Вернуть себе спокойствие
Состояние стресса определить несложно. Оно практически сразу дает о себе знать по явным эмоциональным и физическим признакам:
внутренняя тревожность и напряжение;проблемы с концентрацией внимания;заметно сниженный или, наоборот, повышенный аппетит;замкнутость в себе и внешнее раздражение по пустякам;беспокойный сон и чувство усталости. Что можно применить в качестве "первой помощи":
Наблюдайте за эмоциями. Остановитесь на секунду и сразу же задайте себе несколько вопросов. Какую конкретно эмоцию я сейчас испытываю? Где именно я чувствую эту эмоцию в своем теле? Что она говорит обо мне самом? Какой (какая) я со стороны, когда испытываю эту эмоцию? Такой быстрый самоанализ помогает...