Друзья, весна с каждым днем набирает силу и приносит в жизнь преображение, наполняя её цветением, красками, ароматами, пением птиц. Для многих из нас весна становится тем моментом, когда расцветают не только деревья, но и новые надежды, моментом, когда пробуждаются и с новой силой кипят внутри нас яркие чувства. В каждом дуновении теплого ветра, в каждом солнечном луче мы ощущаем призыв к нежности и любви.

Вне зависимости от времени и места, где жил человек, он всегда стремился к любви и желал быть любимым, мечтая о встрече с тем, кто сможет разделить его чувства. Любовь наполняет нашу жизнь смыслом и помогает преодолевать любые преграды. Она вдохновляет, придаёт силы, исцеляет раны, дарит надежду и открывает новые горизонты, позволяя нам расти и развиваться вместе с нашими эмоциями.

Тем не менее потребность любить порой приносит опыт, который оказывается окрашен совершенно другими красками. Нас могут поджидать разочарования, мы можем мучиться из-за принятия решений и задаваться вопросами: действительно ли мы любим, готовы ли мы связать свою жизнь с другим человеком, чувствуем ли мы взаимность партнера?

В сегодняшней рассылке мы поговорим о способах работы с эмоциональными переживаниями, которые позволят нам лучше понять свои чувства и научиться управлять ими. Понимание своих потребностей, желаний и границ — это первый шаг к созданию здоровых и гармоничных отношений с окружающими, уверены наши авторы Александра Соломон и Нишала Джой Деви. Они делятся методами саморефлексии, медитации и осознанности, которые углубляют связь с собой. Мы обсудим, как важно принимать свои эмоции, учиться на опыте, а также находить радость в процессе самопознания. Ведь только когда мы научимся любить и принимать себя, мы сможем открыться для настоящей любви к другим.

Александра Соломон, автор книги «Смелость любить: 20 уроков самопознания, которые помогут найти любовь вашей мечты», фокусируется на принципе осознанности. Он включает в себя понимание своей истории и уникальности опыта, характера, эмоций, мотивов и желаний. Александра дает пошаговое руководство по приобретению навыков, которые делают отношения — даже хорошие — более близкими и удовлетворяющими обе стороны. При этом она подчеркивает, что никакие техники, навыки или инструменты не будут эффективны, если не основаны на ваших постоянных усилиях быть смелым, честным и сострадательным к себе.

Нишала Джой Деви изучает, каким образом работа с чакрами может принести в жизнь гармонию с самим собой и безусловную любовь. Её книга «Эффект Намасте. Раскрываем универсальную любовь через систему чакр» посвящена энергетическим центрам, благодаря которым энергия космоса течет внутри нас. В каждом из нас заключен бесконечный источник любви и сострадания — пишет Нишала. Она объясняет, как привести в гармонию свои энергетические центры и с легкостью идти по жизни, будучи одновременно обычным человеком и проводником духовной силы. Нишала напоминает нам: «Открытое сердце принимает любовь извне. Переживание подобного опыта дано нам по праву рождения. Любовь свободна и в любой ситуации может исцелить и преобразить все вокруг.»

Александра Соломон, «Смелость любить: 20 уроков самопознания, которые помогут найти любовь вашей мечты»

Александра Соломон — клинический психолог, признанный эксперт по отношениям, популярный спикер и автор книг-бестселлеров. Пишет статьи для ведущих академических и популярных журналов, включая The Atlantic, Vogue, и Scientific American. Профессор в Северо-Западном университете и создатель курса «Построение любящих и долгосрочных отношений. Брак 101». Ведет психотерапевтическую практику с парами, обучает и готовит аспирантов по вопросам брака и семейной терапии.

Книга доступна для заказа на маркетплейсах: https://www.wildberries.ru/catalog/322894585/detail.aspx

https://www.ozon.ru/product/smelost-lyubit-20-urokov-samopoznaniya...

Александра работает с парами, находящимися в кризисе, и помогает им приобрести «зрелость в отношениях» — что включает в себя эмоциональную регуляцию, эмпатию и великодушие. Александра дает своим клиентам и читателям техники, помогающие развить эти свойства. Она акцентирует внимание на следующем: когда мы задумываемся, как мы любим, и берем за это ответственность, мы привлекаем таких же партнеров — любознательных, умеющих сострадать и быть уязвимыми. Благодаря этому формируются длительные любовные отношения, в которых ценна глубокая и подлинная связь.

Пойми свое прошлое

Вы существуете в настоящем моменте, позади — прошлое, впереди — будущее. Но ваше прошлое никуда не исчезло, оно навсегда остается с вами, формируя линзу, сквозь которую вы смотрите на настоящее. Ваше прошлое определяет то, как вы любите.

Семья, где вы росли, дала вам первую модель отношений. Родительский дом стал для вас первым классом в школе любви. Здесь вас учили, как давать и получать любовь, как справляться с разногласиями и конфликтами и как просить об удовлетворении своих потребностей. Ваш тип привязанности — причудливая смесь характера и воспитания, определяющая взаимодействие и эмоциональную связь с родителями или опекунами, — сформировался еще на первом году жизни. Очень вероятно, что он не изменился и по сей день. Ваше взаимодействие и эмоциональная связь с родителями, скорее всего, такие же, как и с вашим нынешним партнером. Наше прошлое остается с нами.

Взаимоотношения ваших родителей стали для вас первым шаблоном личных отношений. Независимо от структуры и качества этих отношений, были они бесконфликтными и любящими или отстраненными, а может быть, бесконфликтными, но нездоровыми, — они являются вашим первым образцом любовной связи, даже если у ваших родителей никогда не было духовной близости — отсутствие чего-либо тоже может влиять. Вы учились любить, видя, как взрослые ведут себя в личных отношениях. Чему-то вы учились сознательно, но по большей части это происходило неосознанно.

А ваши родители проявляли сострадание, нежность, уважение и честность по отношению друг к другу? Если да, то вы, вероятно, ожидаете того же в своей личной жизни. Или, может быть, ваши родители проявляли враждебность, жестокое обращение, зависимость, пренебрежение и обман? В таком случае вы, скорее всего, надеетесь разорвать эту цепочку и построить совсем другие отношения, чем были у них. К сожалению, недостаточно просто сказать себе: «Я никогда не буду таким, как мои родители», потому что многие, если не большинство установок о любви, усвоенных в детстве, хоть и влияют на нас, но в обход нашего сознания. Между словами и делами — огромная разница. Семейные модели поведения и установки очень сильны, и, если вы не готовы исследовать свое прошлое, есть риск, что вашей личной жизнью будут управлять ваши старые шаблоны, а не вы сами.

Внутренние враги

Исследовать собственное прошлое бывает страшно. Даже мои аспиранты не хотят раскапывать свою историю, потому что это неприятно, тревожно и болезненно. Но им приходится это делать, чтобы стать компетентными терапевтами. Только подумайте: люди, которые решили посвятить жизнь семейным историям, с трудом решаются погрузиться в свою собственную! Вы не одиноки в своем страхе!

Многие предпочитают верить, что если просто сказать: «Что было — то прошло», — так оно и будет. Я их понимаю. А вдруг прошлое было полно боли и дисфункциональных отношений? Значит ли это, что вы теперь не способны любить? К счастью, я твердо верю, что все можно изменить. Исцеление всегда возможно. Я видела людей, выросших в действительно неблагополучных семьях и ставших щедрыми и любящими супругами и родителями. Здоровые личные отношения всегда возможны при условии, что оба партнера стремятся замечать моменты, когда прошлое, как это обычно бывает, проникает в их настоящее. Это не разовое упражнение, а стиль жизни.

Чтобы выйти, надо пройти насквозь

Не исцелив те части себя, которые были изранены нездоровой обстановкой в семье, мы рискуем выбрать партнера, похожего на одного или обоих родителей, а также начать вести себя подобно им. Неосознанно стараясь залечить старые раны, мы склонны влюбляться в партнеров, которые либо напоминают наших родителей, либо являются их полной противоположностью. Обе дороги ведут к усилению проблемы.

Потушив огонь борьбы и отказавшись от воссоздания увиденного и испытанного в детстве, мы должны заняться тем, что я называю методом «Назови, проживи, выбери». Этот процесс служит для изменений, расширяя осознанность в любви и позволяя нам увидеть, как прошлое влияет на наши сегодняшние отношения.

Назови: назови прошлое как есть, честно признавая его влияние на тебя.

Проживи: прочувствуй влияние прошлого на тебя, не давая оценок.

Выбери: сознательно выбирай любовь снова и снова.

Назови:

Первый шаг — называние ситуации в семье — требует от тебя смелости. Можно чувствовать себя предателем, говоря об алкоголизме своей матери. Можно чувствовать себя униженным, упоминая измены твоего отца. Можно чувствовать страх, говоря о самоубийстве брата. И все же, к счастью или к несчастью, этот опыт остается с тобой и по сей день. Пока ты не дашь им названия, они будут управлять твоей личной жизнью, определяя твои выборы в отношениях. Называя их, ты сделаешь шаг к тому, чтобы самому сесть за руль.

Проживи:

Второй шаг — почувствовать влияние прошлого, не оценивая, — потребует пойти глубже. Ведь так просто давать оценки, отстраняясь от чувств по поводу прошлого: «Ну и что, что мама пила. Что в этом такого?» Я ни в коем случае не призываю пойти в прошлое и застрять там — это бы сделало из нас жертв. Но на самом деле большинство из нас остаются в другой крайности, не позволяя себе погоревать и прочувствовать всю тяжесть травм прошлого. Как часто говорят терапевты, «чтобы выйти, надо пройти насквозь».

Выбери:

Третий шаг становится возможным, когда возросшая осознанность позволит тебе выбрать путь более близких отношений с партнером. Эта дорога открыта, даже если тебя растили люди, не уважающие себя и свои отношения. Стремление ценить свои отношения с собой, которые определяют связь с другими, означает пытливо задавать себя такие вопросы:

Каким образом меня сдерживают убеждения и воспоминания, которые больше не служат мне?

Каким образом я чувствую и действую из старых травм?

Как я могу перейти к внутренней взрослости?

Создай себе опоры

Несколько лет назад у меня случилось озарение, которое очень помогло мне и моим отношениям. Мы с моим партнером Тоддом участвовали в благотворительном шествии в помощь аутистам в центре Чикаго. Оно закончилось на стадионе Солджер Филд (где тренируются «Чикаго Беарз»), там звучала живая музыка, а дети и их семьи могли от души побегать, потанцевать и попинать мяч. Для моего мужа, страстно увлеченного футболом, это была мечта всей жизни. В какой-то момент мы поднялись на трибуны, чтобы наблюдать за происходящим сверху. Тодд обнял меня и сказал: «Это мой храм. Это с детства был мой храм». В тот момент я все поняла и отказалась от последних остатков моего долгого соперничества с «Чикаго Беарз».

