах психического здоровья и здравоохранения. Ее произведения публиковались в национальных и международных изданиях, включая «TheNewYorkTimes», «POLITICO», «TheBostonGlobe», «TheDailyNews», «PsychologyToday», «TheFreePress», «TheWarHorse» и «Medium». Мишель выступала экспертом по вопросам психологической травмы на ресурсах «MindBodyGreen», «TheDailyNews», «Integrative Practitioner», «Lifehacker», «Bloomberg/WNBPRadio» и «PartnersHealthcare». Сейчас она проживает в Сан-Франциско.
Ключевые понятия
Психотерапия, благополучие, травма, эмоциональный блок, эмоция, будущее, психология, цель, вера, медитация, освобождение, уверенность, проявленность, позитивность, позитив, влюбленность, вдохновение, опыт, практика, поток, энергия, свобода.
