Мандалы - это гармоничная графическая форма, древний творческий инструмент, благодаря которому мы можем получить доступ в наше подсознание с целью обретения гармонии, душевного равновесия и даже поиска ответов на самые сложные жизненные вопросы. Техника медитативного раскрашивания мандал помогает успокоиться, отпустить тревожную ситуацию, побыть наедине с собой и своими мыслями, скорректировать беспокойное состояние.
Когда мы практикуем работу с мандалами  на постоянной основе, то получаем не только возможность гармонизации своего внутреннего пространства, чувств и эмоций, но и упражняемся в осознанности, в полной  концентрации внимания на текущем моменте. А ведь это очень ценные минуты. Когда наше внимание принадлежит только нам, а не распыляется во вне.


Как работать с мандалами:
  1. Найдите время и спокойное место, где вам никто не помешает и не будет отвлекать от творческого процесса;
  2. Выберите инструмент, которым вы хотите раскрасить мандалу (карандаши, фломастеры, маркеры, гелевые ручки, краски), можно комбинировать несколько инструментов в одном рисунке;
  3. Постарайтесь не выбирать цвета для раскрашивания специально, пусть они выберут вас сами, интуитивно тянитесь к тому цвету, который вы желаете привнести в рисунок;
  4. Можете заранее сформулировать позитивный мыслеобраз, который вы будете "внедрять" в мандалу - это любое короткое утверждение, напитывающее вас положительными эмоциями. Повторяйте его  мысленно, про себя или вслух, в процессе работы с мандалой. Либо вы можете, наоборот, отпустить все свои мысли и полностью погрузиться в приятное расслабление и наслаждение от творческой работы; 
  5. Когда ваша мандала будет готова, уделите несколько минут ее спокойному созерцанию.

Скачать готовую практику по раскрашиванию мандал и созданию собственных можно тут.