Эта уникальная рабочая тетрадь, написанная авторами бестселлеров в области психологии, сочетает духовные практики с проверенными психологическими подходами. В ее основе лежит терапия принятия и ответственности (ACT — Acceptance Commitment Therapy) — одно из новейших направлений психотерапии, основанное на осознанности и следовании глубоким жизненным целям.

Упражнения и медитации помогут вам отслеживать моменты, когда вы сталкиваетесь с выбором: либо идти на поводу у своих сиюминутных желаний, либо действовать согласно внутреннему компасу ценностей. Авторы уверены, что чем чаще вы будете выбирать второе, тем больше жизнь будет вас радовать — даже не смотря на боль и потери, которые неизбежно встретятся на пути.

Результатом станет долгосрочное счастье, которое не смогут разрушить никакие внешние испытания.

Даже успешные люди часто страдают от скрытой неудовлетворенности — внешне все замечательно, но не хватает чего-то очень важного. Отсутствие глубоких целей и четких ориентиров заставляет нас блуждать по кругу, страдать от апатии и недостатка сил. Книга показывает, как найти выход из этого тупика.

С ее помощью вы получите инструменты, которые прослужат вам долгие годы. Вы составите собственный список ценностей и начнете лучше осознавать, как сильные эмоции, боль и желания влияют на ваши решения. Вы научитесь прислушиваться к интуиции, справляться с трудностями и улучшите свои отношения с окружающими с помощью практики сострадания.

Чтобы получить пользу от книги, не нужно верить ей на слово — вы можете выбрать только те упражнения, которые дают результат именно вам.

Замечали ли вы, что ваши решения словно принимает за вас кто-то другой? Что вы действуете автоматически, а потом жалеете о совершенных поступках? Что вам трудно сделать осознанный выбор даже в повседневных делах, не говоря уже о таких масштабных задачах, как поиск жизненного предназначения? Если вы ответили «да» на один из этих вопросов, книга вам точно пригодится.

Также она будет полезна психологам, психотерапевтам и всем, кто интересуется духовными практиками, основанными на доказательствах.

«Новое счастье» покорило нас ясностью изложения и практическим подходом к духовному росту. Упражнения, представленные в книге, делятся на два типа: практики осознания и практики действия. Первые позволяют в любой ситуации увидеть возможность выбора, а вторые помогают превратить этот выбор в реальные дела.

В результате вы получите готовый план внутренних изменений, который помогает становиться лучше и сильнее с каждым прожитым днем.

Мэтью Маккей — профессор психологии института Райт в Беркли, Калифорния. Автор и соавтор большого числа книг, в том числе «Как победить стресс и депрессию», «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения», «Мысли и чувства», «Когда гнев причиняет боль» и «Терапия принятия и ответственности: о жизни, а не о гневе». Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии.

Джеффри К. Вуд — доктор психологии. Специализируется на краткой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), коучинге руководителей и помощи в духовном развитии, включая гипнотические регрессии. Автор книги «Когнитивно-поведенческая терапия личностных расстройств».

Жизненная цель, терапия принятия и ответственности, ценности, осознанность, медитация, сострадание, духовное развитие, интуиция