Как и многие партнеры, я имела обыкновение в моменты неуверенности воспринимать страсть Тодда к футболу как проявление равнодушия ко мне. В течение многих лет я рассказывала себе неубедительную и бесполезную историю о любовном треугольнике между Тоддом, «Беарз» и мной. По моему убеждению, время, которое он посвящал им, было отнято у меня. Конечно, мы находили способы справляться с этим. Мы пробовали прагматичное приспособление: либо я смотрела футбол с ним (неудачное решение), либо он пропускал игру, чтобы побыть со мной (тоже неудачное решение).

Мы пробовали эмоциональное приспособление: я работала со своими неприятными чувствами, а он убеждал меня в том, что я важна для него. Но только в тот момент, когда я села на трибуну рядом с ним в то солнечное майское воскресенье, я по-настоящему, раз и навсегда трансформировала свое убеждение. Увидев все его глазами, я наполнила свою историю новыми деталями. Это позволило мне преодолеть свои страхи и негативные убеждения и по-настоящему прочувствовать, что футбол значит для него. Солджер Филд — это место, где он поддерживает связь со своими братьями, с памятью о своем отце и со всем племенем фанатов «Беарз». Это древняя, примитивная связь, которая, честно говоря, никак не связана со мной. Тодд без любви к «Беарз» был бы уже не Тодд. В момент своего «озарения» я увидела, как мне повезло, что мой любимый мужчина знает доступ к своей глубокой увлеченности, поддерживающей его огонь. Это полезно для него. Это полезно для нас обоих.

Исследование

Если сопротивляетесь идее о том, что у пары должны быть хобби и увлечения вне личных отношений, полагая, что «любви должно быть достаточно», стоит спросить себя: «Почему я не могу принять мысль о том, что партнерам необходимо и полезно иметь увлечения вне отношений?» Вам могут мешать старые убеждения, из-за которых вы не разделяете две ситуации: когда человек отвлекается от партнера, чтобы подзарядиться, восстановиться и пополнить запас энергии, и когда он отвлекается от партнера, чтобы бросить или предать его. Возможно, старая история гласит: «Меня ему/ей должно быть достаточно», так что увлечение вашего партнера ощущается вами как пощечина, и вы погружаетесь в чувство стыда и собственной неполноценности.

Если вы неодобрительно относитесь к увлечению вашего партнера, стоит спросить себя: «Что в его увлечении пугает, беспокоит или расстраивает меня?» Один мой клиент встречался с женщиной, которая страстно увлекалась игрой в теннис. Когда она играла, он чувствовал себя раздраженным и обиженным, досадуя, что она не проводит это время с ним. Задав себе этот вопрос, он смог перейти из позиции реактивности (когда делал раздраженные замечания или эмоционально закрывался в дни ее игры) к позиции любопытства. Ему помогло изучение своих убеждений. Игра в теннис говорила о ее чувствах к нему главным образом вот что: «Кажется, я не особо важен для нее». С этой смелой и осознанной позиции он смог поделиться с ней своими сложными чувствами. Это позволило им создать беспроигрышные обходные пути: она еще раз сказала о своей любви к нему, и они запланировали провести дополнительное время вместе.

Увлечения вне отношений заслуживают дополнительной поддержки, хотя иногда они могут напрямую угрожать целостности близких отношений. У меня на терапии была одна пара, в которой жена ощущала увлечение мужа эротической фотографией как осквернение, поэтому мы вместе искали для него способ и следовать своему увлечению, и сохранять свой брак. В этом сложном процессе было много слоев, но я привожу здесь этот случай как напоминание о том, что простые правила редко подходят, когда речь идет о любви.

Если вы не позволяете себе заниматься своими увлечениями, спросите себя: «Какие у меня убеждения по поводу увлечений? Каким образом мои увлечения могут угрожать моей личной жизни?» Другая моя клиентка боялась искать сообщество по изучению Библии из страха, что ее приверженность своей вере оттолкнет партнера. Когда мы сталкиваемся с подобными однозначными убеждениями типа «либо то, либо это», это возможность поискать решение типа «и то, и это»: «Как я могу любить одновременно и свое увлечение, и своего партнера?»

Принадлежность к сообществу

Социальные стереотипы о том, что романтический партнер должен удовлетворять все наши потребности (быть партнером, родителем наших детей, любовником и лучшим другом), могут принести нам множество проблем. Слишком высокие запросы приводят к неизбежному разочарованию. Конечно, разумно было бы ожидать от отношений эмоциональной близости, общения, взаимной поддержки, но если надеяться, что ваш партнер обеспечит вам всю необходимую поддержку, то вы будете разочарованы.

Есть у нас партнер или нет, мы всегда нуждаемся в сообществе — близких друзьях, которым мы доверяем и которые любят нас независимо от наших падений и взлетов. Лучшее сообщество — то, которое дает любовь, уважая уязвимость и трудности, оставляя место эмоциональной боли (и не поддаваясь искушению спасти и успокоить), предлагая обратную связь, мнения и советы только по запросу.

А как же друзья, которые не дают любви? Например, одна моя клиентка очень хотела быть верной своему молодому человеку, но две ее близких подруги подшучивали над этим. Да, у нее есть свободная воля, но она поступила мудро, задумавшись о том, как они влияют на ее решения. Иногда дружба поощряет и подталкивает к поведению, подрывающему близкие отношения, и в таком случае это можно уточнить, заглянув в себя с вопросом: «Какой части меня помогает дружба, которая не дает мне полностью проявляться в моих близких отношениях?»

Любимая работа

Кроме увлечений и дружбы, работа также может быть важной и питающей душу. Конечно, случается, что человек несчастлив в работе и счастлив в отношениях, но неудовлетворенность работой требует внимания, потому что волновой эффект может нанести большой вред. Работа, где вас (или других людей) эксплуатируют, или выбранная не по своей воле, может ужасно выматывать вас, подрывая ваше самоуважение и отношение к жизни. Работа влияет на любовь, и любовь влияет на работу незаметно, но сильно, поэтому осознание этой связи может многое прояснить. Спросите себя: «Как моя работа влияет на мою текущую личную жизнь? Как состояние моей личной жизни влияет на мою работу?»

Если ваша работа негативно влияет на ваши отношения, хорошо бы задать себе вопрос: «Какое у меня есть убеждение по поводу этой работы, которую я ненавижу? Что не дает мне все изменить? Чего я боюсь, когда представляю себе эти изменения?»

Шаги к зрелой любви

Создавая общее «Мы», уделяйте этому время, место и энергию.

Любимый плейлист

Приведу историческую справку. В сериале 1990-х годов «Элли Макбил» Элли переживала трудные времена, и психотерапевт посоветовала ей найти главную песню ее жизни. Мне запомнился этот эпизод, потому что для многих из нас музыка играет особенную роль в эмоциональной и личной жизни. Не могу сказать, что у меня есть главная песня моей жизни. Но у меня есть плейлист, которым я пользуюсь при необходимости.

Музыка может:

• Помочь прожить печаль, когда грустно.

• Зарядить энергией, когда я чувствую себя обессиленной.

• Подбодрить перед важным событием.

• Объединить с другими (семейная танцевальная вечеринка).

• Создать переход к особому времени с партнером (вы поняли, о чем я).

Музыка может помочь вам черпать из своего источника, соединяя с источником вдохновения и поддержки. Есть ли у вас главная песня вашей жизни? Какие песни входят в ваш любимый плейлист? Если их нет, выберите несколько песен, с которыми чувствуете связь, и используйте их, когда надо прожить или изменить то, что происходит внутри вас.

Что у вас на тарелке?

То, как вы заботитесь о себе, напрямую влияет на вашу личную жизнь, поэтому стоит взглянуть, что у вас на тарелке. Доктора Дэвид Рок и Дэниел Сигел создали Рецепт внутреннего здоровья, на основе которого была разработана исправленная и дополненная пирамида питания. Там говорится не о еде. В рецепте перечислены семь ежедневных занятий, которые «составляют полный набор питательных веществ для ума, необходимых вашему мозгу, чтобы функционировать наилучшим образом». Вот они:

• Время на цели (быть целеустремленным).

• Время на игру (быть спонтанным и творческим).

• Время на общение (с другими или/и с природой).

• Время на тело (двигаться).

• Время на низких оборотах (ни о чем не думать и/или восстанавливаться).

• Время на сон (спать).

Ежедневно уделяя время каждому пункту, «вы позволяете своему мозгу координировать и уравновешивать эти занятия, а это усиливает внутренние связи вашего мозга и ваши связи с другими людьми».

Нет никаких специальных указаний, сколько времени нужно уделять каждому занятию. Подумайте, как вы проводили время за последние три дня, ответив на следующие вопросы:

Сколько вы получили каждого из этих «витаминов для мозга»?

Возможно, некоторые из них полностью отсутствовали, что показывает, какими сферами вашей жизни вы пренебрегаете? Каких из них вам требуется больше?

Как вы могли бы по-другому расставить приоритеты, чтобы посвящать время тем сферам, где вы «недополучаете витаминов»?

Черпайте из своего источника

Чем вы увлекаетесь? Запишите три хобби или других занятия, которые были или являются частью вашей жизни, а затем ответьте на следующие вопросы:

Какие «витамины для мозга» вы получаете от этих занятий?

Что вы чувствуете, занимаясь этими делами?

Что эти занятия говорят о вас как о человеке?

Что вы чувствуете, когда эти занятия не составляют часть вашей ежедневной, еженедельной, ежемесячной или ежегодной привычной жизни?

Как соотносятся между собой ваша личная жизни и ваше увлечение? Каким образом ваше любимое занятие помогает, наполняет, поддерживает ваши отношения (или могло бы)?

Примечание. Если ваше увлечение или любимое занятие не творческое, подумайте о роли творчества в вашей жизни. Многие из нас (и я в том числе) рассказывают о себе истории в стиле «Я нетворческая личность». На самом деле, мы все творческие личности, и, занимаясь каким-либо творчеством, мы чувствуем себя более целостными и находимся в лучшем контакте с собой. Питая свое творчество, вы питаете свои отношения. Творчество здесь понимается очень широко: строительство, декорирование, писательство, танцы, садоводство, кулинария, ремонт, пение, ландшафтный дизайн и т. д. В каком виде творчество присутствует в вашей жизни?

«Я» и «Мы»

Случалось ли вам чувствовать, что вам угрожает либо вас раздражает хобби или увлечение вашего партнера? Если да, ответьте на следующие вопросы в своем дневнике:

Что вы чувствуете по поводу хобби вашего партнера (гнев, ревность, печаль)?

Как эти чувства связаны с ложными убеждениями?

Связано ли это убеждение с тем, что происходило в вашем детстве?

Что говорит о состоянии ваших отношений то чувство, которое у вас поднялось?

Бывало ли так, что ваш партнер чувствовал угрозу или был недоволен вашим увлечением, хобби или любимым занятием? Если да, запишите ответы на следующие вопросы:

Что вы чувствовали, сталкиваясь с недовольством партнера по поводу вашего увлечения?

Как вы справились с этим?

Удалось ли вам заметить связь между недовольством вашего партнера и его проблемными аспектами? Видите ли вы ее сейчас?

Что могло бы помочь вам уважать и проблемный аспект вашего партнера, и вашу потребность заниматься любимым делом?

