Эта рабочая тетрадь основана на принципах диалектической поведенческой терапии — терапевтического подхода, отлично зарекомендовавшего себя как инструмент уменьшения гнева, стресса, депрессии, уровня агрессии и диссоциации.

В книге 7 глав. В первых трех авторы расскажут о влиянии стресса на здоровье подростка, о том, как создать свою сеть поддержки и укрепить сильные стороны своей личности.

Последующие главы (4–7) посвящены практическому применению ДПТ и раскрывают основные концепции принятия и изменения.

• Принятие реализуется в навыках осознанности и стрессоустойчивости.

• Изменение происходит через управление эмоциями и эффективное межличностное общение.

Эта книга поможет тебе перестроить свой образ мыслей, принять себя и освободиться от любых неприятных эмоций, которые мешают тебе нормально жить.

Эта рабочая тетрадь поможет тебе:

— обрести себя;

— научиться отстаивать свои интересы;

— улучшить самочувствие;

— справиться со стресс-факторами;

— развить важные жизненные навыки;

— укрепить значимые для себя взаимоотношения;

— осознать, что ты можешь изменить свою жизнь к лучшему.

Эта книга будет полезна тем, кто:

— испытывает напряжение и давление из-за подростковых кризисов — проблем в школе, отношениях с родителями, друзьями, возлюбленными;

— хочет научиться навыкам саморегуляции и самопомощи в моменты кризиса;

— является родителем и стремиться сделать процесс становления своего ребенка максимально комфортным;

— ведет психологическую и психотерапевтическую практику.

Как говорят сами авторы: «из бесед с такими же подростками, как и ты, мы узнали об истинных масштабах подростковых тревог и стрессов, затрудняющих жизнь. Мы понимаем, что вы испытываете сильное давление и напряжение, которые причиняют боль и приводят в смятение. И знаешь что? В этом нет ничего непоправимого! Наша рабочая тетрадь научит тебя, как ослабить стресс, стать спокойнее и осознать, что ты не сторонний наблюдатель, а активный участник своей жизни».

Дебра Морена Гарсия, Уилсон Хо

Дебра Морено Гарсия, кандидат наук, преподаватель психологии в Калифорнийском государственном университете Лос-Анджелеса. Более двадцати пяти лет она работает с детьми, подростками и их семьями в рамках исследований и личных консультаций. Изыскания Гарсии в области подросткового стресса главным образом сосредоточены на определении различных аспектов подросткового стресса, на моделях общения между поколениями, семейном благополучии и популяризации идей поддержания здорового климата в школе. Кроме того, она проводит психометрические исследования для разработки новых критериев измерения и оценивания стресса, подтвержденных историями конкретных подростков. Гарсия — общественный деятель, спикер, она отстаивает права отдельных социальных групп населения на здоровую среду и доступную инфраструктуру.

Уилсон Хо, семейный психотерапевт, работающий в Para Los Niños, общественной организации, занимающейся проблемами психического здоровья и помощи отдельным группам населения, терапевтическим сопровождением детей, подростков и их семей. Исследование Хо и Дебры Гарсия, с одной стороны, привлекает внимание к тому, что подростки молчат о своих проблемах, а с другой — способствует установлению равенства в отношениях между родителями и детьми. Уилсон участвует в программе наставничества лос-анджелесского отделения Калифорнийской ассоциации брачных и семейных терапевтов, передавая свой опыт и поддерживая других специалистов в области брачных и семейных отношений.

психология, психотерапия, подросток, осознанность, устойчивость, саморегуляция, эмоции, ДПТ