Искусство хороших привычек. Здоровье, любовь, осознанность и процветание

Думали ли вы о том, что критическое отношение ко всему на свете, сейчас особенно распространенно? Мы все мастера обвинений. Мы недовольны нашими родителями, начальством и финансовым положением. Мы упрекаем бывших и нынешних мужей и жен. Мы виним во всем учителя начальной школы и друзей детства. Мы жалуемся на пищеварение, пробки, погоду, — на все что угодно, лишь бы избежать ответственности. Ведь если бы все было иначе, мы были бы счастливы. Но так ли это? Скорее всего, нет. Причина нашего несчастья в первую очередь внутри нас — в нашем настрое и системе убеждений и привычек. А значит, мы способны все изменить!
Возьмите на себя ответственность за свое счастье, применив простые, но действенные советы личного тренера — теперь и вашего личного тренера, раз вы открыли эту книгу, — Натали В. Херрман. В книге «Искусство хороших привычек» она предлагает поэтапный план действий для достижения здоровья, любви, осознанности и процветания. Загляните внутрь себя, чтобы найти ответы на важные вопросы и изменить свои привычки к лучшему. Обретите власть и контроль над своей жизнью, выполняя эффективные упражнения. Используйте четыре столпа системы изменений, изложенной в этой книге, — честность, намерение, присутствие в настоящем моменте и благодарность, — и вы откроете в себе силы для более яркой и осмысленной жизни.
Едва ли вы вообще заметите, что меняетесь, пока однажды не осознаете, что изменились до неузнаваемости.

Книга состоит из четырех частей. В первой — «Здоровье» — Натали В. Херрман предлагает честно оценить, в каком состоянии мы находимся, как дошли до жизни такой и в каком направлении двигаемся сейчас — что будет, если мы ничего не изменим. Натали рассказывает, как отказаться от негативных убеждений: «Здоровая еда всегда невкусная», «Без боли нет победы», «Занятому человеку некогда много спать». Следуя советам автора — а она работает личным тренером — вы сможете сделать физическую активность, осознанное питание и здоровый сон частью своей повседневной жизнью.

Во второй части — «Любовь» — вам предстоит оценить то, как вы ведете себя в значимых для вас отношениях, а также свои ожидания в данной сфере. Вы узнаете, как примириться со своей уязвимостью, развить сострадание, устанавливать и поддерживать здоровые границы. А практика прощения освободит вас от эмоциональных блоков, мешающих любить и быть любимым.

Упражнения третьей части — «Присутствие» — помогут ограничить роль современных технологий в вашей жизни, расставить приоритеты, отказавшись от постоянной многозадачности и разгрузить ваш ум.

«Процветание» — четвертая часть — посвящена тому, ради чего и имеет смысл вырабатывать новые привычки — выявлению ваших истинных ценностей и жизненной миссии. Авторские практики помогут выйти на дорогу, ведущую к истинному счастью — не какому-то абстрактному, а именно вашему.

Книга «Искусство хороших привычек» построена по принципу «эффекта домино». Изменение определенной привычки или группы привычек в одной сфере естественным образом влечет за собой новые перемены — для которых вам уже не придется прикладывать много усилий. Нужно лишь знать, за какую ниточку потянуть. Путь изменений, разработанный Натали В. Херрман, начинается с честности, продолжается намерением и осознанностью и завершается благодарностью. Этот порядок лежит в основе расположения упражнений в каждой части и в книге в целом.

Эта книга будет полезна каждому, кто хочет перемен.

Ведь повседневные привычки определяют нашу судьбу даже в большей степени, чем ситуации глобального выбора жизненного пути, в которых мы оказываемся не так уж часто.

Натали В. Херрман — личный тренер, более восемнадцати лет она работает в сфере здравоохранения и фитнес-индустрии и помогает своим клиентам достигать поставленных целей. Она понимает, с какими трудностями сталкиваются люди, стремящиеся изменить свои привычки, и благодаря своему опыту знает, как им помочь. Вы можете работать с привычками в определенной области жизни, которая больше всего волнует вас в настоящий момент. Или пройти предлагаемую автором программу полностью — это займет примерно три месяца и поможет достичь устойчивых изменений, которые станут частью вашего нового образа жизни. Мы знаем, что в один день взять и поменять в своей жизни все, что не нравится и не устраивает, сложно и даже страшно. Однако даже первый шаг — честная оценка сложившейся ситуации — уже может стать целительным. Автор предлагает начать с малого — и посмотреть, куда это вас приведет.

Натали В. Херрман — личный тренер, массажист, коуч и мастер рейки. Она с отличием окончила Бостонский университет и всю свою жизнь накапливает опыт в области укрепления здоровья и благополучия — своего собственного и своих клиентов. Натали живет на ферме в Лексингтоне, штат Вирджиния, со своим мужем Граффом, немецкой овчаркой, курами и небольшим стадом коров.

Привычки, образ жизни, личностный рост, здоровье, фитнес, осознанное питание, осознанность, практики осознанности, медитация, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.