***

Играй на своей стороне

Мы застряли. Опять. Я сижу на сессии и смотрю, как Николь отворачивается от Эндрю с опущенными плечами и безнадежно поникшей головой. «Я ничего не могу с этим сделать. Я не знаю, что сказать». Мы с Эндрю долго смотрим друг другу в глаза, и потом я говорю: «Эндрю, могу себе представить, каким одиноким ты сейчас себя чувствуешь. Николь хочет всего лишь быть с тобой, когда вы оба имеете дело с этой проблемой. Быть тебе партнером. Она стучит в твою дверь, но тебе так сложно ее пустить, правда?»

Я вижу, что Эндрю раздавлен тяжестью своего стыда, и боюсь, что это медленно убивает их отношения. Он много месяцев был безработным; ее работа на полставки и помощь его родителей помогают им держаться на плаву. Большую часть времени его все раздражает, и ей приходится ходить вокруг него на цыпочках. Она чувствует себя разочарованной и одинокой. Ее истинная сущность — мастер решать проблемы и подбадривать, и я восхищена тем, что она не винит и не стыдит его. С ее точки зрения, это их общая проблема — они попали в эту передрягу из-за своих выборов, и оба хотят из нее выбраться.

Эндрю видит ситуацию по-другому. Он просто утопает в стыде, хотя яростно сопротивляется, когда я употребляю это слово. Вместо этого он предпочитает говорить, что находится под влиянием стресса и злится на себя. С его точки зрения, он полный неудачник, а безработное положение говорит о его неполноценности. Поэтому все, что Николь говорит и делает: отправляет ему объявления о работе, предлагает отредактировать резюме, спрашивает о семейном бюджете, — он воспринимает как нападение на себя. Поэтому он в ответ критикует и защищается, со вздохом говоря что-нибудь вроде: «Ты не понимаешь. Ничего не получится!» И Николь снова, прикусив язык, ходит вокруг него на цыпочках, давая Эндрю пространство, чтобы самому все решить.

 Стыд Эндрю побеждает. Эндрю оказался втянут в главную борьбу своей жизни, а необходимый ему инструмент — это как раз то, что он так презирает. Что это? Сострадание к себе.

Сострадание к себе — это единственный путь из этой ямы. Это единственный способ позволить Николь быть рядом с ним. Без сострадания к себе он будет держать ее на расстоянии.

Даже если бы она была добрым, сочувствующим, все понимающим ангелом каждый день и каждую минуту, стыд Эндрю все равно стоял бы на страже, отыскивая малейшие признаки недоверия и насмешки. Без сострадания к себе всем управляет стыд Эндрю — неудержимый и беспощадный. Стыд разрушает его отношения с собой и с женой. И, кроме того, подавленный стыдом собственный образ ставит под сомнение его способность найти работу, мешая активно и уверенно заявлять о себе и отстаивать свои интересы. Вне всяких сомнений, Эндрю застрял, и, чтобы выбраться, он должен встать на свою сторону.

Стыд: коварный соперник

Как показывает история Эндрю и Николь, стыд наносит двойной удар: он вредит не только нашим отношениям с собой, но и отношениям с любимыми. Несмотря на это, люди его испытывают постоянно. Мы могли бы пожелать никогда не знать стыда, но разумнее было бы ожидать, что иногда мы все-таки будем его испытывать. Осознанность в отношениях означает, что, когда стыд наползает на нас, мы знаем, как его опознать и как с ним работать.

Прежде всего: стыд и вина — не одно и то же. Совершив что-то, обидевшее близкого человека, мы, скорее всего, будем чувствовать вину, и это чувство может на самом деле быть полезным — что-то вроде сигнала из внутреннего мира, сообщающего, что мы отклонились от того, кем и какими хотим быть. Вина может служить мотиватором. Она побуждает нас уладить ситуацию с человеком, которого мы задели. Она заставляет нас смело взглянуть на себя и на свои выборы. Вина обычно связана с чем-то конкретным, и ее можно загладить: мы что-то не то сделали и можем это исправить.

Стыд — понятие более размытое и постоянное. Он говорит о том, какие мы. Вина говорит: «Я сделал что-то не так», а стыд говорит: «Со мной что-то не так». И, в отличие от вины, которая может заставить нас быть более сознательными и внимательными, стыд — неэффективный и жестокий мотиватор. Стыд коварен. Он дает иллюзию, что мотивирует нас, внушая, что он нужен, чтобы сделать то, что нужно.

Эндрю уверен, что, перестав ругать себя, он вообще бросит попытки найти работу. Стыд не дает ему увидеть, что возможно и даже предпочтительно как раз противоположное — мотивация с позиции сострадания к себе. В отличие от вины, которая может сподвигнуть нас уладить проблему в отношениях, стыд ставит под вопрос связь с другим человеком, как это произошло у Эндрю и Николь. Стыд Эндрю создает болезненную дистанцию и отчуждение в близких отношениях. Это верно для всех: я могу любить тебя настолько, насколько люблю самого себя.

Сострадание к себе: я на своей стороне

Сострадание к себе — сильное средство от стыда. На самом деле, это единственное средство от стыда. Его суть — это настоящая дружба с самим собой, которая позволяет сказать: «Я на своей стороне». Идея не новая, о ней уже упоминалось несколько раз в нашей книге. Каждый раз, применяя метод «Назови, проживи, выбери», мы практикуем сострадание к себе, потому что уделяем внимание внутреннему миру и ценим это. Каждый раз, устанавливая здоровые границы, говоря «да» — когда имеем в виду «да», и «нет» — когда имеем в виду «нет», мы практикуем сострадание к себе. Каждый раз, возвращая свое внимание к настоящему моменту, оставляя самокритику и негативные замечания о себе, мы практикуем сострадание к себе.

Так что же такое сострадание к себе? Доктор Кристин Нефф, главный специалист в этой области, говорит, что оно состоит из трех элементов:

• Доброта к себе. Сострадание к себе предполагает, что, когда мы страдаем, переживаем неприятности или чувствуем себя неполноценными, мы должны относиться к себе с теплом и пониманием, вместо того чтобы игнорировать свою боль или яростно себя критиковать.

• Обычная человечность. Быть сострадательным к себе означает понимать, что «страдание и чувство собственной неполноценности — обычная часть человеческого опыта». Стыд говорит: «Я единственный, кто так себя чувствует». Сострадание к себе говорит: «Все иногда совершают промахи или чувствуют себя паршиво».

• Внимательность. Быть внимательным значит концентрироваться на настоящем моменте (не представлять ужасное будущее и не возвращаться в прошлое) и находиться в состоянии безоценочного принятия, в котором мы наблюдаем свои мысли, не пытаясь их подавлять или отрицать. Внимательность — это разница между мыслью «Я просто неудачник» и «О, узнаю эту старую заезженную историю про то, что я неудачник. Лучше я придумаю, как быть сострадательным к себе в этой ситуации».

Сострадание к себе — не то же самое, что чувство собственного достоинства. Оно не означает поддерживать себя пустыми фразами или бездумно бубнить аффирмации о своем великолепии. Сострадание к себе также не означает дать себе сорваться с цепи. Оно подразумевает принимать свои недостатки и всегда оставаться добрым к себе. Как говорит доктор Нефф, сострадание к себе означает обращаться с собой так, как вы бы обращались с близким другом. Жизнь тяжела и полна непредвиденных трудностей и разочарований — с ними гораздо легче справляться, если вы играете на своей стороне.

Сострадание к себе во имя любви

Моя работа с Эндрю и Николь продолжается шаг за шагом. Недавно Эндрю решил начать личную терапию, чтобы разобраться с корнями своего стыда. Он признался Николь, что согласился на этот шаг только «ради нее». Вместо того чтобы чувствовать себя обескураженной его постоянным нежеланием бороться за свое благополучие, я сказала ему, что считаю его решение героическим поступком. Его готовность серьезно бороться с недостатком сострадания к себе стала способом борьбы за свой брак. Его брак так ценен для него, хоть он и не сказал бы, что за него стоит побороться ради себя, но он готов делать это ради любви. Я надеюсь, что спустя какое-то время он начнет серьезно относиться к собственному благополучию, но пока что сострадания к себе во имя любви будет достаточно.

Хотя нам всем стоит проявлять сострадание к себе для нашего же блага (потому что мы заслуживаем такого доброго отношения), иногда нам нужна другая мотивация. Например, чтобы быть более великодушным партнером, родителем или другом. Какой бы ни была ваша мотивация, стоит попробовать жить и любить с состраданием к себе.

Шаги к зрелой любви

Мы должны с состраданием относиться к себе, чтобы давать то же самое своему партнеру.

Медитация утешения

Семена сострадания к себе были посажены теми, кто проявлял сострадание по отношению к нам, особенно в детстве. Это упражнение поможет вам понять, кто в вашей жизни дарил вам утешение — чьи слова и поступки помогали вам чувствовать себя лучше.

Начните медитацию, устроившись комфортно в тихом месте. Закройте глаза и представьте образы утешения. Кто в вашей жизни утешал или утешает вас «именно так, как надо»? Представьте, что вы лежите на спине, глядя в небо. Вспоминая состояние утешения, вообразите, что это легкое облачко, появившееся в поле вашего зрения. Побудьте с этим воспоминанием некоторое время. Чем вы были расстроены? Что тот человек сказал или сделал такого, что вам помогло? Почему? Соединяясь с воспоминанием, отметьте, что вы чувствуете в теле и где именно. Затем представьте, что облачко уплыло, и вы перестали его видеть. Посидите и попробуйте вспомнить другое утешение. Если воспоминание пришло, побудьте с ним. Закончив медитацию, напишите, какое воспоминание или воспоминания к вам приходили. Напишите о людях, которые вас утешили, и о том, что они говорили и делали.

Те, кто живет внутри

В следующий раз, когда вам будет плохо (вы будете раздражены, вам захочется плакать или уединиться от всех), переведите свое внимание внутрь и посмотрите, как вы разговариваете с собой. Обращаетесь ли вы с собой грубо? Чувствуете ли стыд? Если да, попробуйте вызвать одно из воспоминаний утешения, которые вы нашли в предыдущей медитации. А что, если начать говорить с собой так, как тот человек говорил с вами? Начинает ли стыд перерастать в сострадание к себе? Начинаете ли вы чувствовать больше расслабления, открытости и спокойствия?

Забота о себе

Сделайте копию следующего списка распространенных способов утешить себя и держите его под рукой на случай, когда он вам понадобится. Не стесняйтесь добавлять свои собственные способы!

• Поговорить с другом, партнером или родственником.

• Сделать запись в дневник.

• Принять ванну.

• Погулять на природе.

• Позаниматься йогой или другими упражнениями.

• Поиграть с домашним животным.

• Посмотреть телевизор или фильм.

• Попеть.

• Потанцевать.

• Порисовать.

• Приготовить еду.

• Сделать что-нибудь своими руками.

• Убраться.

• Помедитировать.

***

Александра Соломон снабжает нас психотерапевтическими инструментами, поскольку для успешного построения отношений необходимо развивать навыки эмоционального интеллекта. Это поможет превратить нашу влюбленность в надежные и искренние отношения, а в случае неудач — справляться с негативным опытом и превращать его в повод для роста и внутренних изменений.

