Эту книгу я очень ждала, потому что тема самосострадания мне давно интересна. Хотелось не просто почитать очередные рассуждения о том, что нужно быть к себе добрее, а действительно понять, почему иногда так трудно перестать себя ругать даже тогда, когда и так тяжело. И могу сказать, что мои ожидания полностью оправдались.

С первых страниц меня зацепило то, насколько честно автор говорит о вещах, которые многим знакомы, но о которых редко говорят вслух. Например, о том, как легко превратить любую свою ошибку в целую катастрофу. Пока читала, постоянно ловила себя на мысли: «О, вот это же про меня». Причем речь шла не о каких-то редких ситуациях, а о самых обычных моментах из жизни, когда что-то не получилось, кто-то ответил не так, как хотелось, или возникло ощущение, что тебя не поняли.

Особенно сильное впечатление на меня произвели главы про страх отвержения и отношения с другими людьми. В какой-то момент я вспомнила несколько своих прошлых историй и вдруг посмотрела на них совсем иначе. Не в духе «кто был прав, а кто виноват», а скорее с пониманием того, что за многими реакциями часто стоит боль, которую не всегда замечаешь сразу. Для меня это было очень ценно.

Мне понравилось, что автор не давит и не пытается убедить читателя срочно изменить всю свою жизнь. В книге вообще нет ощущения, что тебя кто-то поучает. Наоборот, создается впечатление спокойного разговора с человеком, который хорошо понимает, как бывает трудно справляться с сильными чувствами и насколько сложно иногда проявить к себе хотя бы немного терпения.

Отдельно хочу отметить упражнения. Обычно я их пропускаю почти во всех подобных книгах, но здесь неожиданно захотелось остановиться и действительно выполнить некоторые задания. И именно в эти моменты книга начала работать для меня совсем по-другому. Одно дело прочитать мысль и согласиться с ней, а другое — попробовать применить ее к своей собственной жизни. Иногда после нескольких строчек в тетради становилось понятнее то, о чем я раньше даже не задумывалась.

Еще мне понравилось, что книга не обещает чудес. После нее не возникает ощущения, будто завтра проснешься совершенно другим человеком. Но появляется что-то более реальное и полезное. Например, начинаешь замечать, как часто говоришь с собой гораздо жестче, чем с любым близким человеком. И когда это замечаешь, уже сложно делать вид, что всё нормально и так и должно быть.

Во время чтения меня несколько раз накрывало очень странное чувство. Сначала становилось немного грустно от того, сколько сил и времени раньше уходило на бесконечные претензии к себе. А потом приходило облегчение. Потому что автор словно напоминает: если тебе больно, если ты ошибаешься, если ты запуталась или не справляешься так хорошо, как хотелось бы, это не делает тебя плохим человеком.

Мне кажется, эта книга будет полезна не только людям с ПРЛ. Многие описанные переживания знакомы гораздо большему числу людей. Страх потерять отношения, ощущение собственной недостаточности, привычка обесценивать свои достижения, постоянное недовольство собой — всё это я встречала не только у себя, но и у окружающих.

После последней страницы у меня осталось очень теплое чувство. Не восторг и не желание срочно перевернуть свою жизнь, а скорее спокойствие. Как будто кто-то наконец разрешил перестать быть своим самым строгим судьей хотя бы на время. И, наверное, именно это ощущение стало для меня главным подарком от этой книги.