Эта книга посвящена тому, как работа мозга связана с нашим весом, привычками и эмоциональным состоянием. В ней рассматривается не только физиологический аспект питания и обмена веществ, но и то, как мышление, эмоции и установки влияют на здоровье и самочувствие.

Автор предлагает взглянуть на снижение веса не как на временную диету, а как на процесс изменения восприятия себя и своего образа жизни. В книге собраны подходы, основанные на нейробиологии и психологии, которые помогают лучше понять собственные механизмы поведения и использовать внутренние ресурсы для достижения устойчивого результата.

Практические техники и упражнения направлены на то, чтобы сформировать здоровые привычки, укрепить внутреннюю мотивацию и поддерживать баланс между физическим и психологическим аспектами в процессе похудения. Книга станет помощником для тех, кто хочет выстраивать отношения с собой и своим телом более осознанно и гармонично.

Благодаря этой книге читатели:

— смогут по-новому взглянуть на собственные пищевые привычки и постепенно изменить их;

— научатся интегрировать новые подходы в привычный образ жизни и систему питания;

— получат инструменты для более устойчивого и комфортного снижения веса;

— откроют для себя возможность выстраивать гармоничные отношения со своим телом и аппетитом.

Эта книга будет полезна тем, кто:

— стремится снизить вес и поддерживать его в комфортном для себя диапазоне;

— хочет укрепить здоровье и сформировать более позитивное отношение к своему телу;

— уже пробовал различные методы и ищет более устойчивый подход;

— интересуется тем, какие факторы помогают людям сохранять гармонию и стройность.

Сегодня на женщин обрушивается множество противоречивых ожиданий. Одни стараются соответствовать навязанным стандартам и изматывают себя бесконечной гонкой за идеалом. Другие, устав от давления, начинают отвергать собственную женственность, стыдятся или даже ненавидят свое тело.

Эта книга написана для того, чтобы каждая женщина могла увидеть себя в этом непростом пути и почувствовать: выход есть. Марина Мельникова делится опытом и знаниями, которые помогают принять себя, полюбить свое тело и строить изменения не из чувства вины или борьбы, а из заботы, уважения и любви к себе. Ведь именно так рождается настоящая гармония — когда мы сохраняем свою природу и остаемся верны себе.

Марина Мельникова — специалист в области психологии, нейрокоучинга и нутрициологии. Она имеет степень PhD по психологии и три высших образования, среди которых — банковское дело, юриспруденция и психологическое консультирование.

В течение более 10 лет Марина работает с людьми, помогая им стабилизировать вес и улучшать качество жизни. В своей практике она сочетает классические подходы нутрициологии с методами, основанными на изучении работы мозга и подсознательных процессов.

Она является автором программ «Переход к деньгам» и «Алхимия стройности», а также разработчиком курса по снижению веса, который прошли более тысячи человек. Опыт этой работы лег в основу книги. Кроме того, Марина создает собственные медитации и разрабатывает методику «Настрой свой ДНК на квантовый рост».

Ее статьи и экспертные комментарии публиковались в таких изданиях, как Life.ru, People Talk, Москва 24, Радио «Спутник», Marie Claire, Lady Mail, OK Magazine, Grazia, The Voice, Moslenta и других.

Психология, стройность, женская психология, женское здоровье, женщина, любовь к себе, принятие, саморазвитие, красота