Нишала Джой Деви также рассматривает любовь как процесс, в ходе которого мы рефлексируем и переживаем, проходя через постоянные духовные трансформации. Чтобы находиться в гармонии с энергией Вселенной, она предлагает уделить внимание работе с чакрами — мощными тонкими механизмами, которые влияют на наши мысли, слова и действия. Через ежедневную фокусировку на одной из чакр человек способен формировать навыки преодоления ограничивающих убеждений и верований. Развивая эти навыки, мы открываем путь к Вселенской любви, которая позволяет нам не только принимать, но и дарить любовь без условий. Это освобождает нас от страха и осуждения, помогает развивать эмпатию и понимание, а также создает пространство для глубоких и искренних отношений. В итоге работа с чакрами становится не просто практикой самопознания, но и ключом к построению гармоничных связей с собой и окружающими, что делает нашу жизнь более полноценной и насыщенной.

Нишала Джой Деви, «Эффект Намасте. Раскрываем универсальную любовь через систему чакр»

Нишала Джой Деви — духовный наставник и целительница, автор книг «Исцеляющий путь йоги» и «Тайная сила йоги: руководство для женщин о сердце и духе Йога-сутр». Она получила международное признание и известность благодаря инновационному применению йоги для духовного развития и физического здоровья. Первоначально прошла подготовку в области западной медицины, а затем соединила научные знания с духовными практиками — так были созданы терапевтические программы для людей с онкологическими заболеваниями и расстройствами сердечно-сосудистой системы. Много лет училась под руководством всемирно известного йогина Шри Свами Сатчидананда и получила от него прямые наставления, а также позаимствовала опыт величайших мастеров йоги в США, Индии и других странах.

Книга доступна для заказа на маркетплейсах: https://www.wildberries.ru/catalog/341513686/detail.aspx

А также в электронном виде: https://www.litres.ru/book/nishala-dzhoy-devi-2/effekt-namaste-raskryvaem-universalnuu-lubov-cherez-s-64868512/

Знакомство с эффектом Намасте

Эффект Намасте изучает способность священных чакр приносить в жизнь гармонию с самими собой и безусловную любовь. Чакры — это энергетические центры, соединенные тонкими каналами, благодаря которым энергия космоса течет по нашему позвоночнику вверх и вниз. И хотя у каждой чакры свое назначение, все они пропитаны постоянно текущей энергией любви ко всему живому.

Семь священных энергий внутри нас

Внутри нас расположены энергетические центры, названные чакрами. Эти семь священных центров соединены тонкими каналами, благодаря которым энергия космоса течет по позвоночнику вверх и вниз.

Поток универсальной энергии, идущий с небес и попадающий в наши физическое, эмоциональное и интеллектуальное тела, разделяется надвое. Правая сторона отвечает за мужскую энергию и ум, а левая — за женскую энергию и интуицию. Эти каналы — пингала (справа) и ида (слева) — пересекаются в нескольких точках, расположенных вдоль центрального канала. Пингала воплощает в себе мужские качества, а Ида — женские. Переплетаясь вокруг позвоночника, они сообщают телу, уму и эмоциям необходимую информацию от чакр и побуждают нас вести себя одновременно и как человек, и как духовное существо.

Чакры можно поделить на две группы: четыре из них, расположенные в верхней части позвоночного канала, наполняет энергия космоса, а три нижних связаны с энергией Земли.

Четыре верхних чакры — Сахасрара, Аджна, Вишудха и Анахата— отвечают за высшие проявления нашего существа. В этой книге мы будем называть их небесными чакрами, чтобы противопоставить трем земным: Манипуре, Свадхистане и Муладхаре.

Все чакры одинаково важны, и у каждой из них особая задача. Когда земные центры находятся в равновесии, мы чувствуем, что твердо стоим на ногах, ощущаем стабильность, легко справляемся с любой возникающей ситуацией. Когда небесные центры находятся в гармонии, мы вспоминаем о нашей любви ко всем и знаем, что едины духом. Мы надеемся привести в гармонию земные и небесные чакры: это позволит с легкостью идти по жизни, будучи одновременно человеком и проводником духовной силы.

Когда ей ничто не препятствует, энергия течет легко: мы чувствуем целостность, ощущаем себя здоровыми и испытываем любовь ко всем. По мере того как божественная энергия продвигается вперед и эволюционирует, эти семь энергетических центров (семь священных чакр) направляют все наши чувства, эмоции, мысли и действия. Из-за стрессов в повседневной жизни поток энергии блокируется, в результате чего мы чувствуем апатию, тревогу, подавленность или даже можем заболеть. Когда центры тонких энергий находятся в гармонии, они перекликаются друг с другом и напоминают нам, что мы — единое целое со всем, что нас окружает. 

Энергетические центры любви

Тысячи лет назад первые прорицатели заговорили о неких энергетических центрах. Самое близкое слово, которое они смогли подобрать для описания, было «чакра», на санскрите означающее «колесо».

В сущности чакра — это нечто гораздо большее, чем просто колесо. Поскольку они не были ни плоскими, ни двухмерными, их назвали энергетическими центрами, сравнив с Солнцем. Если взглянуть на Солнце с Земли или взять его фотографию, оно покажется нам плоским диском. Но возьмите телескоп, и вы обнаружите, что это сгусток пульсирующей энергии. Примерно так выглядят чакры внутри нас.

Когда дух обретает физическое тело, вместе с ним формируются физические, эмоциональные и интеллектуальные аспекты нашего существования. Все они подпитываются чакрами.

Семь чакр содержат в себе информацию, которую наши души впитали во время существования в системе координат, подобно компьютерным программам. На первый взгляд, компьютерный чип кажется мелкой безделушкой, но стоит установить его в нужное место, и в ту же минуту он выдаст огромное количество информации. Когда начинается знакомство с чакрами, нас охватывает трепет от огромного количества информации, к которой мы можем получить доступ.

Поскольку система чакр относится к области эзотерики, ее сложно понять рациональным умом. Я предлагаю вовлечь в этот процесс интуицию, чтобы чакры раскрыли вам свои тайны.

***

Двое становятся единым

Однажды звездной ночью два божественных существа в человеческом обличье смотрели друг другу в глаза. Их любовь зажигала сам космос, приглашая новую душу присоединиться к земному обществу.

Мать-природа призывает каждого, распаляя страсть, заставляя все самые большие и маленькие клетки человеческого тела вступить в космический танец. Пока один терпеливо ждет, другой расслабленно плывет к созидательной энергии.

Сливаясь, две очень разные клетки, ранее неизвестные друг другу, преодолевают все препятствия, чтобы стать единым. Происходит чудо— из двух существ создается третье. Союз божественных энергий создал нового человека.

МЫ — ОДНО ЦЕЛОЕ!

Свадхистана-чакра

Поднимаясь от Муладхара-чакры, мы встречаемся со Свадхистана-чакрой, местом обитания нашего «Я». Занимая место между землей и небом, эта чакра обладает способностью вывести нас за пределы обычного осознания, чтобы мы могли вспомнить, кто есть на самом деле. Свадхистана-чакра, расположенная в позвоночнике рядом с репродуктивными органами, относится к водной стихии, олицетворению текучести. Она отображает целый ряд эмоций, креативность, социализацию, страсть и групповое взаимодействие. Суть этой чакры коренится в двойственности и проявляется в виде пар противоположностей. Она отвечает за желание воссоединиться, вернуться к целостности, постоянному стремлению к гармонии и балансу. Эти черты дают нам способность удерживать равновесие или разрушать его, когда мы формируем отношения с самими собой и другими людьми.

Во время клинических испытаний в нашем центре лечения сердечных заболеваний мы обнаружили, что участники, постоянно получавшие поддержку партнера, семьи или близкого друга, быстрее избавлялись от симптомов своих заболеваний. Когда жизнь подкидывает нам сюрпризы, очень хорошо, если рядом есть кто-то, кто сможет поддержать нас и напомнить, что, даже несмотря на перемены, жизнь может быть прекрасна. В йоге такое поведение называется «сатсанг» — иными словами, общение с теми, кто разделяет ваши жизненные ценности. Она несет нам утешение, и мы понимаем: как бы ни повернулась жизнь, у нас есть эмоциональная поддержка. Вспомните, к кому вы обращаетесь в трудные времена: ищите ли поддержки у того, кто напоминает, как тяжела жизнь, или же обращаетесь к тому, кто верит, что жизнь прекрасна?

Вкус

Свадхистана-чакра отвечает за вкус еды, даруемой нам матерью-природой, которым мы можем наслаждаться, а также за сладость или горечь жизни. Сочетание вкуса и воды позволяет нам наслаждаться едой. Вы когда-нибудь пробовали съесть что-нибудь очень сухое, вроде черствого хлеба? Его не просто тяжело глотать, он к тому же кажется безвкусным. Сочетая вкус и воду, мы смакуем пищу, получая тем самым необходимые для здоровой жизни питательные вещества. И хотя мы ощущаем все пять вкусов (кислый, соленый, острый, сладкий, горький), важнейший из них — сладость. Возможно, это одна из причин, по которой эту чакру иногда называют усладой.

Стихия Воды — поток

Стихия Свадхистана-чакры — вода, благодаря которой мы плывем по жизни, находясь в постоянном движении. Муладхара-чакра дает нам комфорт благодаря устойчивости земли. Когда мы встанем на ноги и почувствуем, что крепко стоим на земле, можно позволить потоку энергии начать управлять нашей жизнью. По мере того как мы движемся вместе с потоком, способность адаптироваться к различным ситуациям и людям выводит нас за привычные рамки, к новым горизонтам.

Эмоции текут, как вода

Вода податлива и изменчива — идеальный набор характеристик, управляющих нашими эмоциями. Через Муладхара-чакру мы ощущаем силу стихии Земли, дарующую физическому телу стабильность, основанную на инстинкте выживания. Присутствие земной энергии выражается в том, что в нашем физическом теле происходят небольшие перемены и это происходит очень медленно.

Нас часто охватывает нетерпение, когда какая-то часть тела заживает медленно или острое заболевание проходит не так быстро, как хотелось бы. С другой стороны, эмоциональное тело, расположенное в Свадхистана-чакре, похоже, меняется очень быстро. Это подчеркивает различия между двумя стихиями—Землей и Водой. Управляя эмоциональным телом и происходящими в нем переменами, вода проявляет свои изменчивые качества.

Свадхистана-чакра направляет творческие энергии Вселенной так, чтобы они могли свободно течь через нас. Часто говорят, что рождение детей — главное свойство этой чакры, то же, что акт создания другого человека. Это, несомненно, одно из лучших ее проявлений, но творческие способности этой активной чакры ограничиваются лишь нашим сознанием.

Муладхара-чакра пробуждает в нас желание заявить свое право на дом и кров. Главная ее сила—функциональность, а не эстетика. При переходе к Свадхистана-чакре страх выживания уходит, уступая место поиску красоты. После строительства прочного дома запускается процесс творчества— можно начать его отделку.

