Дженнифер Шеннон предлагает месячный курс из тридцати упражнений, чтобы помочь читателям научиться благосклоннее принимать неопределенность, которая окружает нас повсюду. Главная мысль автора заключается в том, что неопределенность — это нормально, ведь никто не может предсказать будущее. Важно приспособиться к ней, забыть о чувстве тревоги из-за неизвестности и даже начать получать удовольствие от ощущения, что мы не контролируем ситуацию, ведь в этом вся наша жизнь. Вы хотите открыться для новых возможностей, радости и покоя? Тогда эта книга для вас. Вы слишком заняты для ежедневной практики? Тогда она точно для вас!

Прочитав эту книгу, вы:

— перестанете «накручивать» себя;

— прекратите волноваться из-за непредсказуемости будущего;

— станете более продуктивным и уверенным;

— осуществите давние мечты и проекты, на которые не решались;

— сможете наконец расслабиться и просто наслаждаться жизнью.

Эта книга будет полезна тем, кто...

— борется с тревогой и нерешительностью, которые мешают развитию;

— паникует, когда что-то идет не по плану;

— зависит от смартфона;

— страдает от ипохондрии;

— хочет принять неопределенность этого мира и успокоиться.

«Тренировка «обезьяньего ума» для неуверенных» — эффективное и увлекательное руководство для тех, кто хочет научиться действовать быстро и решительно. Упражнения в книге изложены просто и доходчиво, они помогут найти четкий путь к радостям широкого мышления, любознательности и спокойствия.

Книга Дженнифер Шеннон выдержана в ярком, позитивном и оптимистичном ключе и наполнена примерами из жизни автора. Под руководством опытного психотерапевта вы пройдете курс упражнений, посильных для каждого и одобренных наукой. Благодаря «Тренировке «обезьяньего ума» для неуверенных» вы узнаете, что даже обычные повседневные ситуации могут стать тренировкой для развития устойчивости к неприятным эмоциям.

Особенный интерес представляет оформление книги: она состоит из веселых комиксов, иллюстрирующих тревожность, с которой мы сталкиваемся каждый день. Автор как будто убеждает читателя: чтобы избавиться от проблемы, нужно над ней посмеяться.

Дженнифер Шеннон — лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. За ее плечами — более чем тридцатилетний опыт лечения детей, подростков и взрослых. Также она автор нескольких книг о тревожности. Соучредитель Центра когнитивно-поведенческой терапии в Санта-Розе, штат Калифорния. Дипломант Академии когнитивной терапии.

Тревожность, неопределенность, неуверенность, психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия.