В первом шаге рассказывается, как настраивать системы мотивации для достижения успеха, сделать установку на личностный рост и находить во всем баланс. Из второй главы вы узнаете, как оставаться осознанным и обращать внимание на то, что происходит вокруг. Вы научитесь справляться со страхом упущенной выгоды и поставите перед собой задачу делать небольшие, но сознательные перерывы в использовании технологий. Пройдя третий шаг, вы сможете создавать значимые социальные связи как онлайн, так и офлайн, укрепляя отношения, сосредотачиваясь на других людях и доброжелательно общаясь. На четвертом шаге обсуждаются три эмоциональных навыка, которые тесно связаны с счастьем в век технологий: самосострадание, позитивный настрой и жизнестойкость. Формирование этих навыков поможет преодолеть недовольство собой, своей жизнью и тем, что происходит вокруг. На пятом шаге вы узнаете, как найти свою цель и применить идею доброты для получения положительного эффекта в реальной жизни и онлайн. На шестом этапе вы будете работать над навыками, которые все сложнее формировать в век технологий: как быть собой, отстаивать свои интересы, открываться другим людям. Эти навыки покорятся вам, только если вы готовы рискнуть быть осужденными, отвергнутыми или даже брошенными другими. Но в результате вы сможете жить своей подлинной жизнью, так, как считаете нужным. Вы обретете свободу самовыражения, подлинности чувств, эмоций. На седьмом шаге говорится о том, как не откатываться на прежний уровень, а выходить из зоны комфорта и делать счастье частью своей повседневной жизни.

Смартфоны совершенно необходимы в двадцать первом веке: они открывают доступ к работе, учебе, быстрой коммуникации. Но также часто мешают сосредоточиться и разрушают личные отношения. Вместо того чтобы проживать настоящую жизнь — строить карьеру и достигать успеха, проводить драгоценное время с семьей и друзьями, — мы довольствуемся лишь иллюзией жизни, которую предлагают современные технологии. Это действенное, простое для понимания пособие даст необходимые инструменты, чтобы вернуть себе контроль над мобильным телефоном. Вы увидите четкий путь, который поможет поймать ускользающее время, стать более целеустремленными и невозмутимыми. Вы станете хорошим примером для людей вокруг вас, которых все больше и больше затягивают мобильные телефоны.

А что, если бы технологии могли поддерживать, а не подрывать наше здоровье и благополучие? Чики Дэвис говорит о настоящих факторах человеческого счастья: эмоциях, доброте к другим людям, значимых социальных связях. А также делится простыми действиями, которые вы можете совершить сегодня, чтобы восстановить способность концентрироваться, вернуть цель в жизни и привлечь технологии на свою сторону. Если вы когда-либо думали: «Я только быстро проверю свой телефон», а потом теряли час (или больше!) — эта книга для нас.

В книге «Перехитрите свой смартфон» представлены глубокие исследования, даны четкие советы и приведены личные истории. Она выходит за рамки стандартных разговоров о самопомощи и является содержательным руководством о том, как пользоваться смартфоном, раз уж это теперь часть нашей жизни, работы, ежедневного общения, и при этом не стать от него зависимым или несчастным.

Чики Дэвис, PhD, технический консультант, автор блога «Нажмите сюда для счастья» в журнале «Психология сегодня» и соавтор онлайн-программ, которые помогли более миллиону людей по всему миру обрести гармонию и радость. Автор предисловия — Мелани Гринберг, PhD, практикующий специалист в области клинической психологии и психологии здоровья в округе Марин, штат Калифорния; одна из ведущих специалистов в своей области; автор блога «Осознанное самовыражение» в журнале «Психология сегодня».

Психология, смартфоны, современные технологии, здоровые привычки, счастье, гармония, отношения, зависимости, осознанность, информация, исследования, практики