Когда посещаю даже скромные хижины с соломенной крышей или древние пещеры, где раньше жили люди, я восхищаюсь рисунками, картинами или другими украшениями в этих простых жилищах. Лишь в человеческих домах подобные детали становятся необходимостью.

Секс или продолжение рода?

Человеческая сексуальность, бывшая на протяжении тысячелетий запретной темой, теперь широко обсуждается в повседневных беседах. В наше время сексуальность и удовольствие, которое она приносит, по большей части отделены от того, что считается ее конечным результатом, — продолжения рода. По задумке, способность доставить удовольствие другому — это важный аспект, помогающий установить отношения и связь на всю жизнь. Четкое понимание, где проходит граница между удовольствием и деторождением, помогает человеку удовлетворить свои потребности с помощью различных сексуальных практик и с множеством партнеров. Также оно ведет к окончательной свободе — мы понимаем это благодаря науке, занимающейся вопросами здоровья тела и разума. Если желание полового акта связано со стремлением зачать ребенка, результат будет гораздо более приятным, если партнеры сумели установить крепкую эмоциональную связь.

Люди, как и все животные, могут продолжить род только при определенных условиях и в результате определенных действий. Свадхистана-чакра выполняет эту важную функцию — одну из многих, для которых приспособлена. Нам говорят, что, в отличие от большинства животных, люди способны понять прямую взаимосвязь между половым актом и появлением потомства.

Однажды я увидела, как самка слона удивительным образом вела себя с партнером, что поставило под сомнение вышесказанное утверждение.

Я посетила зоопарк Калгари и узнала, что не далее чем полгода назад там умер слоненок. Мать-слониха была вне себя от горя. Но когда эмоциональная боль утихла, она была готова к следующей беременности. Однако самца слона, очевидно, не интересовали ни секс, ни перспектива стать отцом.

Я наблюдала, как самка соблазнительно танцевала вокруг своего избранника, надеясь его возбудить. При этом он не проявлял к ней никакого интереса. Но слониху было не так-то просто остановить: она прижалась к нему и своим проворным хоботом пошарила у него между ног, пока не нащупала маленькую обмякшую «пятую ногу». Тогда слониха начала медленно совершать движения вверх и вниз, что вызвало внезапное набухание органа. По мере того как интерес со стороны самца начал возрастать, она встала в позу, которая помогла ей добиться желаемого эффекта.

Люди стараются вести себя скромнее. Мы прилагаем много усилий в процессе ухаживания. Слонов не волнует, как они выглядят или ведут себя с точки зрения привлекательности. Когда у кошки начинается течка, коту все равно, как она выглядит и насколько гладкая у нее шерсть — желание берет верх. Однако люди идут на крайности и тратят много денег, чтобы создать образ, который, по их мнению, привлечет к ним столь желанное внимание.

Большую часть времени нас очаровывают физически привлекательные люди. Это, конечно, сильно зависит от социального опыта и того, что считается привлекательным в нашей культуре. В одних культурах это может быть физическая сила, в других — богатство, в третьих — черты лица. Влечение, которое зарождается глубоко внутри нас, на самом деле происходит на гораздо более тонком уровне.

При виде кого-то грязного и неопрятного мы склонны испытывать отвращение и стараемся избегать с ним объятий. А если бы нам попался на глаза чистый и привлекательный человек, вполне вероятно, мы пригляделись бы к нему лучше. И речь тут не о классической красоте, мнение о которой нам прививают, а о собственном представлении о привлекательности.

О красоте нельзя судить объективно, потому что то, что один человек считает прекрасным или достойным восхищения, может не понравиться другому.

Пословица

Путаница возникает, когда нам кажется, что сексуальное влечение зависит исключительно от физической привлекательности. Прислушиваясь к журналистам, телерекламе и производителям косметики, мы считаем себя непривлекательными, если не выглядим определенным образом. Когда отражение, которое мы видим в зеркале, не похоже на супермодель или знаменитого спортсмена, нам кажется, что мы вряд ли встретим достойного партнера.

Физическое тело меняется, и это нормально. Пока молоды, мы растем, взрослеем и становимся привлекательными взрослыми. Со временем тело меняется еще больше. Некоторые крепкие и сильные части тела становятся мягкими и обвисшими. Некогда упругие ягодицы обвисают, а плоский живот округляется. Можем ли мы по-прежнему быть привлекательными, если происходят такие перемены? Могут ли старение, болезнь или лишний вес лишить нас страстной сексуальной жизни?

Желание сексуальной близости крайне индивидуально. Я наблюдала, как люди в позднем возрасте сохраняли сильное половое влечение. Долгое время считалось, что женщины после менопаузы не интересуются сексом, а теперь это повсеместно опровергается. Когда больше нет страха забеременеть, женщины могут выдохнуть. Теперь они будут спокойно получать удовольствие.

Многие мужчины, кажется, сохраняют сексуальное желание и в зрелом возрасте. Мы слышим рассказы о семидесятилетних мужчинах, становящихся отцами. Конечно, при этом их партнерши намного моложе. Я видела мужчин в больницах, которые находились

буквально на пороге смерти и при этом флиртовали с медсестрами. В таком случае мы всегда говорим, что они идут на поправку.

Свадхистана-чакра, отвечая за продолжение рода, вдохновляет нас жить в гармонии с окружающими. Решение о том, вести активную половую жизнь или нет, должно зависеть от вашего характера и ситуации; всегда уважайте свое высшее «Я».

Анахата-чакра

Традиционный символ Анахата-чакры — два пересекающихся треугольника. Один из них направлен вершиной вниз, а другой — вершиной вверх. Тот, что повернут вниз, представляет Землю, а тот, что вверх, символизирует Небеса.

Все чакры излучают любовь, но Анахата — это вечный ее источник, который питает остальные чакры. Эта функция отражена в форме Анахата-чакры: шестиугольной звезды, ее космической диаграммы.

И хотя сама эта форма прекрасно иллюстрирует Анахата-чакру, в центре пересекающихся треугольников образуется гексагон с шестью открытыми порталами, что предоставляет нам еще одну точку зрения на эту чакру. Если направить источник любви через каждый из порталов шестиугольника, шесть треугольников будут наполнены любовью и состраданием. Треугольная форма позволяет направлять эту ценную энергию во внешний мир. Каждый треугольник сообщает тонкую энергию к одной из соответствующих ему шести чакр и позволяет любви преображаться в свойства и элементы, присущие этой чакре.

Например, когда беззаветная любовь и сострадание направляются в Муладхару (или корневую чакру), они побуждают нас любить мать-землю. И напротив, в Вишудхе (или горловой чакре), которая отвечает за молитву, именно любовь и преданность, исходящие из сердца, начинают высшее общение для чтения эффективной и искренней молитвы. Иными словами, мы выражаем любовь через каждую из чакр, но при этом источник самой любви остается в сердце.

Зеленая весна, розовая любовь

Сердечная чакра излучает зеленый — цвет зарождающейся весны.

Та нежная атмосфера, которую мы ощущаем ранней весной, вселяет в нас надежду на будущее. Этот цвет одновременно успокаивает и исцеляет. В прежние времена, когда кто-то тяжело заболевал, чтобы отдохнуть и поправить здоровье, ему советовали проводить время в деревне на солнце. Деревья, эти неподвижные зеленые гиганты, оказывают нам большую услугу, вырабатывая дающий жизнь кислород, которым мы дышим. В свой черед, мы выдыхаем углекислый газ, необходимый деревьям для жизнедеятельности.

На смену зеленому цвету, который в изобилии можно найти за городом, в больших городах приходят цемент и бетон. Чтобы добавить жизни мегаполисам, мы украшаем свои жилища яркими комнатными растениями. Их цвет наполняет нас радостью жизни, и мы наслаждаемся общением с зелеными друзьями. Каким бы ни был источник изумрудной энергии, она необходима нам для здоровья и хорошего самочувствия. Все это можно считать актом взаимной любви между растениями и людьми.

Равновесие между земными и небесными чакрами можно объяснить иначе. Для этого достаточно вспомнить цвета Муладхары (красный) и Сахасрары (белый). Когда три земных и три небесных чакры сбалансированы, два этих цвета сливаются друг с другом. Воспевая эту гармонию, цвет сердечной чакры меняется с весенне-зеленого на ослепительно розовый цвет любви.

Розовый цвет символизирует сострадание и любовь, которые напрямую ассоциируются с сердцем как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Мы часто замечали кристаллы розового кварца рядом с больничными койками участников нашего исследования до и после процедуры. Их мощное целительное присутствие успокаивало всех, кто входил в палату. Ношение бус из розового кварца может помочь раскрыть или успокоить сердце физически, эмоционально и духовно. Приводя в гармонию небесные и земные чакры, сердечная чакра излучает пламенный розовый цвет, наполняющий нашу ауру любовью.

Целительное касание

Анахата-чакра отвечает за осязание. Наши руки — это слуги сердца. Поэтому, касаясь другого, мы делимся с ним любовью из самого сердца. Тонкие энергетические каналы позволяют любви и состраданию течь из сердца вниз по рукам в ладони. Многие целительные методики с незапамятных времен используют этот простой, но сильный способ исцеления — от материнских объятий, когда нам страшно, до протянутой руки, которая стремится облегчить боль.

Но многие ли из нас уделяют столько же внимания своему сердцу? Используем ли мы его безграничную возможность безусловно любить и заботиться друг о друге?

Исцеление из самого сердца

Для многих из нас, кто имеет проблемы со здоровьем, на первое место выходит желание вылечиться. Мы стремимся вновь стать полноценными и наслаждаться жизнью. Но при упоминании слов «исцеление» и «лечение» мы часто теряемся. Лечение подразумевает, что мы больны и нужен что-то или кто-то, чтобы нас вылечить. Исцеление приводит тело, ум, дух в состояние гармонии через оздоровительные практики, тем самым возвращая нам целостность.

Стремясь найти свое место в мире и добиться успеха, мы можем непреднамеренно причинить вред телу, чрезмерно увлекшись работой, едой или вызывающими привыкание веществами. Кроме того, во время этого процесса мы отделяемся от своей истинной природы, друг от друга и от матери-земли. Исцеление происходит, когда мы сеем и пожинаем любовь, испытывая глубочайшее уважение к окружающим.

Наше тело требует большой заботы. Мы тратим немало часов в день, чтобы накормить его и позаботиться в надежде, что таким образом накопим жизненную силу и улучшим внешний вид. Нас уговаривают есть здоровую пищу, принимать витамины, заниматься спортом и при необходимости посещать врача, обещая, что так мы сохраним здоровье. И значит, мы можем сказать, что любим свое тело.

С такой же тщательностью нам следует относиться и к своему уму. Мы уделяем много времени изучению новой информации, поиску способов сохранять остроту и жизнеспособность ума и быть в ладу с другими. Мы знаем, что ясный ум может способствовать продвижению по карьерной лестнице и сделать жизнь интересной и активной.

Но многие ли из нас уделяют столько же внимания своему сердцу? Используем ли мы его безграничную возможность безусловно любить и заботиться друг о друге? Пожалуйста, поймите, что любовь, за которую отвечает Анахата-чакра,— это не просто любовь из романтических сказок и фантазий. Использовать слово «любовь» теперь модно в отношении всего, что нам нравится.

Может ли любовь к машине, дому, волосам быть такой же, как любовь к детям, партнеру, родителям, соседям? Любовь, которую излучает эта чакра, заключает в себе такие качества, как цельность, безусловность и беззаветность. Многие из способов, которыми мы выражаем упомянутую выше любовь, условны и зависят от времени, обстоятельств или настроения.

Любить кого-то беззаветно — это значит, что какие бы с нами не происходили перемены, они никогда не станут весомой причиной для того, чтобы разойтись с дорогими людьми.

Медитация на Анахата-чакру

Позвольте телу и разуму успокоиться.

Почувствуйте, как растворяетесь в тишине и покое.

Закройте глаза.

Сделайте несколько глубоких вдохов и медленно выдыхайте. 

Сконцентрируйте внимание на сердце.

Там, ожидая вашего пробуждения, энергетический центр излучает искрящиеся вибрации нежно-зеленого цвета, напоминающего о ранней весне.

Эти вибрации образуют Анахата-чакру, которая наделяет нас силой интуиции, любви и сострадания.

Понаблюдайте за своим дыханием и тем, как легко вдыхаете и выдыхаете.

Сосредоточьте внимание на центре сердца, где живет божественная любовь.

Почувствуйте, что когда сердце бьется, любовь течет во внешний мир.

Когда оно замирает, любовь течет назад в сердце.

С каждым вздохом почувствуйте, как любовь наполняет сердце.

С выдохом позвольте любви течь наружу.

Продолжайте глубоко дышать и почувствуйте, как любовь растекается в сердце, наполняя его целиком (некоторое время).

На вдохе почувствуйте, как любовь распространяется по всему телу (некоторое время).

На выдохе отправьте эту любовь тому, кто может в ней нуждаться.

На вдохе любовь наполняет вас, а на выдохе окутывает собой других. Если вместе с чувством любви вы хотите что-то сообщить, пошлите свое сообщение без слов (некоторое время).

На вдохе продолжайте впускать любовь в ваше сердце.

На выдохе позвольте любви заполнить всю комнату.

На вдохе любовь наполняет вас.

На выдохе она течет наружу.

Позвольте любви выйти за пределы комнаты и наполнить собой каждый цветок, каждое дерево и каждый росток на матери-земле (одна минута).

Продолжайте транслировать любовь из вашего сердца всем животным (некоторое время).

Передайте эту любовь всем живым существам, каждой стране в этом мире (некоторое время).

Пусть ваша любовь наполнит ручьи, озера, реки и океаны, пока не дойдет до земной коры.

Впитывая эту любовь, Гея дарует всем нам энергию исцеления и дает успокоение всему миру (подумайте об этом одну минуту).

Находясь в состоянии любви и сострадания, придумайте утверждение, которое будет побуждать вас безусловно делиться любовью со всеми. Используйте его ежедневно или в те моменты, когда хотите открыть сердце (потратьте на эту часть одну минуту).

Медленно и аккуратно начинайте направлять сознание в зону сердца, источника этой любви.

Уважайте его как источник универсальной любви и сострадания.

Когда любовь течет из внутреннего источника, при обмене с другими это чувство лишь крепнет.

Вы завершили процесс единения со всем живым! Намасте, когда я являю собой любовь и единство, я испытываю сострадание и любовь к окружающим, Намасте.

***

Друзья, романтические увлечения и влюбленность часто погружают нас в глубокие размышления о том, что значит по-настоящему жить, чувствовать и наслаждаться каждым мгновением. Весной, в момент пробуждения природы, её красота способна стать источником вдохновения для нас всех. Это идеальный момент, чтобы остановиться, оглянуться вокруг и задаться важными вопросами: что приносит мне радость? Как я могу лучше заботиться о себе и своих близких?

Не бойтесь мечтать и стремиться к большему! Позвольте себе переосмыслить свои приоритеты, отпустить старые обиды и открыть сердце для новых возможностей. Каждая встреча и каждое мгновение — это шанс на что-то новое. Пусть эта весна станет не только временем любви, но и временем роста, самопознания и гармонии с окружающим миром!

Лунный календарь (16.03.2025-31.03.2025)

16 марта

До 22:08 продолжается 17 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Сегодня день активного отдыха. День обретения внутренней свободы, раскрепощенности. Устроенные сегодня вечеринки будут иметь успех. Символ дня – гроздь винограда, а покровительствующий бог – Дионис, он же Вакх. В Древней Греции именно в этот день устраивались вакханалии – празднества в честь бога вина Диониса. Винные празднества собирали весь город. Люди танцевали, общались, не было стеснения и вражды. Но воздействие хмеля имеет и обратную сторону. Многие под воздействием вина становились агрессивными, начинались драки и бойни

Общие рекомендации: Весь сегодняшний день пройдёт в духе подобных вакханалий. От общения можно почувствовать настоящую радость. В любви и интимной близости – открыть новые грани. Но злиться и ссориться нельзя. Чтобы впасть в буйство, даже необязательно выпивать. Хмель сегодня разлит в воздухе. Потерять над собой контроль очень легко. Поэтому следите за своими негативными эмоциями и старайтесь их контролировать. Можно посетить вечеринку, но сидеть в углу и скучать на ней нельзя. Энергию дня надо потратить на обретение радости, внутренней свободы, на достижение экстаза. Семнадцатый лунный день – это ещё и день любви. Он связан с женской энергией, которая на санскрите обозначается как «шакти». Сегодня Луна покровительствует жрицам любви и танцовщицам. Женщины становятся страстными. Сегодня можно найти или обрести свою настоящую любовь.

Предупреждения: День будет позитивным со всех сторон, если вы не впадёте в буйство или пьянство. Будьте осторожны в обращении с непостоянной энергией семнадцатых лунных суток. Луна не благоволит эгоистам, одиночкам, хмурым и замкнутым людям. Авантюризм и неожиданные поступки приветствуются, но до наглости и варварства доходить нельзя. Следите за знаками, которые посылает вам судьба. Считается, что люди, отмеченные природой, сегодня получают откровение.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-16/2/

17 марта

До 23:34 продолжается 18 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Зеркальный день, который отражает вашу внутреннюю сущность. Сегодня окружающие вас события и люди являются вашим зеркальным отражением. От людей можно узнать, каким они вас видят со стороны. Если вам указали на ваши недостатки – не обижайтесь, а задумайтесь над тем, как их исправить. Если же вас за что-то похвалили, то не воспринимайте это как лесть. Сегодня люди склонны говорить правду в глаза.

Общие рекомендации: День пассивной энергии. Человек может расслабиться и попасть под чьё-то влияние. Перенимать чужой образ жизни, подражать постороннему человеку нельзя. Люди бессознательно подводят и обманывают друг друга. День масок, обманов и интриг. Можно наткнуться на лицемера, попасть в переплёт. Чтобы избежать неприятностей, следует объективно оценивать себя со стороны. Сохраняйте трезвый рассудок. Следите за своими дурными привычками, не дайте эгоизму и тщеславию вами овладеть. Сегодня легко поддаться иллюзиям и низменным инстинктам, поэтому важно сконцентрироваться и не расслабляться.

Предупреждения: Счастливым день станет для тех, кто благоразумен и сдержан. Для остальных существует риск грехопадения. Не сумевшие побороть свои дурные привычки будут чувствовать себя обделёнными, несовершенными. Их одолеют ночные кошмары. Возможно, появится ощущение, что кто-то пытается сбить вас с правильного пути. Не поддавайтесь зову темных мыслей и тем более – чужому влиянию. Самодовольство и гордыня – ваши худшие спутники сегодня. Будьте самокритичны, но не превращайте это в самобичевание. Не желайте людям зла. Если вам неприятно чьё-то общество, лучше прямо сказать об этом. Сны сегодня вещие, они часто сбываются и несут в себе информацию о вашем здоровье и о способах преодоления жизненных трудностей.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-17/2/

18 марта

Продолжается 19 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – паук. В этот день, считающийся несчастливым, воздух заряжен отрицательной энергетикой. Мрачный день, колдовской, дьявольский. Сегодня легко поддаться искушению. Новая идея, внезапно нахлынувшая на вас, может оказаться очередным обольщением. Несчастье умело расставляет свои сети. Люди оказывают друг на друга плохое влияние. Лучше сегодня ни с кем не знакомиться, так как общение будет тяжёлым. Возможно, вы попадёте под влияние или давление своего нового знакомого. Особенно следует избегать людей, принявших алкоголь или наркотики. Эти люди могут серьёзно изувечить случайного прохожего.

Общие рекомендации: Чтобы легко перенести этот день, надо экономить силы. Останьтесь в одиночестве, посвятите время очистке души, мыслей, совести или квартиры. Можно сделать это в окружении горящих свеч. Также день благоприятен для отдыха на природе, можно под вечер развести костёр. Сегодня рекомендуется тщательно обдумывать свои слова и поступки. Не будьте гордыми и эгоистичными. Если боитесь ввязаться в конфликт, лучше остаться дома. Сегодня любая мелочь, случайно оброненное слово могут послужить причиной для ссоры. Луна благоволит одиночкам и осмотрительным людям.

Предупреждения: Девятнадцатый день часто выбирали черные маги и колдуны для свершения своих ритуалов. Неудивительно, что сознание большинства людей сегодня окажется затуманенным. Взывать к рассудку будет непросто. Люди становятся впечатлительными, им легко внушить какую-либо мысль. Информация обладает огромной силой. Сегодня легко впасть в зависимость от неё, стать одержимым новой идеей или новым видением жизни. Если вы чувствуете безысходность, тяжесть на душе, глубокую тоску – это нормально. Такова энергетика сегодняшнего дня. Займитесь любимым делом или медитируйте, чтобы не погрязнуть в унынии.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-18/2/

19 марта

В 01:05 начинается 20 лунный день

Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – орёл. Энергия двадцатого лунного дня должна быть растрачена на духовные поиски. Впрочем, большинство людей бессознательно тратят её на преодоление сомнений и решительные поступки. Преодолеть себя, взять новый барьер, подняться на новую ступень духовного развития – вот ваши цели на сегодняшний день. Чтобы с успехом их достичь, лучше оградить себя от лишних контактов и остаться в одиночестве.

Общие рекомендации: День предполагает замкнутость в себе. Если это возможно, лучше не уезжать далеко от дома в этот день. Посвятите себя домашним обязанностям, генеральной уборке. День благоприятен для работы со священными текстами. Вообще всё связанное с астральной, духовной, космической энергией сегодня находит отклик во внутреннем мире человека. Сегодня ваши поступки могут оказаться судьбоносными. Какая-то ситуация определит вашу дальнейшую жизнь. Обретите свободу. Свободу от сомнений и тягостных раздумий. От груза прошлого и финансовых задолженностей. Если вы давно планировали какой-то важный поступок и не могли на него решиться, сегодняшний день идеально подходит для его свершения.

Предупреждения: Не поддавайтесь гордыни и высокомерию. Не ворчите, а сконцентрируйтесь на преодолении препятствий. Когда возьмёте цель, не возомните о себе слишком много. Воспринимайте свою победу как естественное явление вашей жизни. Сегодня удачный день для практики осознанных сновидений. Ночные грёзы можно «заказать». Можно оказаться в чужом сне или увидеть решение проблемы. Многие сегодняшние сны впоследствии сбываются.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-19/2/

20 марта

В 02:40 начинается 21 лунный день

Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: День обладает мощной энергетикой, пробуждающей в человеке чувство справедливости, решительности, храбрости. Не зря этот день ещё называется «днём братства». Сегодня полезно объединяться в компании. Любые коллективные занятия благоприятны. В этот день необходимо отбросить сомнения и сохранять чистоту помыслов. Нельзя проявлять эгоистичность, мелочность. Возможно, придётся пожертвовать своими интересами или своей собственностью. Будьте активны. Посетите спортивное мероприятие или тренажёрный зал. Будьте готовы к подвигам – сегодня день рыцарей и воинов.

Общие рекомендации: Оставайтесь на стороне справедливости и отстаивайте своё мнение. Не лгите и не позволяйте другим обманывать вас. В вас проснётся желание порядка, стабильности или кардинальных перемен. Не бойтесь проводить личные реформы. Смело решайте накопившиеся вопросы, будьте упорны в достижении своей цели. Не сворачивайте с намеченного пути. Если вам кажется, что вы не в состоянии решить все вопросы и у вас нет сил на новые дела, то это пустые волнения. Сегодня Луна возвращает нам всю энергию, затраченную в течение месяца. Если вы что-то потеряли, оно найдётся сегодня. Увенчаются успехом поиски пропавших животных и людей. Для воров, преступников и аферистов день крайне неблагоприятный. Их преступления быстро раскроются, возмездие не заставит себя ждать.

Предупреждения: Символы сегодняшнего дня – Конь и Колесница. Конь символизирует благородное начало, стремление вперёд, к подвигам и победам. Колесница отсылает нас к нашему пути, который давно определён. Колесница движется в пространстве не хаотично. Её маршрут подчинён особой цели. Трактовка символов даёт нам понять, что сегодня полезно быть решительными и не отступать от намеченной цели, не сворачивать с пути. При этом надо оставаться благородным и искренним. Люди, достигающие победы «любой ценой», с помощью лжи и мошенничества, будут наказаны.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-20/2/

21 марта

В 04:14 начинается 22 лунный день

Фаза луны: идёт 3 фаза луны

Характеристика дня: День считается неблагоприятным, так как происходит поворот энергетического потока. Вместе с тем энергия усиливает умственные способности человека. Поэтому сегодняшний день можно потратить на обучение или гадания. Прилив вдохновения испытают философы и мудрецы. Сегодня вы как никогда чутки к важной информации. Присмотритесь – вас окружают знаки и подсказки. Наблюдайте, анализируйте увиденное. Иногда случайно увиденное происшествие может оказаться ключом к решению вашей старой проблемы. Активизируйте ум и сознание, будьте внимательны. Важная информация содержится даже в снах.

Общие рекомендации: Можно учить других людей, передавать свои знания. Самое время исследовать свои корни. Поиски новых знаний увенчаются успехом, поэтому у историков и археологов сегодня удачный день. Попробуйте заняться поисками тайного знания. Читайте между строк. Всю полученную информацию используйте только во благо. В противном случае может ухудшиться ваше здоровье или от вас отвернётся удача. Несмотря на то, что сегодня вас могут посетить оригинальные идеи и интересные решения, начинать новых дел, с ними связанных, не стоит. Для важных проектов день неблагоприятный. Лучше займитесь своим умственным и духовным развитием. Исследуйте собственные возможности, переосмыслите планы на будущее и события прошлого. Символ сегодняшнего дня – индийский бог мудрости Ганеша. Он покровительствует мудрецам и всем, кто открыт навстречу новым знаниям. Иногда получение новых знаний сопряжено с трудностями.

Предупреждения: Можно гадать, только не на картах. Карты вообще не рекомендуется брать в руки сегодня. Медитируйте, изучайте символы и письмена. Двадцать второй лунный день – также день открытого сердца. Помогайте окружающим, будьте щедры, проявляйте альтруистичность. Сегодня легко просить прощения у других и прощать самому.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-21/2/

22 марта

В 05:34 начинается 23 лунный день

Фаза луны: идёт 3 фаза луны до 14:29

Характеристика дня: Символ дня – крокодил. Началась четвертая, последняя фаза лунного месяца. Впереди дни Гекаты – тяжёлые, опасные дни. Уже сегодня вы можете почувствовать, как в вас зарождается страх. Предметы падают из рук, организм ослаблен. Возникает апатия и нежелание действовать. Это нормально, не вините себя. Вам просто не хватает энергии, ведь Луна постепенно убывает. Двадцать третий день предки связывали с разгулом кровопийц, вампиров. Нехватка энергии заставляет человека добывать её из других людей. Сегодня на вас могут оказать моральное давление, не поддавайтесь на провокации и прогоняйте желание мстить.

Общие рекомендации: Сегодня вами может овладеть соблазн ввязаться в авантюру, поссориться с людьми. Окружающие взвинчены, атмосфера накаляется. Так просто ввязаться в конфликт или стать его причиной. Старайтесь подавлять в себе любые негативные эмоции. Оградите себя от людей на сегодняшний день. Будьте внимательны и осторожны. Займитесь укреплением своего здоровья и своего дома. В квартире можно провести окропление святой водой и освящение пламенем свечи. Посвятите день домашним заботам. Находиться на общественных мероприятиях и в людных местах не рекомендуется. Толпа сегодня непредсказуема.

Предупреждения: Прощайте людей и они простят вас. Избегайте возбуждённой, рассвирепевшей толпы. Практикуйте виды самообороны, но не перегружайте себя активными занятиями. Нельзя растрачивать энергию впустую, ведь её становится всё меньше, а впереди не один трудный день. Займитесь духовной практикой. Подведите итоги прожитого месяца. Всё ли вы успели сделать, что планировали? Если вы всё сделали правильно и не отступали от космических законов на протяжении месяца, вам откроется мудрость. Вы станете на одну ступень выше в своём духовном развитии. Если же что-то осталось невыполненным, не отчаивайтесь. Лучше подумайте о тех уроках, которые сумели вынести для себя. Думайте о том, что месяц прошёл не зря.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-22/2/

23 марта

В 06:15 начинается 24 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – медведь. Сегодня наше тело находится под контролем разума. Двадцать четвёртый день – день пробуждения и трансформации мужской энергии. Ранее этот день был связан с фаллическими культами. Так что сегодня удачное время для интрижек, интимной близости и зачатия ребёнка. Супружеские отношения наполняются теплотой.

Общие рекомендации: Также сегодня удачный день для контроля своих физических сил, для обуздания своей природы. Рекомендуются нагрузки на мышцы, тренировки, активное участие в мероприятиях. делает все начинания удачными. Древние египтяне именно в этот день начинали закладку для строительства новой пирамиды.

Предупреждения: Сегодня у вас может открыться второе дыхание, вы можете почувствовать, как в вас возрастает физическая мощь, пробуждаются новые силы. Употребите их на созидательные процессы. Если вы чувствуете себя истощённым или с рождения являетесь слабым человеком, то изнурять себя тренировками не стоит. Позволительно в этот день остаться дома и отдохнуть, восстановить силы.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-23/2/

24 марта

В 06:28 начинается 25 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – раковина. Пассивный день, время отдыха и размышлений. Сегодня Луна не щедра на энергию. Жизнь перестаёт бить ключом. Люди становятся ленивыми и апатичными. Но не стоит погружаться в депрессию. Уделите время духовному развитию, умственной деятельности. Подведите итог прошедшего месяца. Развивайте в себе концентрацию внимания. Для этого можно посвятить день медитации или уехать на природу. В любом случае, лучше остаться одному.

Общие рекомендации: Сегодня снятся неоднозначные сны. Они могут быть вещими, а могут и не сбыться. Как правило, никакой полезной информации в них не заложено. Кошмарные сны могут негативно сказаться на вашей жизни, поэтому после пробуждения лучше прочитать молитву.

Предупреждения: Начинать новые дела сегодня нельзя. Да и при всём желании не получится – просто не хватит сил. Займитесь завершением того, что начали ранее. День вообще не предполагает активных действий. Сегодня необходимо быть осторожным, внимательным и медлительным. Присматривайтесь и прислушивайтесь к окружающему миру, он может подавать вам важные знаки. Чтобы правильно их истолковать, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Откажитесь от изнуряющих физических нагрузок, не берите на себя ответственность за важные дела, не давайте обещаний. Посвятите день себе и своему внутреннему миру. Двадцать пятый лунный день должен воспитать в вас любовь к самому себе (не путайте с эгоистичностью). Без внутренней гармонии наладить свою жизнь невозможно.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-24/2/

25 марта

В 06:33 начинается 26 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Негативный, неприятный и опасный день. Люди склонны к конфликтам, напряжены и совершают глупые поступки. Возрастает количество краж и ограблений. Не упускайте из виду свои вещи, когда находитесь в людном месте. Окружающие способны на совершенно бестолковые и непредсказуемые действия. Ограничьте круг общения. Не ввязывайтесь в ссоры, не поддерживайте пустую болтовню. Если при вас начали сплетничать, уклонитесь от беседы или вовсе уйдите. Вас будут склонять к совершению всяческих пустяков. Не поддавайтесь, ничего хорошего вам это не принесёт. Нельзя тратить энергию на глупости и авантюры, её и так слишком мало, а впереди новый цикл.

Общие рекомендации: Сегодняшний день негативно влияет на личность и психику человека. Вы можете впасть в самодовольство. Возникнет желание похвастаться, возвыситься над другими, преувеличить свои способности. Помните, что гордыня и корыстная ложь наносят удар не только вашей карме, но и вашему здоровью. Впоследствии вам будет очень стыдно за совершенные ошибки. Не реагируйте на злые шутки окружающих в ваш адрес, если таковые будут. Относитесь спокойно к ханжам и лицемерам, избегайте конфликтов. Не теряйте чувства юмора, сегодня способность по-доброму смеяться над собой и миром станет вашим «спасательным кругом». Близкие друзья могут указать вам на ваши недостатки. Это повод присмотреться к себе и подумать, что можно исправить в своём характере.

Предупреждения: Символ сегодняшнего дня – жаба. Её качества – богохульство, самодовольство, презрение к остальным. Если в вас проснулось желание почувствовать себя центром мира, то вы идёте по неверному пути. Преодолеть в себе заносчивость можно только усиленным самоконтролем. Необходимо «сбросить лягушачью кожу» и научиться видеть искренность и добрые чувства под «лягушачьей кожей» других людей. Двадцать шестой лунный день также отмечен крайне нестабильным эмоциональным фоном. Люди впадают в крайности. То безудержно веселятся, то погружаются в глубокое уныние. Поэтому все прозвучавшие сегодня угрозы, клятвы, обещания, признания практически ничего не стоят. Человек произносит их в порыве эмоций и скоро забывает. Так что не принимайте всё услышанное близко к сердцу. Постарайтесь контролировать своё настроение. Также воздержитесь от шоппинга. Сегодня люди, не задумываясь, тратят деньги на ненужные вещи. Если вам во сне приснились вспышки молний, это знак, что в вас играет гордыня и эгоизм. Необходимо их укротить.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-25/2/

26 марта

В 06:34 начинается 27 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Посвятите день познанию мира. Сегодня обостряется интуиция, с её помощью можно получить сокровенные знания. Для обретения этих знаний рекомендуется медитировать и прислушиваться к внутренним ощущениям. День открытий, прозрения, выяснения истины. Если вы хотите, чтобы и на вас снизошло озарение, освободите себя от решения рутинных дел. Быт и мелкие вопросы будут только отвлекать вас. Другим источником важной информации могут стать сны. Они показывают истинную сущность вещей, людей и событий, вас окружающих. Если вы подозревали близкого человека в измене, а он приснился вам в положительном образе (например, спас вас от гибели), то ваши подозрения напрасны.

Общие рекомендации: Сегодняшний день неразрывно связан с водной стихией. Символы дня – корабль, остров, маяк, якорь. Возрастает сила воды, но не всегда её влияние на организм окажется положительным. Поэтому не рекомендуется купаться в холодных источниках и смотреться в зеркальную гладь водоёмов. Даже у обычного зеркала лучше проводить меньше времени. А вот морские путешествия – на яхте, теплоходе, катере – будут удачными.

Предупреждения: Чтобы день прошёл хорошо, поддерживайте в себе состояние лёгкой радости. Не обременяйте себя лишними заботами. Будьте доброжелательны и оптимистичны. В таком состоянии хорошо анализировать свои поступки, избавляться от иллюзий, решать внутренние вопросы. Постарайтесь быть в гармонии с самим собой весь день. В обретении душевного равновесия вам поможет природа. Езжайте за город или займите себя работой в саду или огороде. Общайтесь с близкими людьми, но помните, что эмоциональный фон сегодня крайне нестабилен. Окружающие могут срываться. Не держите на них зла, таково уж влияние энергии на тех, кто не умеет ею правильно распоряжаться. Возможно, вы ощутите лёгкое недомогание, почувствуете скорбь или тоску. Найдите источник ваших переживаний и постарайтесь вновь вернуться к гармоничному состоянию. Сегодня нельзя зацикливаться на себе и своих проблемах. Близкие люди нуждаются в вашей поддержке. Учитесь слушать, не перебивая. Если в этот день вас посетит светлое, радостное чувство высокой любви, то это признак повышения вашего духовного уровня.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-26/2/

27 марта

В 06:33 начинается 28 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – лотос. День очень гармоничный и светлый. Сегодня всё будет удаваться. Любые дела и начинания, если они направлены на благие цели, приводят к успеху. В душе человека и в природе царит гармония. Нарушать её нельзя ни в коем случае. Избегайте плохих слов, разрушительных действий, негативных мыслей. Не злитесь, не мстите, не держите обиду внутри. С уважением надо относиться не только к людям, но и к окружающему миру. Нельзя рубить деревья или рвать цветы, запрещено убивать животных, даже комаров. Лучше посодействовать природе в её развитии. Например, посадить цветы.

Общие рекомендации: Сегодня день, когда можно выйти на новый духовный уровень. Полезна работа со своим астральным телом, с чакрами и кармой. Хорошо даётся медитация, через неё душа может познать свои прошлые инкарнации. Концентрируйте своё сознание, вглядывайтесь в свой внутренний мир. Хорошо анализировать свои поступки, оглядываться назад и подводить итоги месяца. Но вносить резкие изменения в свою жизнь не стоит. Сны снятся преимущественно вещие. В них мы видим наше будущее таким, каким оно может быть. В реальности всё зависит от нас. Сегодня можно «прозреть», получить сокровенные знания. Главное, жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Предупреждения: Постарайтесь весь день быть в приподнятом настроении. Человек мрачный, недружелюбный может навлечь на себя неприятности или опасное заболевание. В первой половине лунного дня не рекомендуется перенапрягаться. Возможна резкая смена настроения. После полудня чувства утихают, в душе царит штиль. Не совершайте резких действий. Будьте последовательными, осторожными и наблюдательными. Тем, кто весь месяц жил в согласии с Луной и правильно использовал её энергию, откроется мудрость.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-27/2/

28 марта

В 06:32 начинается 29 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – спрут. Луна скрывает свой лик. Вот-вот наступит новолуние. Тёмная богиня Геката вступает во владение подлунным миром. Исчезновение Луны в небе сопровождается всеобщим упадком, состоянием подавленности. Сегодня люди чувствуют себя плохо. Они могут испытывать ничем не обоснованную тревогу или панику. Могут впасть в депрессию или наделать глупостей. Всё это – следствие недостатка энергии. Сегодняшний день сопровождается иллюзиями и катастрофами. Не рекомендуется отправляться в путешествие, возможны аварии. Водителям следует быть осторожными на дорогах.

Общие рекомендации: Сегодня следует избегать всего тёмного. Темных углов, переулков и помещений, мутных источников, загрязнённой воды. При наступлении темноты осветите каждую комнату своей квартиры. Для освещения используйте как электрический свет, так и пламя свечей. Свечи лучше приобрести в церкви. Можно жечь лампады и окуривать квартиру багульником. Перед сном примите душ. Вода успокоит тело и смоет с него негативную и тёмную энергию.

Предупреждения: Соблюдайте осторожность во всём. Будьте внимательны, переходя дорогу, нарезая овощи – сегодняшний день несёт с собой травмы и несчастные случаи. Очищайтесь мысленно и духовно. Не держите в уме зла и не затаивайте обиды. Переживания будут съедать вас изнутри, поэтому гоните их прочь. Подходящий день, чтобы избавиться от назойливых людей, который лезут в душу, лукавят и только притворяются вашими друзьями. Не верьте ничьим советам, прогнозам и обещаниям. Сегодня люди дают ложную информацию, вас окружают сплошные иллюзии и обман. Двадцать девятый день считается сатанинским, поэтому нельзя гадать, проводить какие-то обряды и коллективные мероприятия. Также нельзя начинать или планировать что-то новое, даже в уме. Не приобретайте ничего нового – покупка окажется бесполезной или бракованной. Не заводите новых знакомств, они влекут за собой пустое, бесперспективное общение. Занимайтесь мелкими, житейскими делами. Если этот лунный месяц включает в себя 29, а не 30 лунных дней, то не упустите возможности поблагодарить судьбу за новые открытия и преподнесённые уроки. Подведите итоги и настройтесь на новый лунный цикл.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-28/2/

29 марта

С 06:31 до 13:58 идёт 30 лунный день

Фаза луны: идёт 4 фаза луны до 13:57

Характеристика дня: Символ дня – золотой лебедь. Тридцатый лунный день бывает не каждый месяц. Если же он наступает, то чаще всего бывает очень коротким. Однако даже этот небольшой временной промежуток можно использовать во благо. Тридцатый лунный день всегда несёт в себе гармоничную энергию, уравновешенное количество добрых и злых сил. В этот день важно находиться в приподнятом настроении, поддерживать других людей, быть щедрым и честным. Учитесь созерцать красоту, будьте открыты и искренни. Наполните своё сердце чистой, гармоничной энергией последнего дня месяца.

Общие рекомендации: Не забудьте подвести итоги этого лунного цикла. Если какие-то дела остались незавершёнными, доведите их до конца сегодня. Начинать что-то новое не следует. День лучше посвятить благодарности, духовному очищению. Это поможет вам вступить в новый лунный цикл со свежими силами. Проявляйте милосердие, сострадание, будьте чутки к чужим проблемам. Не держите зла на своих обидчиков, прощайте людям их ошибки и сами покайтесь в грехах.

Предупреждения: Отриньте суету, мелочность. С назойливыми, неприятными людьми лучше не общаться. Проведите короткий тридцатый день в спокойном, расслабленном состоянии. Одновременно с очищением мыслей наведите порядок и дома. Своё жилище можно украсить талисманами, несущими счастье (одним из таких талисманов является подкова). Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Сегодня обостряется ясновидение, интуиция, предчувствия часто оказываются верными. Сны снятся лёгкие и хорошие. Они часто сбываются и приносят большую радость.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-29/2/

30 марта

До 06:30 идёт 1 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Символ дня – лампада, светильник. Первый лунный день – основа всего цикла. День замыслов, планов. То, что мы спланируем в этот день, будет иметь тенденции к реализации в течении всего лунного месяца. Первый лунный день всегда непостоянен. Он может длиться пару часов, а может охватить полностью лунные сутки. В любом случае, его характеризуют как день планирования будущего.

Общие рекомендации: Подумайте, чем бы вы хотели заниматься в ближайшие тридцать дней. Быть может, на работе готовится какой-то проект? Или вы давно хотите начать посещать спортзал? Или написать книгу? Обдумайте все свои планы, можете даже набросать черновик их реализации. Но пока ничего не предпринимайте! Лунный месяц только-только начался, вам не хватит энергии на мгновенное осуществление задуманного. Сейчас надо максимально расслабиться и планировать свои действия на ближайший месяц. В осуществлении желаний помогает их визуализация. Мысленно рисуйте результат своих действий, представляйте то, что хотите получить в течение месяца. Тогда космические силы подсобят вам и исполнят ваше желание.

Предупреждения: В этот день сильна энергетика головы, мысли. Конечно, ваши планы должны быть позитивными. Нельзя желать кому-то боли или смерти, заниматься планированием отмщения или любых действий, приносящих вред живому существу. На такие намерения природа реагирует крайне негативно, ваши планы могут обернуться против вас. Именно в таких случаях советуют бояться того, чего желаешь.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-30/2/

31 марта

До 06:30 идёт 2 лунный день, начавшийся вчера

Фаза луны: идёт 1 фаза луны

Характеристика дня: Второй лунный день прекрасно подходит для начала физической реализации наших замыслов. Пора начинать претворять в жизнь все свои планы, которые вы обдумывали вчера. Лучше приступать к выполнению дел во второй половине лунных суток. Второй лунный день посвятите активной деятельности, отдыхать будете потом. Улавливайте и впитывайте новую информацию, впоследствии она может вам пригодиться.

Общие рекомендации: День хорош для поездок, переезда в новый дом, командировок и любых видов путешествий. В этот день все ваши слова и поступки станут фундаментом для последующих событий, поэтому следите за тем, что вы делаете и что говорите. К людям, даже самым заносчивым, относитесь снисходительно. В вас может проснуться агрессия, а если вы с рождения человек неуравновешенный, то вам будет очень трудно контролировать наплыв гнева. И всё же постарайтесь взять себя в руки. Ссоры могут привести к судебным разбирательствам, а все ваши планы окажутся под ударом.

Предупреждения: Символ вторых лунных суток – рог изобилия, хватающий рот. Просыпается неуёмный аппетит, жадность. Не следует потакать своим эмоциям, налегать на еду, тем более воровать – кража обнаружится очень быстро, как и вор. Чтобы не «сорваться», чаще медитируйте и анализируйте свои слова и поступки.

Источник: https://www.life-moon.pp.ru/moon-day-info/2025-03-31/2/